pressão arterial (PA) é o termo utilizado para uma função essencial do corpo, em que, como o coração bombeia alternadamente e relaxa, o sangue nas artérias exerce uma força sobre as suas paredes. Sua pressão arterial é medida pela combinação de dois números – a sua pressão sistólica (escrito acima) e sua pressão diastólica (escrito abaixo). O número sistólica mede sua pressão sanguínea, enquanto o coração bombeia o sangue, eo número diastólica (que é considerado como aspecto mais importante fora dos dois muners) representa a pressão de sangue entre dois batimentos cardíacos.

Se, por algum motivo (como se os seus vasos sanguíneos não são relaxantes normalmente ou se há bloqueios em suas arteríolas), a sua pressão arterial é mais elevada do que a taxa normal, que é denominado como pressão arterial elevada.

os riscos envolver

Embora BP normalmente varia ao longo do dia, sendo maior no trabalho e menor quando a pessoa está dormindo, idosos e aqueles com níveis de stress não detectados ou negligenciadas correm maior risco em alta BP. Isso também pode ser um fator de risco para muitas doenças crônicas como:

A insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral (especialmente no momento de acordar) e ataque cardíaco

endurecimento das artérias

músculos cardíacos aumentados

danos nos rins e glândula endócrina mau funcionamento

enfraquece o sistema cardio-vascular

Aumenta a carga de trabalho do coração e artérias.

Mais importante ainda, a hipertensão é considerado um assassino silencioso porque a condição muitas vezes não tem quaisquer sintomas perceptíveis. Uma vez diagnosticada, há uma série de medicamentos que uma pessoa pode tomar para ajudar a manter a pressão arterial sob controle. Mas, além disso você também pode tentar métodos alternativos e naturais para manter esta condição sob controle. Um tal método extremamente eficaz é yoga. É aqui porque esta prática é ótimo para manter a pressão arterial sob controle:.

Yoga ajuda a criar um estado de ondas alfa do cérebro que, na verdade, reduz a pressão arterial

Ele traz equilíbrio para o sistema nervoso autónomo sistema e estabiliza o sistema nervoso simpático e parassimpático

a prática melhora a circulação do sangue para todas as partes do corpo e oxigena o sangue.; melhorar vigília e habilidades cognitivas, reduzindo o stress ea tensão.

Ela ajuda a torná-lo mais forte, mais flexível e acalma a mente.

Yoga também ajuda a resolver problemas como a respiração superficial e aumento da frequência cardíaca.

Sendo científica, yoga

asanas

canalizar a força da vida ou

prana

em todas as partes do corpo, ajudando o corpo a se curar.

também ajuda a perder peso e ficar saudável.

Alguns Yogasanas Recomendado

posições sentada e supina que colocam a coluna em uma posição horizontal, e exercem menos pressão no coração pode ser terapêutico. Dependendo de sua condição, os seguintes asanas podem ser consideradas:

Sukhasana

Bhramari pranayama

Janusirsasana

Paschimotanasana

Shavasana

Setubandhasana

Pawanmuktasana

Shishuasana

Cautions a ser exercida

Pratique ioga

asanas

somente após consultar o seu médico e um terapeuta yoga qualificado; como o

asanas

que inverter o corpo isto é, quando a cabeça está abaixo do corpo – devem ser evitados. Discutir a sua medicação e dieta com eles. E uma vez que você começou a prática de yoga, uma monitorização cuidadosa da medicação para níveis pelo seu médico é crucial.

Com cuidado, feche seus olhos durante a ioga, descansar algumas respirações depois de cada pose, e não mais exercer-se.

Siga o padrão de inspiração /expiração recomendada para cada

asana

.

alguns exercícios de aquecimento suaves antes do

asanas

, e descansando no

Shavaasana

após a rotina de yoga, é essencial

Obter o melhor proveito da sua prática de yoga:. Coma direito e exercício

Suplemento sua prática de yoga com estes simples e mudanças de estilo de vida multi-terapêuticos:

Evite sal: Aprenda a usar limão, coalhada baixo teor de gordura, especiarias e ervas incomuns como gustativas-doadores e potenciadores de substituição. Lembre-se, pickles também contêm uma grande quantidade de sal para dar-lhes uma miss também. Opte por mais saudáveis ​​chutneys baixo teor de sal e saladas em vez

Gorge em vegetais:.. Legumes e frutas ricas em potássio e magnésio como os dedos da senhora, feijão preto, sementes de abóbora e espinafre pode ajudar na redução da BP

Coma natural: alimentos Evite enlatados, embalados, congelados e restaurante

Parar de fumar e limitar a ingestão de álcool

Coloque-se sobre os sucos:.. Tente incutir um gosto para chás de ervas e verdes bem como para bebidas de frutas como o suco de romã

Mantenha o seu médico no loop:. é essencial que você consulte seu médico para os níveis recomendados de gordura /óleo que você deve ter. Além disso, certifique-se de acompanhar o seu ganho de peso de perto e discutir com seu médico o tipo e nível de exercício diário que é melhor para você

Tenha calma:. Tente incorporar a meditação, pranayama em sua vida diária e aprender a arte . de deixar ir

Tente Ayurveda: Ayurveda é uma ciência antiga focada em viver uma vida saudável através da adopção de um estilo de vida saudável. É uma alternativa natural aos medicamentos alopáticos e também está livre de quaisquer efeitos colaterais. Adotando ayurveda, juntamente com a ioga pode ajudar a manter um controlo sobre os seus níveis de pressão arterial e com o devido tempo, normalizá-lo para o bem

Conteúdo cortesia:. Www.artofliving.org/yoga

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