Os coágulos de sangue, seja encontrado nas veias ou pulmões, se enquadram na categoria de “tromboembolismo venoso”, ou TEV. Os sintomas e efeitos de coágulos de sangue variam muito dependendo de onde eles são encontrados no corpo. No entanto, todos os coágulos de sangue podem ter efeitos potencialmente fatais se não forem tratadas, incluindo ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. [1] É importante educar-se sobre como prevenir a formação de coágulos sanguíneos em primeiro lugar.

Passos para

Parte 1Understanding os Fatores de risco

1Raise sua consciência com a idade.

O risco de ter um coágulo de sangue pela primeira vez (TEV) é 100 em 100.000. No entanto, esse risco sobe exponencialmente à medida que envelhecemos:.. Aos 80 anos, a taxa de TEV é 500 em 100.000 [2] Conforme você envelhece, é importante monitorar a sua saúde geral, com exames médicos regulares

cirurgia recente ou um osso quebrado em seus quadris ou pernas aumenta o risco de coágulos sanguíneos.

2Consider seu nível de atividade.

[3] Aqueles que levam uma vida sedentária ou inativo são em maior risco de embolia pulmonar, ou um coágulo de sangue nos pulmões. Pessoas que se sentam mais de seis horas por dia em seu tempo de lazer são duas vezes mais propensos a ter embolia pulmonar daqueles sentar-se por menos de duas horas. períodos prolongados de deitado, sentado ou em pé em um lugar pode causar a estagnação do sangue, levando à formação de coágulos. Esta é uma razão pela qual TEV é tão comum em pacientes hospitalizados, especialmente após a cirurgia, e as pessoas que viajam longas distâncias.

3Calculate seu índice de massa corporal (IMC).

As pessoas que caem para a categoria obesas têm um risco muito maior de tromboembolismo venoso que os de uma gama de peso saudável. [4] a correlação não é completamente compreendido, mas os especialistas acreditam que pelo menos parte dele é devido ao estrogénio produzido por células de gordura. O estrogênio é um fator de risco independente para a formação de coágulos sanguíneos. [5] As células de gordura também produzem proteínas chamadas “citocinas”, que podem desempenhar um papel na formação de TEV. [6] Apesar de não ser sempre o caso, os obesos também podem levar uma vida mais sedentários do que aqueles que caem em peso saudável varia.

Para calcular seu IMC, use uma calculadora de IMC on-line, como o que no site da Mayo Clinic. Você precisará inserir sua idade, altura, peso e sexo para os seus resultados.

Uma pessoa obesa terá um IMC de 30 ou mais. A faixa de sobrepeso é 25-29,9, e normal 18,5-24,9. Qualquer coisa abaixo de 18,5 é considerado abaixo do peso.

4Pay atenção aos seus níveis hormonais.

[7] mudanças hormonais, especialmente aquelas que envolvem o estrogênio, pode colocar as pessoas em risco de TEV. Isto é visto frequentemente em mulheres na pós-menopausa que tomam suplementos de estrogênio como parte da terapia de reposição hormonal. As mulheres que tomam contraceptivos hormonais para evitar a gravidez e aqueles que estão grávidas também estão em risco.

Antes de iniciar qualquer terapia hormonal, discutir os riscos e as suas opções com o seu médico.

5BE conhecimento de um hipercoagulabilidade.

[8] a coagulação é apenas uma outra palavra para a coagulação, que é um processo normal de seu sangue. Sem ele, você iria sangrar até a morte, se você se corta! Enquanto a coagulação é normal, hipercoagulabilidade é quando os coágulos de sangue demais, mesmo quando ele ainda está no corpo. Hipercoagulabilidade pode ser causada por longos períodos de sentado ou deitado, as terapias do cancro, desidratação, tabagismo e hormonais [9] Você está em risco de hipercoagulabilidade se:.

Você tem uma história familiar de coágulos sanguíneos anormais.

Você, pessoalmente, tinha um coágulo de sangue em tenra idade.

Você teve coágulos de sangue durante a gravidez.

Você já sofreu com vários abortos inexplicáveis.

algumas doenças genéticas, como a factor 5 Transtorno de Leiden ou lúpus anticoagulante, também podem causar esta condição.

6Learn sobre outras condições de saúde que aumentam o risco de coágulos sanguíneos.

a fibrilação atrial (batimento cardíaco irregular ) e o acúmulo de placas de colesterol em suas artérias podem levar à formação de coágulos sanguíneos. [10]

Se você tem fibrilação atrial, seu sangue não está fluindo adequadamente, e podem reunir e começar a coagular. [ ,,,0],11]

As pessoas com fibrilação atrial pode perceber um pulso irregular, mas sem outros sintomas; geralmente é descoberta durante exames de rotina. Ela pode ser tratada com anticoagulantes ou outros medicamentos, mudanças de estilo de vida e, em alguns casos, um pacemaker ou cirurgia. [12]

placas de colesterol de cera pode se acumular em suas artérias (às vezes como parte da aterosclerose) e, se as placas quebrar, eles podem começar o processo de coagulação. [13] a maioria dos ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais ocorrem quando a placa em seu coração ou do cérebro rajadas. [14]

Parte 2Preventing coágulos de sangue

1Exercise regularmente.

Estudos mostram que 150 minutos de exercício moderado a vigoroso por semana diminui o risco de muitos problemas de saúde. [15] a velocidade média é de 20-30 minutos de atividade aeróbica (andar a pé, ciclismo, aeróbica, etc.) por dia. Escolha uma atividade que você goste o suficiente para ficar com! Exercício mantém sua circulação fluindo, melhorar sua saúde geral e prevenir TEV.

2Elevate as pernas periodicamente ao longo do dia. Como você pode fazer isso enquanto descansando ou durante o sono. Elevar as pernas de seus pés, e não os joelhos; assim, não prop travesseiros sob os joelhos para tentar elevá-los. Em vez disso, levantar os pés de cerca de seis polegadas acima do seu coração. Evite cruzar as pernas.

3Break-se longos períodos de sessão com a atividade.

Embora seja importante fazer exercício em uma base diária, não é o suficiente para sentar-se durante todo o dia, em seguida, executar por 20 minutos. Se você está sentado ou deitado durante longos períodos de tempo – por exemplo, se estiver a viajar, trabalhar em um computador, ou estão em repouso absoluto – você precisa fazer pausas de exercício. A cada duas horas, se levantar e fazer alguma atividade leve. Você pode apenas passear ou fazer exercícios panturrilha estacionárias, balançando para frente e para trás sobre os calcanhares e dedos dos pés.

Qualquer situação em que você está sentado com as pernas em flexão de joelho (posição sentada típico) coloca em risco. [16]

4Stay hidratado.

Desidratação grave “engrossa” o sangue e promove a formação de coágulos. [17] Todos, mas especialmente os idosos e outras pessoas em categorias de alto risco, deve beber muita água. O Instituto de Medicina sugere homens bebem 13 copos de líquidos (três litros) por dia, e as mulheres bebem nove copos (2,2 litros). [18]

Nunca deixe ficar com sede. A sede é o primeiro sinal, mais evidente de desidratação. Se você estiver sentindo sede, você já está no seu caminho em direção a desidratação.

Outro sinal precoce de uma boca seca ou pele extremamente seca.

Beber água imediatamente deve ser suficiente para hidratar o corpo. Se você está sofrendo de diarreia ou vómitos, ou se suar excessivamente, você pode precisar de uma solução eletrolítica, como Gatorade para reidratar.

5Get exames regulares durante a gravidez.

Estados alta de estrogênio colocá as mulheres em maior risco de TEV. Mas durante a gravidez, não há nada que você pode fazer sobre o quanto o estrogênio produtoras do seu corpo. Tudo o que você pode fazer é tentar evitar outros fatores de risco (como fumar ou longos períodos de sessão) e certifique-se sua situação está a ser acompanhada por um profissional médico.

Se você desenvolver um TEV em um membro, o médico pode prescrever medicação gravidez segura para evitar que ele viaja para os pulmões ou cérebro e tornando-se potencialmente fatal.

Existem riscos para tomar anticoagulantes durante a gravidez, pois pode interferir com a ligação da placenta.

no entanto, em situações de TEV de high-stakes, Lovenox podem potencialmente salvar vidas. Após o parto, a mãe vai mudar para Coumadin, que é segura durante a amamentação. [19]

O TEV é a principal causa de morte materna nos Estados Unidos e na Europa Ocidental. [20]

alternativas 6Discuss a terapia de reposição hormonal (TRH) com o seu médico.

medicamentos HRT, tomadas para controlar os sintomas da menopausa, colocá-lo em um risco aumentado de coágulos sanguíneos. Uma alternativa não-hormonal é tentar um tratamento de isoflavona de soja como Estroven, que ajuda com as ondas de calor, mas não tem risco de TEV. Você também pode obter de soja a partir de fontes alimentares como a soja, leite de soja ou tofu. Há, no entanto, não há orientações disponíveis para ajudar com a administração. [21]

Você também pode optar por viver apenas com os sintomas da menopausa sem tratamento. Embora desconfortável, eles não são ruins para sua saúde de forma alguma.

7Take contraceptivo hormonal somente após recomendação médica.

[22] A combinação de estrogênio e progesterona na maioria de controle de natalidade pílulas podem aumentar o risco de coágulos de sangue por três a quatro vezes. O risco geral para as mulheres saudáveis ​​sem outros fatores de risco ainda é bastante baixo, embora -. Cerca de um em 3.000 experiência TEV

As mulheres que sangram muito durante a menstruação ou têm revestimento uterino anormal deve escolher as opções não-hormonais, se disponível . Non-estrogênio (progesterona apenas) contraceptivos hormonais ou escolhas mesmo não-hormonais, tais como certas DIU pode ser considerada.

Mesmo se você tem uma história ou risco de coágulos sanguíneos, a contracepção hormonal pode ainda ser tomadas se você tomar medicação anticoagulante. Seu médico também pode optar por uma forma muito baixo de estrogênio (ou até mesmo forma não-estrogênio) de contracepção hormonal, que pode reduzir o seu risco.

8Maintain um peso saudável.

Porque o excesso de células de gordura encontrados na obesidade está correlacionada com risco de TEV, você deve tentar trazer o seu peso para baixo para níveis saudáveis ​​se você é obeso (IMC de 30 ou superior). A maneira mais saudável de perder peso é através de uma combinação de exercício e dieta responsável. Embora você deve limitar sua ingestão calórica, a maioria dos nutricionistas advertem contra a ingestão de menos de 1.200 calorias por dia. [23] Esse número pode ser maior se você está se exercitando muito. Consulte seu nutricionista para as suas recomendações pessoais

Usar um monitor de frequência cardíaca durante o exercício para acompanhar o seu ritmo cardíaco

Para calcular a frequência cardíaca alvo, primeiro encontrar o seu ritmo cardíaco máximo:.. 220 – o seu idade. [24]

Multiplique esse número por 0,6 para encontrar o seu ritmo cardíaco alvo, e tentar manter essa taxa por pelo menos 20 minutos durante o exercício pelo menos 4 vezes por semana.

por exemplo, para uma mulher de 50 anos de idade, a frequência cardíaca alvo seria (220-50) x 0,6 = 102.

meias de compressão 9Wear ou meias.

mangueira de compressão também são conhecidos como TET, ou tromboembolismo-impedimento, mangueira. As pessoas que estão em seus pés durante longas horas, como servidores ou enfermeiras e médicos, muitas vezes usá-los para melhorar a circulação. Eles também podem ser usados ​​depois que você já sofreu de coágulos de sangue para aliviar a dor nas pernas e inchaço. [25] Eles estão por vezes utilizado com pacientes de hospitais que passam muito tempo em repouso no leito.

Você pode comprar meias de compressão na maioria das farmácias ou farmácias. Eles só precisam ser joelho alta para melhorar a circulação.

10Conversa com seu médico sobre medicação preventiva.

Se o seu médico se sente como se estivesse em alto risco para a TEV, ele pode optar por colocá-lo em uso de medicação preventiva. Dependendo da sua avaliação individual, ele pode recomendar a prescrição (Coumadin ou Lovenox) ou medicação over-the-counter, tais como a aspirina.

Coumadin é um medicamento prescrito geralmente tomada em uma dose de 5 mg por via oral por dia. [ ,,,0],26] no entanto, em pessoas diferentes, que podem produzir diferentes interacções com vitamina K, que é crítica para a coagulação do sangue normal. Assim, as dosagens podem variar muito.

Lovenox é uma injeção de receita que você pode dar-se em casa. [27] Você vai ter seringas pré-carregadas que precisam ser administradas duas vezes por dia. A dosagem depende do seu peso.

A aspirina é uma boa opção over-the-counter para baixo paciente de risco. [28] Tem sido provado na prevenção de eventos trombóticos de coágulos de sangue para acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.

11Ask de medicação especificamente se você tem câncer.

um em cada cinco pacientes com câncer maligno vai experimentar um TEV. [29] Isto resulta de uma infinidade de razões, incluindo a inflamação relacionada ao câncer, falta de mobilidade, ou medicação efeitos colaterais. [30] Cancer pacientes que recebem um TEV será colocado em Lovenox ou Coumadin e pode obter um filtro IVC (veia cava inferior). Um filtro IVC age como um filtro no caso de um coágulo venosa profunda quebra de uma veia da perna. Ela impede que o coágulo de alcançar o coração ou os pulmões, onde ele pode revelar-se letal. [31]

12Take tratamentos naturais com um grão de sal.

Embora há literatura anedótica sobre terapias naturais para reduzir o risco de coágulos em pacientes com câncer, não há respaldo científico a ele. Tem sido argumentado que os fitonutrientes pode prevenir o TEV em pacientes com câncer. [32] No entanto, não há nenhum mecanismo conhecido que faria com que esta dieta para inibir a inflamação e produção de citocinas, como argumentou. Alimentos sugeridos nesta dieta incluem:

Frutas: damascos, laranjas, amoras, tomate, abacaxi, ameixas, mirtilos

Especiarias:. Curry, caiena, páprica, tomilho, açafrão, gengibre, ginko , alcaçuz

vitaminas:.. A vitamina e (nozes e amêndoas, lentilhas, aveia e trigos) e Omega 3 ácidos graxos (peixes gordos como o salmão ou truta)

fontes vegetais: sementes de girassol , óleo de canola, óleo de cártamo

suplementos:.. alho, Ginko biloba, vitamina C, suplementos Nattokinase

Vinho e mel

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