A dor ciática é uma condição muito dolorosa que é causada por uma série de razões, tais como a inflamação do nervo ciático, a formação de um tumor, hérnia de disco, estenose espinal, nervo compressão da raiz , piriforme e até mesmo a nova formação óssea, entre outros. A dor irradia a partir de meados da nádega até o calcanhar prender completamente qualquer movimento da perna.

Como é bom ciática Yoga contra a dor?

A ioga é um regime de exercícios excelente que está a ser elogiado capaz de combater qualquer e todas as possíveis doenças que afectam o ser humano. Há apenas uma condição para a eficácia deste método e que é você precisa consultar um mater ou profissional certificado antes de aplicá-lo para a sua condição.

Isto é especialmente importante com ciática yoga porque neste caso a razão para a dor poderia ser lesão nas costas, bem que poderiam ter agravado com as posturas de yoga se a condição seria diagnosticada. A fim de excluir esta possibilidade, que poderia terminar em resultados devastadores, você precisa consultar com um médico primeiro, para que você sabe ao certo a causa da dor e somente quando problemas nas costas seria descartada você deve considerar para assumir a dor ciática yoga.

Um exemplo de ciática Yoga que qualquer pessoa pode fazer em casa

assim que você obter a confirmação do seu médico que a dor que você está enfrentando não é causada por volta ou lesão da medula espinhal que podia visitar um mestre de yoga e aprender a postura necessária para ajudá-lo a controlar a sua dor e até mesmo curar sua dor ciática. Um tal exercício que é extremamente eficaz na redução da dor é a seguinte:

Deite de costas no chão com você pernas (panturrilhas) descansando no assento de uma cadeira regular. Certifique-se de que seus quadris (vis-à-vis o chão) e a curva dos joelhos vis-à-vis a cadeira estão em um ângulo de 90 graus. Ter seus braços cruzados sobre seu peito com as mãos (palmas para baixo) tocar os extremos de seus ombros. Inalar ar para encher os pulmões completamente e, em seguida, deixar o ar para fora muito lentamente.

Ao expirar o ar, diminuir a sua volta para o chão e puxar para cima seus ombros do chão, tanto quanto possível (o ideal é 6 -10 polegadas). Mantenha a postura por dez segundos e, em seguida, diminuir cada ombro, alternativamente, para tocar o chão antes de recuperar a sua posição original. Repita o exercício cerca de seis a oito vezes por dia até que você sinta a dor se foi.

Há muitos outros exercícios ciática yoga que você poderia aprender de seu mestre de ioga que seria muito útil, desde que você esteja disposto a fazê-lo regularmente por cerca de 15-20 minutos.