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Hoje mais e mais pessoas estão sofrendo com a pressão arterial elevada. Há tanta coisa para se preocupar em nosso mundo, que as pessoas ainda mais jovens estão sendo diagnosticados com esta “epidemia silenciosa”. Isto é explicado no estudo Seattle Times quando se diz: “O estudo foi publicado esta semana na versão online do a revista Epidemiologia e estará na próxima edição impressa. Os pesquisadores testaram mais de 14.000 pessoas entre as idades de 24 e 32 e descobriu que quase um em cada cinco tinham pressão arterial elevada -. Quase cinco vezes a taxa encontrada em um estudo anterior “Esses números mostram que algo tem de ser feito rapidamente para que as pessoas ciente da pressão arterial elevada, e como tornar-se bem no tratamento desta condição.

a hipertensão arterial é uma doença que se não tratada, pode levar a doenças cardíacas, insuficiência cardíaca, insuficiência renal e acidente vascular cerebral. O primeiro passo para tratar a hipertensão arterial é ver um médico para ajudar a diminuir os números. Uma leitura normal para a pressão arterial é inferior a 120/80. Além de tomar medicação para pressão arterial elevada para alguns casos, existem 3 outras maneiras de baixar a pressão e eles estão listados abaixo.

1. Aumentar potássio ingestão

Uma das melhores maneiras de reduzir a pressão arterial é aumentar a ingestão de potássio na dieta. Um dos melhores alimentos para comer é a banana ou banana. De acordo com a BBC News tudo que você precisa para o dia é de duas bananas para manter a pressão para baixo. Isto é explicado quando é dito, “Duas bananas por dia pode ajudar a controlar a pressão arterial elevada, oferecendo uma alternativa barata para medicamentos caros, de acordo com scientists.The descoberta apóia pesquisas anteriores que os alimentos ricos em potássio, como bananas poderia desempenhar um papel na controlar a pressão arterial. Um estudo de 1997 sugere que as pessoas teria que comer cinco bananas por dia para ter metade do efeito de um sangue pesquisadores pill.Now controladores de pressão na Índia relataram que a pressão arterial caiu 10% em pessoas que comeram duas bananas por dia durante uma semana. “Há pessoas que não gostam muito de bananas ou bananas. Existem uma variedade de diferentes receitas, que podem ser feitos com uma banana ou banana que pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea elevada. Aqui estão algumas idéias e os ingredientes que são necessários.

Baixa Smoothie de sódio

1 copo de suco de frutas

3 bananas congeladas

frutas congeladas (opcional )

Baixa plátanos sódio e frango

1 colher de chá. Rosemary

1 colher de chá. Oregano

1/3 xícara de azeite

½ limão

Non-stick pan

1lb.ground frango

1 jarGreen montanha Gringo Salsa (alho assado)

1 frasco

Francesco Rinaldi

Sem Pasta de sódio molho

1tsp. alho

½ limão

Cooking Bananas e Plátanos

Neste Hub maneiras diferentes são apresentados para cozinhar banana e banana.

2. Baixa ou eliminar sódio em alimentos

O pensamento de não ter o sal na comida às vezes pode ser inimaginável. Acredite ou não existem alternativas ao sódio e eles podem realmente trazer um toque especial a qualquer receita. Algumas ideias para melhor cozinhar sem todo o sódio são:.

· Seasoning- de Bell Este tem uma mistura de alecrim, orégano, sálvia, gengibre, manjerona, tomilho e pimentas

· Sra dash – Mrs. dash tem uma grande variedade de sabores diferentes para colocar um belo chute saboroso para qualquer refeição. Algumas misturas que estão disponíveis para compra são: Caribbean Citrus, italiano Melody, e Fiesta Lime

· McCormick Perfeito Comprima Savory All-Purpose Seasoning- Esta combinação maravilhosa de tentadores especiarias, contém:. Tomilho, orégano, alecrim, paprika, Chile pimenta, gengibre, canela, açafrão, alho, cebola, casca de laranja e casca de limão

· Herbox granular isento de sódio caldo de galinha -.. Isso é maravilhoso para criar sopas, molho e caçarolas

3. Exercícios de baixo impacto

O exercício é importante para fazer todos os dias, mas é especialmente benéfico na redução da pressão arterial elevada. Há muitos exercícios que podem ser feitas que podem se concentrar em diferentes áreas do corpo. A Clínica Mayo explica exercício em relação à pressão arterial elevada quando se diz: “Como são a pressão arterial elevada e exercício conectados? A atividade física regular torna o coração mais forte. Um coração mais forte pode bombear mais sangue com menos esforço. Se o seu coração pode trabalhar menos para bombear, a força em suas artérias diminui, reduzindo a sua pressão arterial. “Aqui estão uma variedade de exercícios de baixo impacto que pode ser feito por 30 minutos todos os dias, e pode levar a um coração mais forte. Ao clicar nos links a seguir rotinas simples podem ser encontrados.

Passeio

aeróbica

Exercícios de água

Ciclismo

a pressão arterial elevada é uma condição que pode afetar os jovens e os idosos. Embora os medicamentos podem ser dados para corrigir a situação, existem outras maneiras de controlar a pressão arterial elevada e muitas idéias são apresentadas aqui.

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