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Você certamente pode sair para comer, se você tem diabetes, tipo 2 ou 1. Você só cana € ™ t pedir qualquer coisa velha, embora. Você precisa procurar opções de baixo teor de gordura e coração saudáveis no menu. Pior vem a pior, comer refeição apenas uma kidâ € ™ s. Itâ € ™ s mais perigoso para você ficar sem comida do que comer um alimento pouco alto teor de gordura. Você ainda pode ter deliciosas refeições em restaurantes ou cafés quando você tem diabetes Tipo 2.
Você tem dinheiro que eles querem
Como um diabético, você é parte de um mercado consumidor poderoso do mundo . Uma vez que existem milhões de pessoas com diabetes â € “tipo 2 ou o mais raro tipo 1 â €” nenhum restaurante quer perder o seu negócio! Muitos restaurantes â € “mesmo cadeias de fast food â €” oferecer opções que são de baixo teor de gordura ou baixa em cholesterols ruim ou são feitas de forma saudável para você. Se você não tem certeza de como algo é feito ou o quanto de gordura está nele â € “perguntar. Você não está sendo um incômodo. Qualquer restaurante respeitável preferem ajudá-lo a fazer a escolha mais saudável refeição, pode, em vez de tê-lo ficar doente e arriscar uma ação desastrosa.
Palavras a viver e comer por
Ao olhar através de um menu, procure palavras como um € œbroiledâ € ??, a € œskinlessâ € ?? e â € œlower calorieâ € ??. Palavras que fazem você atravessá-los fora de sua lista incluem um € œfriedâ € ??, â € œbreadedâ € ??, A € œMSGâ € ?? e â € œsupersizeâ € ??. Se você sabe que o restaurante que você vai tem Inglês trabalhadores não-nativos de língua, você ainda pode se comunicar. Se você ou um amigo pode ir para o site da Select Wisely em www.selectwisely.com, você vai encontrar já fez perguntas em várias línguas todos prontos para imprimir.
Outras dicas da Associação Americana de Diabetes para aqueles com diabetes, tipo 2 ou 1 em comer fora:
coma como perto das vezes que você normalmente comer para reduzir o choque de seu corpo
coma devagar â € “isso vai ajudar você não perigosamente overeat
Evite comer batatas fritas principalmente franceses e nada mais
Evitar ou limitar severamente a ingestão de álcool
Coma pequenas porções. Por exemplo, em vez de comer uma pizza inteira, comer apenas duas fatias para ser seguro. Se você ainda está com fome, melhor ir com uma salada ou legumes cozidos para ajudar a equilibrar sua refeição
E lembre-se de tomar a insulina e controlar o açúcar no sangue antes e depois de comer, não importa onde você está comendo. E ainda seguir o conselho seu DOCTORâ € ™ s quando você tem diabetes, tipo 2 ou 1.