Se você tem uma dieta saudável com exercício moderado, mas você está constantemente sob estresse, ainda há uma possibilidade de que você vai se tornar um candidato de doença cardíaca. Mas pode-se dizer o seguinte: no mundo atual competitivo, como você pode viver sem stress? Na realidade, você nunca pode escapar do estresse. Quando você é jovem, você precisa enfrentar um exame após o outro. Após a formatura, você terá de enfrentar a concorrência de seus pares quando você se candidatar a empregos. Depois de obter os seus postos de trabalho, você terá que lutar com os colegas para promoção. E então você provavelmente terá que desafiar com seus concorrentes quando você decidir começar sua família com seu amado. E há muitos mais incidentes que poderiam lhe trazer o estresse de diferentes multidões. Então, você precisa de gerir o seu stress, provavelmente.

As dicas a seguir sugeridas por especialistas podem ajudá-lo a certo ponto para aliviar ou reduzir o seu nível de stress.

1. Exercício

exercício faz com que o cérebro a liberar endorfinas que aliviam a dor e produzem uma sensação de conforto e euforia. As pessoas que têm o exercício moderado (não sobre o exercício que fará com que de outra forma), na verdade, ir dormir mais rápido, são mais refrescado, tem memória mais afiada, melhores tempos de reação, e se concentrar melhor. Portanto, escolha um ou dois dos seus jogos ou desportos favoritos.

2. Levar as coisas passo a passo

lidar com as mudanças um de cada vez, tanto quanto você puder.

3. Organize sua priorizar o tempo eo calendário para intervalos

Tente classificar todas as tarefas na ordem de importância e começar desde o mais importante.

4. Quebrar suas tarefas

Subdivide cada tarefa, especialmente aqueles complicado, em pequenas tarefas ou passos. Desta forma, você terá uma imagem mais clara do que você deve fazer primeiro e quanto tempo será necessário para realizá-lo. Então, não dar tempo suficiente para terminá-lo.

5. Faça a sua contagem preocupante

se preocupe coisa que você pode realmente fazer algo sobre isso.

6. Seja realista sobre a sua expectativa

Você deve saber seus próprios limites e capacidades. Sempre pedir ajuda se você precisar dele.

7. Olhar para dentro

Não excesso de reagir. Olhe para os fatos e não apenas ir com o seu sentimento. Em algum momento, olhando para coisa de outro ângulo pode pode realmente aliviar-lo de ter estresse desnecessário.

8. Fazer o tempo para a família e amigos

Passe algum tempo com sua amada. Falar as coisas com eles.

9. Vento para baixo o dia

Tire algum tempo para relaxar no final do dia. Por exemplo, você poderia ter um banho quente ou ler uma história em quadrinhos ou qualquer coisa que você gostaria de fazer.

10. Aprenda a relaxar

respiração profunda, exercícios de relaxamento muscular, e têm uma massagem ou visualizar cenas agradáveis.