A natação é uma excelente forma de baixo impacto condicionamento aeróbico que é fácil em suas costas e espinha. O empuxo da água suporta o peso do seu corpo, reduzindo o estresse sobre as articulações e coluna vertebral e permitindo uma maior amplitude de movimento.

A flutuabilidade da água suporta o peso do corpo, reduz o stress nas articulações, e permite uma maior gama de movimento. Veja

Natação e dor nas costas

No entanto, como acontece com todas as formas de exercício, você precisa ter cuidado se você nadar para o exercício. Muitos golpes e manobras na piscina pode realmente fazer a sua condição de costas ou no pescoço inferior pior. Leia mais para aprender sobre a fazer e não fazer de nadar, se você tem dor nas costas.

conselhos essenciais para nadar com dor lombar

Evite cisalhamento forces.One problema com a natação é que muitos cursos e abordagens criar força de cisalhamento através das estruturas na região lombar por meio repetitivo rotação em sua parte inferior da coluna e quadris. força de cisalhamento contribui para a repartição dos discos e outras estruturas sensíveis em sua parte inferior das costas

Para evitar esse tipo de força, considere os seguintes ajustes:.

Use uma máscara e snorkel para eliminar a necessidade de arch sua parte inferior das costas ao levantar a cabeça erguida para o ar, ou como seu girar sua parte inferior das costas ao girar a cabeça para tomar um fôlego.

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