Pergunta

Geralmente o que você tem que fazer para que você possa naturalmente, sem medicamentos e suplementos, diminuir a sua asma e respirar mais livremente?

Quero dizer que tipo de exercício é bom agora? nadando? correr? etc ..

O que você deve comer? Ouvi dizer que existem alimentos que ajudam asthma.Which são estes?

Como você deve respirar (muitas pessoas não sabem a maneira correta de respirar)? Pode dizer ?-nos o caminho certo

Graças;)

resposta

Hi kwstas,

Tratar a asma é uma combinação de medicamentos (terapia medicamentosa) e controlar o ambiente que você vive em como melhor possível. Há tanta coisa que a medicação pode fazer se você viver onde você não pode escapar os gatilhos da asma. Pela mesma razão, a menos que você vive em uma bolha, é impossível eliminar todos os gatilhos, portanto, se você só tem uma necessidade ocasional para um inalador de emergência (menos de duas vezes por semana, durante e dia th, ou menos do que duas vezes por mês sendo acordado na noite de tossir ou aperto no peito), que é considerado asma intermitente, você vai precisar de pelo menos um medicamento de resgate

Para conseguir o controle ambiental:. se você tem animais de estimação, mas não vai se livrar deles (não é incomum), é necessário mantê-los fora do quarto (quando você bloquear fora da sala com uma porta, certifique-se de fazer uma extensa limpeza de tudo. a razão para isso é que a função pulmonar diminui à noite, e inalar o pêlos de animais faz com que os pulmões mais inflamado. Se você tem um sistema de aquecimento de ar forçado, utilizar filtros de qualidade, e alterá-las a cada 2 meses. ter sua casa marcada para o molde, especialmente em porões e sótãos, mas também verificar sob pias para a umidade. moldes são um enorme gatilho. Se você é um fumante, é ainda pior para os asmáticos. Evite lugares onde há fumaça. Se tiver sido testado para ver o que piora sua asma, fazer o seu melhor para evitá-los: pólen, poeira, mofo, soluções de limpeza (ter alguém w /o asma usar as soluções de limpeza ou soluções de uso recomendado para pacientes com doença pulmonar). Escusado será dizer que uma casa limpa é mais saudável. E se você vive em uma área com baratas, você precisa ficar limpo extra e cobrirem o lixo para mantê-los longe. Há excrementos são um grande trigger.Cold, o ar seco também desencadeia a asma, bem como de ozono. Este é o básico para controle ambiental.

Quanto exercício, comece devagar e construir. Corrida de longa distância, futebol, basquetebol, hóquei e ciclismo são atividades de alto risco

esportes Mild-risco incluem:. Beisebol, futebol, natação, artes marciais, golfe, ténis, voleibol e wrestling. A natação é grande com uma advertência: os níveis de cloro na piscina. Se elevada, e não é um bom fluxo de ar, o cloro irá desencadear um ataque mal. Isso não quer dizer que você não pode fazer os esportes de alto risco, mas você deve ter sua condição sob controle muito bom, e você precisa 1) tomar o tempo para construir, e 2) nos dias em que a qualidade do ar é pobre, fique dentro de casa e ficar com baixo impacto atividades como peso-lifting.There são atletas olímpicos com asma, e eles conseguiram lentamente trabalhando para alcançar seus objetivos. É imperativo que você sempre tem o seu inalador com você, verifique a sua função pulmonar antes de começar com um medidor de fluxo de pico (e monitorar seus pulmões) e manter-se bem hidratado

Quanto à comida:. Aqueles ricos em vitaminas do complexo B , bem como C e E. Consumir muitas frutas, verduras e grãos integrais. Manter um peso saudável. Evite sabores artificiais e cores, se possível.

Como hálito? respiração relaxada, de preferência através do nariz, o que ajuda a filtrar os alérgenos ao mesmo tempo, o aquecimento do ar. No inverno, quando você tem que ir lá fora, usar uma máscara ou um lenço que cobre o nariz ea boca, permitindo que o ar mais quente. Durante um ataque, respirações profundas lentas e respiração através dos lábios. nunca deve assumir uma posição deitada durante os ataques. Deve estar em uma posição de assento inclinado para a frente, para ajudar a abrir o diafragma.

Educação é a peça mais importante. Quanto mais você entender, o maior controle que você terá. Apenas nunca ficar sem a sua medicação de resgate.

Alguns médicos resources:

https://www.aaaai.org/patients/resources/fact_sheets/default.stm

https://www.chicagoasthma.org/site/epage/12805_410.htm

https://www.acaai.org/public/

your no caminho certo …. você tem o desejo de aprender mais!

Boa sorte.

Atenciosamente,

Marc