Para algumas pessoas, os maiores benefícios para a saúde de volta vêm da combinação de tratamentos médicos (tais como medicamentos para a dor volta, injeções, cirurgia da coluna, etc.), juntamente com opções de cuidados de saúde alternativos, como ioga ou Pilates.
Tai Chi é uma forma suave de exercício que pode ajudar a reforçar a sua volta.
Aqui estão apenas algumas opções alternativas que você pode querer considerar:
Pilates ajuda a apoiar a coluna
Pilates é um programa de exercícios que se concentra na músculos posturais do núcleo que são essenciais para fornecer suporte para a coluna vertebral e ajudando a aliviar a dor nas costas. Aprender a consciência do alinhamento neutro da espinha e fortalecimento dos músculos posturais profundos que suportam este alinhamento são habilidades importantes para o paciente dor nas costas.
Pacientes com dor decorrente de movimento excessivo e degeneração dos discos intervertebrais e articulações (por exemplo, doença degenerativa do disco) são particularmente susceptíveis de beneficiar de um programa de exercícios de Pilates.
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Yoga promove a flexibilidade
a maioria das pessoas sabe que a ioga envolve um monte de alongamento. Mas o que eles podem não saber é o quão importante alongamento regular é aliviar muitas formas de dor lombar. Por exemplo, o alongamento dos músculos isquiotibiais (na parte posterior da coxa) ajuda a expandir o movimento na pelve, o que diminui o stress através da parte traseira mais baixa.
O alongamento com yoga também aumenta o fluxo sanguíneo, permitindo nutrientes para fluir em , toxinas a fluir para fora, e fornecer alimento global dos músculos e tecidos moles na região lombar.
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Tai Chi é um gentil forma de exercício
Ao contrário de outras formas de exercício, tais como yoga, Tai Chi envolve um maior grau de movimento. E ao contrário de muitos tipos de exercícios aeróbicos (como correr) Tai Chi não envolve quaisquer movimentos bruscos que criam impacto sobre a coluna vertebral. É um movimento de fluxo lento, deliberado e suave do corpo. Importante, porque Tai Chi é suave sobre a coluna vertebral, muitas pessoas com dor nas costas que é mais fácil de tolerar do que muitas outras formas de exercício.
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massagem terapêutica é relaxante e promove a cura
a pesquisa mostra que a massagem terapêutica proporciona vários benefícios de saúde importantes para as pessoas com dor nas costas, incluindo: ajudar músculos das costas doloridas curar, melhorando a circulação sanguínea, relaxa os músculos e melhorar a amplitude de movimento, e ajudando a controlar a dor crônica, aumentando o nível de endorfinas no corpo.
terapia neuromuscular é reconhecido pela American Academy of Pain Management como um tratamento eficaz para dor nas costas causada por mole lesão tecidual (tais como tensão muscular).
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a acupuntura alivia a dor para algumas pessoas
Em 1998, o National Institutes of Health (NIH) publicou uma declaração que disse que não há provas suficientes para demonstrar que a acupuntura tinha qualidades benéficas para aliviar a dor que podem ser úteis . como um tratamento para a dor lombar e para uma série de outras condições dolorosas
os mecanismos de acupuntura, embora não solidamente comprovada, parecem estimular o sistema nervoso central – o cérebro ea medula espinal – e é pensado que a acupuntura faz com que produtos químicos específicos para ser lançado no corpo que afeta física e psicologicamente dor.
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Esperamos que essas idéias vão ajudar a motivá-lo a ter um papel ativo em cuidar de sua coluna. O que fizemos deixar de fora? Que tratamentos não-médicos ajudá-lo a mais?