Pode ser frustrante para esquecer pequenas coisas durante todo o dia, especialmente se no passado você teve muito melhor recall. Este artigo vai lhe dar algumas dicas para aumentar a sua capacidade de armazenar e recuperar information.Try tomar uma vitamina do cérebro aumentando. Certos nutrientes têm sido mostrados para afetar a função da memória e do cérebro em geral. Ginko Biloba e outros são muitas vezes considerado o melhor no que faz. Tome uma vitamina que é voltada para a retenção de memória ou procurar maneiras de incorporar alimentos ricos nesses nutrientes em seu diet.Try tomar uma vitamina do cérebro aumentando. Certos nutrientes têm sido mostrados para afetar a função da memória e do cérebro em geral. Ginko Biloba e outros são muitas vezes considerado o melhor no que faz. Tome uma vitamina que é voltada para a retenção de memória ou procurar maneiras de incorporar alimentos ricos nesses nutrientes em sua ótima maneira diet.A para melhorar sua memória é um exercício físico Enquanto você normalmente pensam de exercício físico como bom para o corpo, também é uma forma excepcional para aumentar a sua memória. Ao aumentar o suprimento de oxigênio para o cérebro, o exercício ajuda a reduzir o risco de doenças e distúrbios que eventualmente levam a fim loss.In memória para melhorar a sua memória, tente fazer mais exercício aeróbico. Estudos recentes têm demonstrado que a alta intensidade cardio exercícios pode realmente ajudá-lo a crescer mais células cerebrais em seu hipocampo, a parte do cérebro responsável pela memória. Alguns exercícios que você pode querer tentar incluem corrida, ciclismo, kickboxing e swimming.A boa maneira de ajudá-lo a se lembrar de coisas é manter a repeti-las outloud. Eventualmente, esta informação vai ser incorporado em sua cabeça se você manter a audiência que uma e outra vez. Por exemplo, se você tem que limpar o seu quarto no sábado, continua dizendo tão fora loud.Becoming um professor para reter o conhecimento como um estudante é uma fantástica maneira de melhorar a sua memória. Por exemplo: dar a seus amigos um questionário e /ou tentar ensinar-lhes novo material vai ajudar você a aprender melhor a si mesmo. Tente esta tática quando você precisa estudar e você ficará surpreso com o quanto você remember.Engage sua mente regularmente em atividades como quebra-cabeças ou quebra-cabeças para melhorar sua memória. Não são apenas estas actividades divertidas, mas também melhorar a atenção e concentração, mantendo suas habilidades de memória afiada. jogos de cérebro treinar sua mente para trabalhar de forma mais eficiente e ajudam a formar diferentes padrões de pensamento, permitindo uma melhor retenção de memories.You deve usar calendários, revistas e outras ferramentas de planejamento. Compre um planejador de dia e anotar as coisas. Certifique-se de que você olha continuamente ao longo de sua programação. Ao escrever informações para baixo, você pode realmente olhar para ele com os olhos, em vez de apenas pensar nele. Esta é uma boa maneira de fazer a vida com perda de memória mais fácil em um basis.As diárias que você pode dizer a partir deste artigo, você não tem medo de perder sua memória. Há um monte de coisas práticas que você pode fazer para evitar que isso aconteça para si mesmo ou para invertê-lo se ele já começou a acontecer com você.