? Crianças e adolescentes como refrigerantes, e assim fazer adultos. bebida britânica mais de 5 bilhões de litros por ano, enquanto americano consome mais do que um quarto de todas as bebidas. refrigerantes, bebidas gaseificadas ou como o que eles são comumente chamados, são carregados com açúcar e cafeína. Eles são tão populares mas eles têm muito pouco valor nutritivo.

Muito poucos de nós irá considerar essas bebidas para ser saudável. Mas, como eles são maus? Por que eles são ruins para a nossa saúde? Não muitos de nós pode responder a essas perguntas.

O dano mais importante que vai trazer para nós é a tendência da obesidade. Uma lata de refrigerante açucarado pode conter cerca de 135 calorias. Se nós consumimos uma lata por dia, cada mês há cerca de 4.000 calorias, o que equivale a meio quilo de gordura corporal, acumulado em nosso corpo.

Um estudo britânico indicou que, se as crianças que foram encorajados a cortar refrigerantes açucarados foram encontrados para ser muito menos provável que se torne gordura do que aqueles que não eram. As pessoas, especialmente os adolescentes tendem a beber-los em uma quantidade tão grande e acabam formando uma parte significativa do total de calorias que consomem. A obesidade tem sido provado ser um dos fatores de risco para doenças do coração, e não há nenhuma razão pela qual devemos nos tornar obeso simplesmente bebendo grande quantidade dessas bebidas não saudáveis.

Carbonatadas refrigerantes também são ruins para os nossos dentes, porque a placa bacteriana agir de acordo com os açúcares nas bebidas, levando ao aparecimento de cáries. Além disso, a ingestão regular de refrigerantes gaseificados, mesmo as variedades sem açúcar, pode aumentar consideravelmente a quantidade de erosão dentária, porque estas bebidas são apenas uma solução de ácido carbónico.

Estas bebidas ácidas tendem a afetar nível de pH do nosso corpo. O corpo vai precisar para neutralizar esse efeito usando suas lojas de cálcio. Então, se nós não estão recebendo quantidade suficiente de cálcio na nossa dieta, a osteoporose pode se desenvolver. Este é um problema particular para os adolescentes.

Muitas dessas bebidas contêm cafeína, que é um estimulante. Muito do que pode fazer-nos nervoso e nervoso, e nos impedem de dormir adequadamente. Algumas pessoas podem até sofrer sintomas de abstinência, como dores de cabeça ou irritabilidade, quando é forçado a ir sem sua dose diária. Não é razoavelmente forte evidência de que grandes quantidades de cafeína tomadas ao longo de um período de muitos anos pode prejudicar o sistema cardiovascular que quantidades moderadas de cafeína não parece ser prejudicial.

Se refrigerantes são ruins para nós, então quais são as alternativas? A água da torneira é boa, o leite é bom, e suco de fruta sem açúcar também está bem. No entanto, a mudança drástica de bebidas gasosas para saudável nunca pode ser uma tarefa fácil. viciados em bebidas gaseificadas pode inicialmente limitar o seu consumo para cerca de uma única porção por dia e aumentar gradualmente a sua ingestão de bebidas saudáveis ​​

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