A asma é muitas vezes diagnosticada em adultos mais velhos por causa da crença comum de que é apenas uma doença da infância. Mas de acordo com a American Lung Association, os especialistas agora acho que cerca de 10 por cento das pessoas com asma são mais de idade adultos 65.Some com asma têm lidado com a doença por toda a vida. Outros podem ter tido asma como uma criança e experimentou-lo novamente depois de muitos anos sem sintomas. Mas se você desenvolveu problemas respiratórios como um adulto, você tem muita companhia. asma de início tardio está se tornando mais comum e é muitas vezes desencadeada por uma grave infection.Women respiratórias são mais susceptíveis de serem afectadas do que os homens, possivelmente por causa de suas vias aéreas menores. Os investigadores pensam hormônios também pode desempenhar um papel. Eles descobriram que as mulheres que estão em terapia de reposição hormonal (TRH) são 50 por cento mais propensos a desenvolver asma do que as mulheres que não estão no HRT.Although asma é uma doença grave e potencialmente fatal, você pode se proteger, evitando as coisas que desencadear um ataque. A fumaça do cigarro, ar frio, poeira e mofo são alguns exemplos de gatilhos da asma. E a pesquisa mostra que comer alimentos ricos em certos nutrientes pode ajudar a reduzir a sua asma blockbusters symptoms.Nutritional que combatem a asma vitamina C. Os pesquisadores dizem que as vitaminas antioxidantes podem desempenhar um papel importante na prevenção de asma ou controlar os seus sintomas. A vitamina C é o exemplo perfeito. Estudos descobriram que a vitamina C não só melhora os sintomas da asma, que ajuda a evitar a doença completamente. Para proteção asma top-notch, mistura-se uma salada de frutas com laranjas, abacaxi, morangos, kiwi e mamão. Então pilha seu prato com legumes de alta C como brócolis, pimentão vermelho e verde, couve de bruxelas, repolho e peas.Vitamin E. Outra potência antioxidante que pode reduzir o risco de asma é a vitamina E. Um estudo realizado na Arábia Saudita descobriu que crianças que tiveram a menos vitamina E em suas dietas eram três vezes mais propensos a obter asma. A pesquisa também mostra que a vitamina E ajuda a protegê-lo de desenvolver esta condição como um adulto. Para a proteção do pulmão extra, polvilhe um pouco de gérmen de trigo, amêndoas, amendoins, ou sementes de girassol embalado a vitamina E em uma salada ou em assados ​​goods.Vitamin A. Esta vitamina completa o trio de asma de combate de antioxidantes. Estudos achar que as pessoas que comem alimentos ricos em vitamina A tendem a ter passagens de ar mais claras, o que torna a respiração mais fácil. Você vai encontrar a vitamina A na carne e produtos lácteos, especialmente carne e frango fígados, queijo cottage, ricota e yolks.Lycopene ovo. Pense-de-rosa – ou vermelho – para ajudar a evitar os sintomas da asma. Licopeno, o carotenóide que dá alimentos a sua rosa ou coloração vermelha, podem proteger contra a asma, de acordo com um recente estudo de pequeno porte. Os pesquisadores deram as pessoas com asma induzida por exercício 30 miligramas de licopeno por dia durante uma semana. No final da semana, mais de metade das pessoas mostraram uma protecção significativa contra a asma symptoms.It é sempre melhor para obter seus nutrientes dos alimentos, e, neste caso, poderia ganhar dupla proteção. Muitos alimentos que contêm licopeno, como tomate, grapefruit rosa, e melancia, também são ricos em vitamina C.Magnesium e selênio. Estes minerais pode ser o duo dinâmico de minerais de combate a asma. O magnésio atua como um broncodilatador, o que significa que ajuda a abrir suas vias respiratórias, tornando mais fácil para respirar. O poder de selênio contra a asma pode vir de suas capacidades antioxidantes. Estudos mostram que pessoas com baixos níveis de selênio são mais propensos a ter asma. Você encontrará selênio em carnes e marisco e em vegetais e grãos cultivados em solo rico em selênio. Alimentos fontes de magnésio incluem abacates, ostras e feijão. O brócolis é uma boa fonte de tanto minerals.Water. Um copo de água poderia ser seu aliado se você é asmático. Pesquisadores da Universidade de Buffalo (UB) descobriu que os sintomas de pessoas com asma induzida por exercício ficou pior, antes e durante o exercício, quando eles não bebem o suficiente water.Frank Cerny, Ph.D., salienta a importância de água potável, especialmente se você tem asma. “A mensagem continua a ser, ‘Beba líquidos sempre que você tem a chance,” diz Cerny, presidente do Departamento de Fisioterapia, Exercício UB e Ciências da Nutrição. “Se você tem asma, a desidratação pode piorar, especialmente durante o exercício.” Seu corpo precisa de água muito antes de você sentir sede, então não espere até que você está sedento para molhar o seu apito. Certifique-se de beber pelo menos seis copos cheios de água todos os dias – mais quando você exercise.Caffeine. Comece o seu dia com uma chávena de café aromático, e você pode aliviar sua asma. A cafeína é quimicamente relacionados com a teofilina, um medicamento utilizado para tratar a asma. Quando você tem um ataque de asma, os músculos ao redor suas vias aéreas apertar e suas passagens inchar, o que torna difícil para respirar. Cafeína ajuda a relaxar os brônquios por isso suas vias respiratórias ficam abertos. A pesquisa mostra que a cafeína pode ajudar a melhorar os sintomas por até quatro horas.