A natureza do meu trabalho envolve falar em público. Formação clientes tem sido o meu pão e manteiga para os últimos quinze anos. Eu sinto que eu era muito enérgico e entusiasmado quando eu comecei nesta linha de trabalho. Mas não mais. No começo eu me senti muito apaixonado e grande. No entanto, como o passar do tempo, notei que meus níveis de energia começou a declinar. Agora eu sinto que eu realmente obter exausto entre as sessões de treinamento e, portanto, sou incapaz de manter a qualidade. Como você se envolveu em uma linha semelhante de trabalho e eu te vi vibrante o tempo todo, eu gostaria de saber como manter meus níveis de energia durante os treinos. Eu também gostaria de saber quais são as melhores práticas de manutenção de um nível de energia ideal.

Esgotado

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Caro Exausto,

É bastante compreensível que você está preocupado com o seu declínio dos níveis de energia durante as sessões de treinamento como energia e entusiasmo são um dos elementos-chave para a realização de uma sessão envolvente.

Se você está conduzindo uma sessão de grupo com baixo consumo de energia que vai negativamente afetam o público. Da mesma forma, se o treinador permanece ativo, enérgico e empenhado, todo o grupo pode pegar essa energia positiva. Sentimentos são contagiosos também, porque o ser humano tem neurônios-espelho. No entanto, quando falamos de energia, isso não significa que um tornado extenuante dos movimentos aleatórios, gestos atrapalhavam-up e vozes de alta arremesso. É tudo sobre a adição de um sentimento de vivacidade e vitalidade para um ambiente de aprendizagem. É uma habilidade que pode ser implementado após a prática deliberada

A maioria de nós estão perseguindo o recurso errado:. As horas do dia. Em vez disso, devemos nos concentrar em algo totalmente diferente:. A nossa energia

Um estilo de vida, em que, você “gerenciar sua energia e não o seu tempo” requer incrivelmente Trabalho inteligente. Ele provavelmente me levou cerca de 25 anos apenas para compreender plenamente o seu significado. E neste período de tempo, eu já virou minha vida de cabeça para baixo e mudou minha rotina dramaticamente.

Sempre que lutam com a carga de trabalho, em vez de trabalhar horas extras, temos de parar o que estamos fazendo. Então pensamos em uma maneira melhor de gerenciar a nossa energia. Nós o chamamos de “primeira coisa em primeiro lugar”.

Quando se trata de energia, há quatro elementos diferentes. Sua energia física define o estado da sua saúde. Sua energia emocional define a sua felicidade. Sua energia mental significa o quão bem você se concentrar em algo? E a sua energia espiritual diz-lhe por que motivo você está fazendo tudo isso?

Estas energias não são aleatórias pelo caminho. Esta ordem específica é muito natural. energia física vem em primeiro lugar. É, naturalmente, a base e fundamento para qualquer outra energia que você quer desenvolver. Então, para responder a sua consulta, vou focar a energia física

O primeiro deixe escavação em:. Vai ser muito duro para construir as suas outras energias sem cuidar do seu corpo em primeiro lugar. Para quebrá-lo ainda mais para baixo, a fim de chegar a energia física ideal, você precisa reunir estes quatro elementos:. Nutrição, fitness, sono e Renovação

A nossa alimentação é muito importante, quando se trata de produtividade. Afinal, a nutrição é nosso combustível. E, no entanto, que muitos de nós negligenciar o que eles comem todos os dias. Um gráfico típico do nosso nível de glicose mostra que a maioria de nós base de muito de sua dieta sobre as três refeições normais durante todo o dia e obter um padrão de agulhas de altos e baixos. Para otimizar o seu gráfico, escolher três lanches mais importantes para obter sua nutrição de volta à demanda natural do seu corpo

Além disso, reorganizar como o alimento é armazenado em sua cozinha:. “Vocês são três vezes mais propensos a comer a primeira coisa que você vê em sua cozinha do que a quinta coisa que você vê. “Coloque as coisas saudáveis ​​no alcance e os não tão saudáveis ​​fora dele.

Como gerenciar a sua energia é um aprender habilidades capazes. Em primeiro lugar, respeitar seus ciclos de energia. Dar o seu grande porção de corpo de hidratos de carbono (= energia) de manhã vai lhe dar todo o combustível. Mova mais para proteínas e gorduras à noite para que seu corpo pode reabastecer durante a noite. É igualmente importante. Creio que se aplica igualmente para todos tentando trabalhar com mais energia. Curiosamente, quase parece ser um desperdício de tempo se “apenas comer”. Parece uma experiência adequada para assistir TV, trabalhar, ler ou fazer qualquer coisa, enquanto se come. A mais recente pesquisa revela exatamente o oposto. Unicamente nos comer faz um trabalhador mais eficiente para qualquer outra tarefa. O segundo elemento de grande energia física é como você está apto? Isso significa que a quantidade de oxigênio na corrente sanguínea pode transportar, em determinado momento. E trabalhando em seu nível de condicionamento físico vem com grandes benefícios para a saúde. Ela também serve como o elemento mais importante para energizá-lo durante o trabalho. Fora de todos os hábitos e rotinas possíveis, o hábito do exercício é de longe o mais poderoso. O exercício é um “hábito pedra angular”. Isso significa que você pode construir qualquer outro hábito que você quer, ancorando-o com este hábito. Mas, eu não sou a favor de ir ao ginásio.

Ir ao ginásio e apertando exercício em um curto espaço de tempo por excesso de esforço leva à exaustão que derrota o propósito de exercício. E depois há desculpas que você parar de ir ao ginásio. Tenho exercício maravilhosamente entrelaçada na minha vida, diluindo-o meu dia inteiro.

Depois de desenvolver um hábito de exercício consistente, eu sou basicamente sempre prontos para enfrentar qualquer outro desafio. Agora, a próxima e a pergunta mais importante:

Você dorme o suficiente para renovar o seu corpo? É importante concentrar-se na luz e no sono profundo. É mais interessante saber se a quantidade de sono cai abaixo do nível apropriado. O sono profundo serve como o elemento mais importante na renovação das nossas células do cérebro e do corpo. A pesquisa sobre o sono mostra que ele muda as nossas funções cognitivas inteiramente: “horas extras de trabalho não aumenta a nossa saída. Faz-nos estúpidos. “

Renovando seus níveis de energia conscientemente é uma ferramenta revolucionária grande. Para gerir melhor a sua renovação ao longo do dia, aqui estão três idéias rápidas para ajudar você a começar. Tire uma soneca, todos os dias. Construir um hábito de leitura. É uma ótima maneira de recuperar o atraso e obter renovação diária. Desenvolver o hábito da meditação. É uma outra maneira fantástica de começar mais renovação.

É importante ter certeza de que você se envolver com todos os participantes presentes na sessão antes do treino começar. Você pode se envolver com eles por cumprimentá-los em sua chegada, perguntando sobre seu trabalho ou função e também descobrir as semelhanças entre eles e você mesmo. A manutenção de um sorriso comportamento também é muito crucial. Você precisa encontrar um motivo para rir um pouco, a fim de criar um clima mais leve. Você precisa dizer a eles não verbalmente que você está realmente interessado em seu desenvolvimento.

A música pode ser jogado no fundo quando os convidados estão chegando e durante toda quebrá-lo. Outra estratégia útil é envolver os participantes e incentivá-los a fazer o ‘falando’. Esta estratégia vai permitir aos participantes partilhar inconscientemente sua carga de trabalho.

Existem algumas estratégias que podem ser usadas durante a sessão também. Aprenda a usar o seu espaço de forma inteligente, movendo em torno de forma adequada. Dar-lhes feedback, enquanto eles estão trabalhando nas tarefas de grupo ou alguns exercícios. Peça-lhes algumas perguntas pertinentes ou mesmo resolver suas consultas também, sem colocá-los para fora da pista. Mais importante ainda, tornar as suas sessões de entretenimento. O tédio é o inimigo número um em sua profissão. Mantenha contando as histórias envolventes durante as sessões. Repetindo a mesma coisa ao mesmo tempo manter em mente que você enfrenta público diferente irá torná-lo aborrecido. Quando falo de entreter sessões, isso significa divertido para você. Quando você vai desfrutar de cada momento da sua sessão, o público é obrigado a fazer o mesmo.

Durante as tardes, planejar sempre dois curtos intervalos de cerca de 10 minutos cada. fotografias de tirar o fôlego ou vídeos virais deve ser jogado durante os intervalos ou quando os participantes estão tomando seus lugares de volta. Em poucas palavras, se concentrar mais no trabalho inteligente, em vez do trabalho duro. Para uma maior capacidade, construindo sua energia física vai colocar-se a base para obter melhor em tudo o que é que você quer melhorar. Cuide do seu próprio impulso de energia que inclui a sua energia física, emocional, mental e espiritual. Dê um passeio fora durante os intervalos ou comer alimentos ricos em proteínas contendo. Encontre mais maneiras de manter seu nível de energia.