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Exercício ao ar livre é “exercício verde” e melhora a saúde mental. Um estudo publicado na revista Science Tecnologia examinaram dados de 1.252 pessoas de diferentes idades e estado de saúde mental – dados retirados de 10 estudos britânicos anteriores. Este estudo também analisou exercícios verdes, como caminhadas, ciclismo, jardinagem e pesca. Embora as maiores mudanças de saúde mental ocorreu em jovens e os doentes mentais, todos beneficiados. O efeito mais positivo sobre a auto-estima veio 5 minutos de exercício verde, mas exercitar em áreas verdes perto da água foi a mais benéfica – dando um novo significado ao “poder de água”. Alimentos também afeta o humor. De acordo com especialistas em nutrição, produzir, como aspargos, brócolis e espinafre são ricos em folato vitamina, o que alivia a depressão. Cavala e salmão, ricos em gorduras omega-3, aliviar a depressão e ansiedade. peito sem pele de frango e peru, lombo e bife de flanco, assim como os peixes são proteínas ricas em dopamina e norepinefrina, substâncias químicas cerebrais que aumentam o estado de alerta, energia e concentração. Finalmente, hidratos de carbono, como grãos integrais ricos em fibras, feijão, milho e batata são excelentes fontes de serotonina, a substância química de bem-estar que produz uma perspectiva positiva. Comer alimentos que melhoram o nosso humor é uma “alta natural”. No entanto, comer muito sal faz com que a pressão arterial elevada e aumento do risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Em 2010, o americano médio comia quase 50% mais sal do que o recomendado. Aproximadamente 6% vieram de saleiros, mas mais de 75% vieram de alimentos embalados. Porque o aumento dos níveis de sódio nos alimentos embalados ao longo dos décadas anteriores causou um “vício cultural” ao sal, a Food and Drug Administration quer os fabricantes a reduzir gradualmente de sódio em seus produtos, permitindo aos consumidores para desenvolver uma maior sensibilidade ao sal e, portanto, requerem Menos. Parece até mesmo alimentos deve ser tomada – com um grão de sal. Sonhos, no entanto, deve ser tomado como uma fonte de conselhos práticos. Os sonhos vêm intuitiva pensamento visual, baseada em sentimento, que ocorre quando estamos dormindo. Apesar de símbolos e eventos pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes, alguns sonhos têm significados comuns. De acordo com especialistas sonho, não estar preparado para um exame representa ansiedade sobre serem julgados ou incerteza sobre como lidar com uma situação. Sonhos sobre estar nu em público representam sentimentos de inadequação social e pesadelos nos confrontar com o que mais temem. Supostamente, os sonhos vão responder a perguntas que fazemos antes de ir dormir – o que nos permite “sonhar” respostas

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