Passos para executar:
Sente-se confortavelmente em sua cadeira e tomar uma respiração profunda e expire pelo nariz. Desprender-se de seu ombro. Descansar as palmas das mãos sobre as coxas de tal forma que eles enfrentam o teto.
Em seguida, trazer as pontas de seu polegar, indicador eo dedo médio de ambas as mãos. Tuck a ponta do seu dedo anelar na palma da mão e manter o seu dedo mindinho estendidos.
Mantenha a posição por 4-5 minutos e tomar respirações profundas como você pode sentir o seu aumento barriga e queda.
você pode repetir este mudra durante todo o dia quando necessário e você vai sentir a sua cabeça limpa e leve
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Referência:
Rohit Upadhyay, Cura Mudras, 2012, 102-página