Existem muitas fontes naturais de vitamina c. A concentração de vitamina C no difere grandemente estas fontes de um para o outro. Algumas das melhores fontes de vitamina C são as frutas e bagas. Citrus são boas fontes, como são outras frutas. Há uma fruta, em particular, que tem a maior concentração de vitamina c de qualquer outra coisa no mundo.

fonte mais potente

O mais potente fonte de vitamina C neste planeta tão longe que que conhecemos é o Kakadu Plum. O Kakadu Plum tem uma actividade de vitamina C, que é 50 vezes mais do que laranjas. É de 5 por cento de vitamina c. Os números para a potência ler como este 3100 mg /100g de frutas.

A segunda fonte mais potente de vitamina c é Camu Camu frutas. O Camu Camu tem uma actividade de 2800mg /100g de frutas. Ambos são exóticas e difíceis de encontrar frutas.

Na maioria dos casos, somos capazes de nos encontrar fontes de processados ​​de vitamina c.

Processados ​​A vitamina C é mastigável, pó, cápsulas e comprimidos. É nos nossos alimentos e em nossas bebidas. Juice é fortificado, o leite é fortificado, e queijo é fortificado. Estamos em uma época em que quase todos os alimentos que comemos tem uma fonte de vitamina c. Não há falta na nossa cultura e na cultura ocidental de vitamina c.

A fonte mais comum de vitamina C para a maioria das pessoas é suco de laranja ou laranjas. Laranjas, naturalmente, têm uma potência típica de 50 mg /100g de frutas. Citrus tem sido sempre associado com a vitamina c. Na maioria das recomendações que disse que precisamos não mais do que 450 mg de vitamina C no entanto alguns sugerem 1,000mg todo o caminho até as dosagens tão alto quanto 10.000 mg por dia. Quando se trata de este nutriente controversa não há falta de sugestões quanto ao que é a melhor dosagem diária. Muitas pessoas têm tentado doses diárias radicais e outros têm sido mais moderada e tentou uma 2,000 milímetros uma abordagem dia. Na 2.000 mg por dia parece haver um grande número de seguidores. Muitas pessoas sentem que este é o número mágico e muitas pessoas sentem que a fonte para a vitamina c deve vir de fontes naturais e processados. Em ambos os casos os benefícios de saúde desta fantástica vitamina foram comprovadas e são reais, para se certificar de que você obter pelo menos dosagens sua mínima recomendada de vitamina C e tentar consumir fontes naturais da vitamina.