A ideia de escolhas de estilo de vida para a limpeza da artéria parece em recuperação de acordo com o America Heart Association. De acordo com a AMA a taxa de mortalidade anual de doença cardíaca cardiovascular 1996-2006 caiu 36,4 por cento em grande parte devido ao estilo de vida escolhas inteligentes. Mas antes de trazer para fora o bolo de colesterol elevado, alta de sorvete gordura saturada e do charuto importado para comemorar essa vitória você deve saber que a doença coronariana ainda classifica número dois nas mortes logo atrás câncer. Também uma outra doença arterial relacionada, acidente vascular cerebral, vem em número de três. Assim, enquanto um grande progresso ter sido feito na adopção e implementação escolhas de estilo de vida para a doença arterial ainda há muito trabalho que precisa ser feito.

Antes de entrar em escolhas de estilo de vida específicos para artéria limpeza você deve saber que a adoção um estilo do coração de vida saudável é mais sobre a moderação, em vez abstenção. Você não será solicitado para comer bicos para pequeno-almoço, aveia e maçãs para o almoço, e feijão para o jantar. Em vez disso você deve se esforçar para trabalhar esses alimentos saudáveis ​​coração com as coisas que você ama. Em outras palavras comer pequenas porções de alimentos ricos em gordura /alta gordura saturada e mais frutas e vegetais. Agora, por que não começar

* Primeiro Passo Dieta:. Certamente dieta deve a pedra angular de qualquer plano de limpeza da artéria sério com alimentos ricos em fibras solúveis sendo bem no topo de nossa pirâmide alimentar. A razão fibra solúvel é tão importante é que ele se liga com colesterol entupimento da artéria nos intestinos e descarta-lo através de resíduos sólidos. Os alimentos que são ricos em fibras solúveis são aveia, farelo de aveia, peras, ameixas, maçãs, bananas, polpa de laranja, feijão, lentilhas, feijão-frade, feijão branco e feijão.

A parte de dieta o seu programa de limpeza da artéria também deve ser rica em frutas, em vegetais que contêm esteróis e estanóis que também se ligam com o colesterol.

Além disso, a AMA sugeriu comer duas porções de assados ​​peixes de água fria por semana para aproveitar o omega 3 os ácidos gordos (DHA /EPA), que protege contra coágulos de sangue, reparo danificado forros arteriais, reduzir a inflamação geral nas artérias e do corpo, e foram mostrados para reverter colesterol existente depósitos de placas carregadas nas artérias.

* Níveis Passo dois aumentar a atividade: você acredita que 39,5 por cento das vítimas de ataque cardíaco são considerados inativos? Quando uma pessoa se torna inativos os seus aumentos de colesterol ruim (LDL), suas diminuições bom colesterol (HDL), o risco de aumento da pressão arterial e ganho de peso é quase um dado adquirido. Quando você juntar tudo isso significa problemas. programas de limpeza mais saúde do coração e artérias chamar para 30 minutos de exercício médico aprovado na maioria ou todos os dias da semana. Atividade pode ser contínuo ou dividido em segmentos mais curtos de, pelo menos, 10 minutos cada

* Passo Três diga não a fumar:. Fumar danifica os vasos sanguíneos, contrai os vasos sanguíneos, aumenta os níveis de colesterol ruim (LDL), e reduz a artéria limpeza bom colesterol (HDL). exposição constante à fumaça de segunda mão também é um problema, quase dobrando aqueles chances de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral

* Passo Quatro Medicação:. cursos diferentes para diferentes pessoas. Se você optou por implementar um suplemento de redução do colesterol natural de uma estatina prescrição é uma escolha pessoal. No entanto, por vezes, quando a dieta, exercício e cessação do tabagismo simplesmente não estão dando-lhe os resultados necessários, a medicação pode prever que elo que faltava para a limpeza da artéria e da saúde cardiovascular global.