? Os sentimentos associados a ambos os ataques de pânico e agorafobia pode ser esmagadora. Compreender a origem de seus sentimentos e por que eles parecem ser tão desproporcional para aqueles ao seu redor é uma parte crucial de gerir e controlar a sua doença. Agorafobia é causada por um ou uma combinação de genética e biologia, experiências de vida e de seu temperamento. Isso 磗 não quer dizer que você tem a genética defeituosos ou uma personalidade ruim, mas simplesmente as coisas presentes em sua biologia e temperamento torná-lo mais provável que a experiência dele. Para as pessoas que tiveram experiências de vida traumáticas, agorafobia às vezes pode resultar. Mas, novamente, muitas pessoas experimentam o trauma de um tipo ou outro, e nem todo mundo desenvolve-lo, então não há outra coisa que contribui para a fobia de que agora está a dificultar a sua vida. Agorafobia, muitas vezes atinge durante o final da adolescência ou início da idade adulta. Assim, os adolescentes e as pessoas em seus vinte anos são os que sofrem iniciais mais comuns. No entanto, ela também afeta as crianças mais jovens e adultos mais velhos ea condição pode durar anos ou décadas se não tratada. As pessoas que têm este transtorno são mais propensos a ter problemas com pânico, tem situações estressantes da vida, são muitas vezes ansioso ou nervoso, ou ter problemas de abuso de substâncias. Para as pessoas que sofreram vários ataques de pânico e transtorno do pânico têm ou que sofreram um único ataque isolado, que a experiência pode ser tão esmagadora emocionalmente que a sua mente entra em modo de sobrevivência. O pensamento de ter outro ataque é simplesmente demais para suportar. As situações que você acha que pode causar pânico são evitados a todo custo. Situações grandes e pequenos são evitados com desculpas, evasão ou simplesmente fugindo, tudo para evitar a possibilidade de outro ataque. No entanto, toda essa obsessão sobre os ataques de pânico e evitá-los tem a sua mente de tal frenesi que ele pode realmente estar desencadeando-lo ou torná-las mais provável. Se tudo que você fazer é pensar sobre o quanto você tem que ir ao banheiro, tudo que você pensa é a pressão sobre a bexiga. Se você pensar em outra coisa, você 磍 l provavelmente será capaz de fazê-lo para o próximo banheiro. Ele 磗 o mesmo com o pânico; fixação na prevenção de ataques, na verdade, torna mais provável de ocorrer porque a sua compulsão para evitá-los provoca uma maior estresse e ansiedade. Simplesmente concepção de métodos de prevenção e elaboração de desculpas é desgastante e estressante. O primeiro passo para controlar seu pânico e agorafobia resultante é reconhecer o que lhe causou, em primeiro lugar e que situações desencadeou os ataques que você vivem em tal medo. Anote as respostas para as seguintes perguntas e começar a olhar para patterns.1. Quando foi a primeira vez que você teve um ataque? O segundo? O terceiro? … 2. Quantos anos você tinha? 3. Onde você estava? 4. Como você se sentiu antes do ataque? 5. O que você estava pensando antes? 6. Como você se sentiu durante a? 7. Como você se sentiu depois? 8. Como logo fizeram os sintomas desaparecem? 9. Houve alguma efeitos físicos duradouros? A razão estas questões são importantes é entender quais são as causas e, em seguida, também para perceber que os efeitos eram temporários, os sintomas foram embora rapidamente e que não houve longa duração efeitos físicos. A vida continua e assim será o seu. Você sabe que um batimento cardíaco rápido ou falta de ar não vai matá-lo. Você sabe que pode sobreviver e se recuperar dos efeitos prejudiciais de um ataque de pânico. Por evitá-lo, assumir o desafio! Os ataques de pânico são como aquele valentão na escola, eles parecem grande e ruim, mas uma vez que você enfrentá-los, eles de volta para baixo. Eles só visitar, se eles sabem que você está com medo deles. O valentão única rouba dinheiro do almoço das crianças que estão com medo dele, caso contrário ele 磗 demais e ele doesn 磘 quer se preocupar ou se deparar com qualquer resistência. Ao fornecer um pouco de resistência você pode bater aquele valentão ataque de pânico para trás e não se preocupar em ir para a sala de almoço anymore. Uma vez que você já não estão com medo de que o refeitório, a sua agorafobia irá diminuir também.