Pergunta

PERGUNTA: agora 40 anos do sexo masculino de idade. Eu tenho um monte de problemas nas costas. i sei sobre inferior

cruzou síndrome que pode ou não pode ser o meu caso. mas meu muslce QL direito tem

pontos de gatilho profundas e é sempre muito apertado. Agora, o quadril esquerdo me incomoda muito.

talvez isso seja um pouco da síndrome cruzou inferior.

mas para hoje eu quero apenas focar no quadril e levá-la como um problema separado.

que a perna esquerda é de 5 mm mais curta do que a perna direita um chiro antes

fez medir fora de um raio x. eu sei que não é tão preciso quanto

tudo depende de tudo que está sendo quadrada quando o raio X foi tomada.

mas creio que seja esse o caso. Eu uso um aumento pé sobre o mesmo

6mm de meu sapato. mas não parece ajudar muito. i tinha uma

tirando hip externo, mas é um pouco menos agora que ive toneladas DONE de auto liberação miofascial

e alongamento do que banda e TFL.

i não pode dobrar no lado esquerdo sem dor nos músculos do que o hip. eu acho que

sua TFL ou músculos, a esta perto.

às vezes também me parece ter dor na articulação do quadril. i pode classificar

de dizer onde a dor é proveniente de causa do tipo de dor. isto é. doendo,

afiada, zingie, etc.

agora ive tentou ativar e aumentar a resistência e fortalecer os glúteos

medius com muito excersize e também tentou aumentar a força do glúteo

max e minimus. Também i trabalhar em exercícios de mobilidade do quadril diária. Talvez eu não devesse

estar fazendo excersizes mobilidade do quadril como im quase pensando que é muito hip móvel

ou não tem estabilidade. quando eu faço um excersize chamado o hidrante que um

parece ter os músculos do quadril em torno TFL ferir. Quando eu faço inverter lunges of the perna direita à frente é bom, mas à esquerda quando eu faço que uma frente é bastante

instável.

apenas que tipo de tratamento poderia ser feito ou apenas o que possivelmente poderia ser

acontecendo?

e apenas o que excersizes seria de ajuda na strenghen os músculos do quadril? Comprar e que tipo de excersizes mobilidade do quadril que eu deveria estar fazendo ou talvez

parando eles.

prolotheraphy você recomendaria?

que sobre algum tipo de cinta para o quadril?

você não precisa responder a cada pergunta que fiz. mas por favor me indicar o melhor caminho

Agradecendo antecipadamente

RESPOSTA:. Oi. jii,

não estou certo de que você está sob os cuidados de um médico qualificado, você pode estar desenvolvendo um desequilíbrio muscular através do exercício de áreas-alvo causando estresse assimétrica sobre o músculo oposto (concêntrica).

Prolotherapy é ótimo para tendinose crónica e só um dO deve avaliá-lo para essa opção.

Aqui é um bom conselho,

Uma vez que todos os testes de diagnóstico são protocolos de terapia física e de reabilitação Brilhe e padrão têm ajudado minimamente o que você faz? Olhar um pouco mais fundo na probabilidade de uma condição de desequilíbrio muscular conhecida como síndrome inferior cruzados (LCS), que você tem feito.

Estes desequilíbrios contribuir para o uso excessivo habitual nas articulações isoladas e padrões de movimento com defeito, criando microtraumas repetitivos , disfunção e lesão crônica.

Os músculos primários envolvidos no LCS são as seguintes (ver lista abaixo). desequilíbrios musculares pode ser causada por estresse postural, sobrecarga teste padrão, movimento repetitivo, a falta de força do núcleo, a falta de controle neuromuscular, imobilização, e diminuição da capacidade de recuperação de tecidos após a atividade. Estes desequilíbrios musculares resultar na inibição recíproca, dominância sinérgica e arthrokinetic disfunção (conjunta).

Inibição recíproca é a condição neuromuscular que ocorre quando aumentou unidade neural em um causas musculares específicos diminuição do desejo neural para que os músculos antagonista funcional. Por exemplo, se um indivíduo tem aumentado unidade neural ou aperto no iliopsoas (muito comum), então o antagonista funcional (glúteo máximo) pode ter diminuído unidade neural, resultando na inibição muscular, fraqueza e dominância sinérgico.

normalmente Aperte e Encurtar

Iliopsoas

reto femoral

Erector grupo spinae:

thoracolumbar

lombossacral L5-S1

quadrado lombar

TFL /iliotibial banda

adutores curto

Hamstrings

Piriformis

Gastrocnemius

Normalmente Enfraquecer

grupo abdominal

glúteo médio

glúteo máximo

VMO

tibial anterior

Plantar fascia

dominância sinérgico ocorre quando sinérgicos assumir função para motores principais fracas ou inibidos, fazendo com que os padrões de movimento com defeito e sobrecarga de tecido. No exemplo acima, se o glúteo máximo diminuiu unidade neural, sinérgico (isquiotibiais), estabilizadores (paraespinhais), e neutralizadores (piriforme) substituto e tornar-se hiperativa. Isto leva a relações de força par alterados, disfunção da articulação e subluxações crônicas.

Tendo aperto ou hiperatividade nas iliopsoas pode causar dor no joelho. O glúteo máximo (GM) é a principal responsável pela desaceleração excêntrico de flexão do quadril, rotação interna e adução. Fraqueza ou inibição da GM aumenta a rotação sacral e salienta a articulação tibiofemoral, levando a tendinite patelar. Isso altera a relação comprimento-tensão de vários músculos. O glúteo médio é enfraquecida, tirando sua capacidade de realizar abdução do quadril. A TFL e banda iliotibial começar a compensar, e este hiperatividade inibe a vasto medial oblíquo (VMO), aumentando a flexão femoral, rotação interna e adução. Isso aumenta o estresse para a articulação tíbio-femoral e da articulação femoropatelar. E pensar que tudo isso resultou de músculos fracos e hiperativas.

Então, como você corrigir isso? Boa pergunta. Os seguintes protocolos têm provado ser muito eficaz para ajudar a inverter esta síndrome.

Aderências musculares e /pontos-gatilho latentes ativos devem ser removidos antes de tentar qualquer programa de alongamento ou fortalecimento. Não fazer isso irá resultar em ainda mais a inibição muscular. Execute liberação miofascial (MFR) e massagem ponto-gatilho (TP) para os músculos no gráfico LCS acima. Preste atenção especial para os glúteos músculos, iliopsoas e TFL. Certifique-se de verificar os músculos sóleo, também. Um sóleo hiperativa pode resultar em diminuição de movimento do dedo do pé-off do pé durante o ciclo da marcha, fazendo com que a mecânica defeituosa parte inferior das costas. Ter o seu Chiropractor

ultra-som por 5 minutos (1,5 W.c2 constantes) sobre o glúteo médio e /ou TFL, ou você pode substituir a terapia a laser, 150 joules por ponto. O ligamento sacrotuberal também pode exigir atenção. liberação miofascial Auto-

com massagem rolo BioFoam em todos os músculos listados na tabela.

ajustes de Quiropraxia para o hipomobilidade sacroilíacas da coluna conjunta e lombar. Certifique-se de que o quiroprático não ajustar o lado sacroilíacas hypermobile. Hipermobilidade pode resultar da falta de apoio muscular devido à inibição recíproca, imitando, assim, uma joint subluxated.

Wobble e /ou BAPS bordo durante cinco minutos, duas a três vezes por semana. Comece com ambas as pernas e depois evoluir para a postura de pernas única. Progress este procedimento executando a rotina com os olhos fechados. O que você deve ser instruído sobre exercícios núcleo de estabilização para o músculo transverso abdominal (TA) e multífido lombar. Executar a 揹 raw-in? Manobrar dia, durante cinco minutos, alternando intervalos de 30 segundos, enquanto respira normalmente.

Yoga coloca: Guerreiro # 1 e # 2. Você deve contratar ativamente o glúteo máximo durante essas manobras para inibir o iliopsoas, permitindo um estiramento mais eficaz. Progresso para isométricos frontal e prancha lateral manobras para o TA.

Para se manter na vanguarda do seu cuidado, você precisa seguir uma abordagem funcional abrangente, sistemática e integrada para o diagnóstico de cadeia cinética. Um amplo programa de reabilitação LCS melhora o controle postural dinâmico, garante o equilíbrio muscular adequado e melhora a eficiência neuromuscular em toda a cadeia cinética.

Eu sei que isto é uma coisa complicada, mas você parece ter um bom entendimento sobre os meandros do seu problema. Você deve ainda ter esse supervisionado por seu quiroprático até que você pode fazê-lo em seu próprio país.

Espero que isso ajude!

Dr. Timothy Durnin

drs.chiroweb.com

———- ———- ACOMPANHAMENTO

PERGUNTA: muito obrigado pela grande resposta. muito bom de você gastar tanto tempo.

i sei muito bem o que músculos hipotônica e hipertônica são normalmente. a lista que você tem concordo com.

esta inibição recíproca i sei muito bem sobre. Eu reconheço que o corpo não funciona isoladamente. isto é, se uma área está fora, em seguida, as alterações são de que muitas áreas estão fora também. o corpo quer encontrar um equilíbrio. i atacaram todas as áreas, como lordose exagerada lombar ea khyosis thoriac exagerada ea postura da cabeça para a frente e, em seguida, a inclinação pélvica anterior e, em seguida contining em baixo da perna.

embora seja verdade que parece que todo o meu músculos da perna esquerda estão apertados. i diária fazer espuma de rolamento em todos os músculos que você listou. mas principalmente focar o grupo apertado. em primeiro lugar cerca de 2 anos atrás, quando eu comecei era um pouco doloroso. mas agora não é a dor do litlle. em quase como eu não posso ir mais longe com isso. Eu mesmo construiu ao uso de um tubo de PVC de plástico em vez da espuma macia. mas sendo muito cuidado para ficar longe dos ossos.

de qualquer maneira você realmente acha que, como eu tenho dor em apenas este lado esquerdo e não o direito que causados ​​exclusivamente a partir dos grandes problemas lombares que eu tenho que i têm espinha bífida oculta em l4 (quanto mais eu leio sobre isso im pensando que a minoria de pessoas que realmente poderia ser uma causa como eu tenho scolosis um pouco e também tem problemas no quadril) e do disco L4-L5 é abaulamento e uma ql direito muito apertado? eu não quero mencionar essas coisas antes, como eu tentei um lote terrível para se esticar e auto liberação miofascial que tenho feito progressos.

mas o problema do quadril não foi embora. Talvez eu não fiz tão bom quanto trabalho possível em corrigir as coisas.

, mas foi quase pensando que ele pode ser um problema em separado e resolvê-lo assim e ver o que aconteceu.

por isso, se você ainda convencido de que e por que a sua mais provável acontecendo basta levar o seu grande conselho.

lhe agradece com antecedência.

Resposta

eu desconhecia a PNH concaminate em L5, este é facilmente tratada com flexão /distração ou descompressão da coluna vertebral, tanto não-cirúrgico.

isso poderia muito bem ser a causa de uma síndrome de dor referida na anca. A única maneira de descobrir é obter o tratamento, os resultados são surpreendentes e imediata.

Encontre um médico que tem este equipamento e agendar algumas visitas e você não vai olhar para trás. Como você pode pesquisar esta terapia comprovada em linha e encontrar doc do local que fazer isso.

eu acho que vai ser a última peça do quebra-cabeça para alcançar o status de saúde total e pré-lesão.

Você vai ser agradavelmente surpreendido, se você tiver dificuldade em encontrar um local DC que realiza esta, eu vou criar uma referência para a sua área.

por favor, não se esqueça de votar a minha resposta, seria igualmente apreciado, obrigado!

Espero que isso ajude,

Dr, Tim Durnin

drs.chiroweb.com