Eu sempre disse que a vida é melhor compartilhado. As coisas que você faz com a família e os amigos podem ser os momentos mais memoráveis ​​da sua vida. Mas há algo a ser dito para esculpir “tempo sozinho” ou “me-time” para fazer algo apenas para si mesmo. E, como se vê, só o tempo é bom para sua saúde.

Por quê? Você toma uma ruptura com as demandas de outras pessoas, arrumar essa lista de coisas a fazer e relaxar … com um bom livro, um passeio de bicicleta ou uma massagem relaxante ou manicure-pedicure para a temporada de verão sandália. Só porque …

A forma como eu vejo, a vida moderna está cheia de must haves e devem dos. Achamos que temos de ter e fazer certas coisas para se sentir realizado e encontrar a felicidade. Não há nada de errado com a ambição, você mente, mas todas essas necessidades devem ser equilibrados por tomar algum tempo para limpar a cabeça e simplesmente desfrutar da sua própria empresa.

americanos mais sozinho do que nunca

a mídia social como o Facebook nos conecta on-line em todas as horas do dia ou da noite, mas os americanos são mais sozinho do que nunca. Basta olhar para o censo estatísticas dizem: mais de 50 por cento dos adultos americanos são individuais, e cerca de 27 milhões de pessoas vivem sozinhos. Em 1950, apenas 22 por cento dos adultos americanos eram solteiros, e 4 milhões vivia sozinho. As pessoas estão se casando mais tarde na vida e viver mais tempo, para uma média de idade apenas tímido de 79, para que as pessoas podem sobreviver a seus cônjuges por muitos anos

Deixe-me ser claro sobre este:. Passar tempo sozinho é diferente solidão, um sentimento onde você está experimentando a dor de se sentir isolado ou desconectado. Solidão é alimentada por trauma, perda, sofrimento, insegurança e baixa auto-estima. Este sentimento de solidão pode colocá-lo em risco de doença cardíaca e depressão – tanto comum entre os idosos idosos. Eu entendo que a solidão é difícil, especialmente quando se trata de nossa saúde mental e bem-estar.

hábitos de vida saudáveis ​​têm muito a ver com a forma como lidamos com a solidão. Pessoas que levam uma vida equilibrados saudáveis ​​são mais capazes de enfrentar estas experiências negativas, porque eles têm recursos internos e externos que ajudam a guiá-los junto. Eles têm uma auto-imagem positiva forte e um senso de comunidade.

Essencialmente, você pode estar sozinho e solitário, ou você pode estar sozinho e feliz. Tempo sozinho pode simplesmente descrever o fato de que você não está com as pessoas. E isso não é uma coisa ruim.

Estar sozinho tem seus benefícios

Enquanto reconhecemos plenamente a importância de um forte senso de comunidade com amigos, familiares e profissionais de apoio na nossas vidas, apreciando o tempo sozinho pode ser tão benéfico. Um estudo realizado por professores de administração da Universidade de Maryland e Georgetown University descobriu que você pode ter também um bom tempo fazendo atividades divertidas em seu próprio país, sem qualquer sensação de solidão.

A desvantagem pode ser preocupante sobre como os outros percebem você como amigo-less. Como acontece com qualquer situação desconfortável – o seu medo de ser identificado como o “perdedor solitário” – às vezes você tem que empurrar passado os pensamentos negativos e apenas fazê-lo de qualquer maneira. O mesmo vale para ficar sozinho. Mais frequentemente, o resultado será muito mais positivo do que você esperava. Se você pode obter passado os negativos, existem alguns grandes benefícios para a sua saúde.

Na verdade, você pode ser mais criativo em seu próprio país, e criatividade é bom para o seu humor, energia e imunidade. A pesquisa mostra que os grupos de brainstorming pode ser bom para a equipe de construção e camaradagem, mas grupos de vir para cima com muito menos ideias do que o mesmo número de pessoas que trabalham sozinhos e depois reunir os seus ideias. Fazer algo em seu próprio país, também, o torna responsável por isso, então você tende a fazê-lo de forma rápida e eficiente com um resultado melhor.

Interessante, também, para as pessoas que são introvertidas, sozinho tempo é crucial para felicidade. Isso porque cada interação social esgota sua energia. É preciso mais de você e você precisa de um tempo sozinho para reiniciar. Para extrovertidos, situações sociais são como combustível para fazê-lo a queimar mais brilhante, mais longa.

Um outro lado de fazer as coisas em seu próprio país é a criação de oportunidades para novas conexões. Se você estiver sentindo um pouco solitário ultimamente, tente tomar em uma de suas atividades favoritas em seu próprio país. Não só você vai se divertir, mas você pode encontrar alguém que compartilha seus interesses. Por exemplo, fazer um passeio de grupo ou viagem de ônibus pode encontrá-lo conversando com alguém like-minded com interesses semelhantes.

Ou participar de uma aula de exercícios semanais, como hidroginástica, o que poderia colocar você em contato com um novo treino parceiro ou café data, você nunca sabe! Enquanto isso, você está fazendo algo que você gosta, apenas para você.

Empresa pode ser drenando

Há também algo calmante sobre não ter que conversar com alguém. Você pode apenas ficar quieto e deixar o seu descanso do cérebro e recarregar. Nossos cérebros trabalhar duro, mesmo quando dormimos, assim que tomar o tempo durante o dia para limpar nossas mentes nos ajuda a funcionar melhor.

Sendo por si mesmo, sem distrações lhe dá a oportunidade para limpar sua mente, foco e pensar mais claramente. Você pode olhar para ele como uma oportunidade para revitalizar o corpo ea mente ao mesmo tempo. Como a meditação mental, sem um esforço mais concentrado para ser ainda, voltar para dentro e visualizar o seu lugar feliz.

E o que acontece com o bônus de fazer algo que você realmente quer fazer? Quando você estiver confortável com fazer essa escolha, pode ser libertadora. Se um amigo quer buscá-lo e ir às compras e você preferir ir para uma caminhada, fazer caminhadas em seu próprio país. Dê uma raincheck para o tempo com seu amigo.

Claro, você não quer transformar o seu amigo para baixo com muita frequência, mas desfrutar da sua própria empresa em seus próprios termos pode ser satisfatório e bom para você também.

Karen Hawthorne é editor-gerente da Saúde eTalk e BelMarraHealth.com. Karen tem trabalhado para o National Post, Postmedia News, CBC Radio Vancouver, o Edmonton Journal, o Kitchener-Waterloo Record e o Daily Star Cobourg, informando sobre notícias e estilo de vida de saúde tendências há mais de 15 anos.