Se você tem diabetes, então você sabe o quão grande de um papel dieta desempenha na gestão da doença. Preparar as suas refeições pode ser especialmente útil, mas o que você quando essas dores de fome começar a subir do meio-dia? Não se preocupe, aqui estão cinco lanches que irá mantê-lo cheio e satisfeito e ajudar a reduzir o açúcar no sangue e reduzir a inflamação.

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1. fatias de maçã com manteiga de amendoim. Muitos diabéticos temem que frutas irá interferir com a sua saúde. Felizmente, os açúcares em maçãs e a maioria das outras frutas são aceitáveis ​​para as pessoas que vivem com diabetes, especialmente diabetes tipo 2. Ricos em fibras, antioxidantes e flavonóides, maçãs (com a casca) ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. Emparelhamento-los com manteiga de amendoim é uma escolha inteligente, porque é pobre em carboidratos e evita que o seu açúcar no sangue de spiking.

2. Embalado com fibra, aveia é excelente para diabéticos, pois retarda a absorção de glicose dos alimentos durante o processo de digestão e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Adicione as nozes picadas (nozes, amêndoas, nozes, etc.) para estabilizar ainda mais o seu açúcar no sangue.

3. salada de feijão. Estes bebês são embalados com proteínas, fibras e carboidratos de alta qualidade (grãos integrais, frutas, verduras, legumes), que ajudam a melhorar os seus níveis de açúcar no sangue. De acordo com um estudo realizado pela revista Archives of Internal Medicine, as pessoas com diabetes tipo 2 que consumiam legumes regularmente não só tinham níveis de açúcar no sangue mais estáveis, eles também reduziu seu risco de doença cardíaca.

4. Salmão, cavala, sardinha, ostras e outros tipos de peixes são carregados com ácidos graxos ômega-3, que ajuda a reduzir a inflamação – um problema comum – nos corpos de pessoas com diabetes tipo 2

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5. ovos cozidos. Rico em proteínas, ovos cozidos são uma ótima opção, porque eles manter seus níveis de açúcar no sangue estável. Preocupado com o colesterol elevado? Basta retirar a gema e comer o ovo branco. Um ovo grande contém 187 mg de colesterol e para a plena 187 mg é tudo na gema. A ingestão diária recomendada é de 200 mg ou menos.