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Se você tiver sido vítima de sintomas de transtorno de ansiedade, então você sabe em primeira mão esta condição não só é grave, mas bastante comum. Em verdade, a ansiedade é na primeira posição para o mundo problema de saúde mental de largura, e, particularmente, ele tende a efeitos mulheres principalmente. Mesmo que esta é uma condição séria que pode realmente ser tratados com sucesso com vários anti-ansiedade techniques.If o seu tratamento actual não está a funcionar, ou o seu apenas não está fazendo nada sobre os seus sintomas de transtorno de ansiedade, então provavelmente é hora que você colocar um plano no lugar e tentar ed algumas técnicas eficazes de ansiedade anti. 2 dos melhores estão listados para o seu below.Relaxing conveniência ou música calma faz diferença incrível para o seu humor, tente ouvir some.We ouvir música para diferentes tipos de razões. Dança e canais para a batida estão 2. Depois, há aqueles que acham que música suave acalma todo o seu corpo fisicamente e mentally.The último é o que estamos depois, quando se trata de usar a música como uma forma de terapia para indivíduos com sintomas transtornos de ansiedade .Studies mostraram que ouvir sons suaves relaxantes pode reduzir a frequência cardíaca e aumentar a temperatura do corpo sendo que ambos são sinais de relaxamento. Nem todos os tipos de música embora pode ser relaxante, obviamente.

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Não importa como você gosta de rock não é um bom gênero para ouvir se você quiser perseguir o stress. Você também deve evitar ouvir música ou canções que lembrá-lo de eventos tristes. Se o fizer, vai derrotar o propósito de musicoterapia.

Tente música oriental, os usados ​​pelos praticantes de budismo Você também pode tentar música celta. Você também pode comprar CDs que reproduzem o som da natureza, como o som das ondas do mar ou de rain.A técnica mais simples que você pode usar é a respiração profunda.

Muitos de nós estão respirando superficialmente ou respirar apenas pelo nosso peito. Esta não é a melhor maneira de respirar. Pessoas sob estresse respirar de uma forma muito pobre. Para combater o stress, você deve deliberadamente mudar a maneira como você está condicionado a respirar. Você deve começar a respirar de seu abdômen e não do seu peito. Deixe sua ascensão barriga e cair como você inspira e expira. Esta é uma técnica LIVRE que alguém que sofre de um transtorno de ansiedade deve tentar.