Strength Training Ajuda a doenças do lifestyle de combate

A doença cardíaca e câncer são a principal causa de morte em olderpeople. Estas doenças, juntamente com outros, tais como diabetes, degenerativediseases e problemas articulares são às vezes chamadas de “doenças de estilo de vida”.

Isso ocorre porque como nós escolhemos para viver aumenta nosso risco de contrair-los e, portanto, afeta a nossa saúde. Estas doenças são cada vez mais generalizada, como os países se tornam mais industrializados e são diferentes de outras doenças, porque eles são potencialmente preventable.The sinais de envelhecimento, queda de energia, cabelos grisalhos, as rugas e deficiência visual são mudanças que vêm gradualmente, mas visivelmente. A mudança mais profunda no entanto rasteja acima em a maioria de nós no stealth como forma totalmente despercebido. É a perda lenta, progressiva e inexorável do tecido muscular, denominado sarcopenia (que significa desaparecimento carne) .De em torno de 30 anos de idade essa perda de quantidades de tecidos musculares para 300-500 gramas por ano acelerando como um fica mais velho. Embora sarcopenia não é uma doença real, ele define o palco e é o pano de fundo contra o qual a maioria das outras doenças são jogados fora. A perda de força muscular está associada a uma espiral descendente de declínio da saúde e da função física. Sarcopenia é tanto uma causa fundamental e um contribuinte para a incapacidade e progressão da doença. A gravidade desta perda de tecido muscular é determinada pela forma como cuidamos de nós mesmos, nos anos e décadas antes de se chegar old.Inactivity e um estilo de vida sedentário é mais um inimigo sinistro que percebemos. Muitas pessoas simplesmente sentar ao redor, horas intermináveis ​​de assistir TV, trabalhar em postos de trabalho que os obrigam a passar longas horas sentado em uma mesa para que eles se envolver em praticamente nenhum movimento físico em tudo em uma base diária. Como resultado, as doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer, diabetes e outras doenças fatais estão sendo diagnosticados – todos relacionados com a falta de atividade física regular e prematura corpo humano death.The foi projetado para ser usado e atividade vigorosa é fundamental para a sua saúde . Na verdade, quanto mais você faz, mais forte e mais saudável o seu corpo recebe. Atividade consegue tudo em movimento, o sangue, o oxigênio, os nutrientes fornecidos às células que precisam deles para continuar o processo da vida. Movimento é a raiz de saúde e sem suficiente nos dirigimos para problemas de saúde e riscos disease.The de contrair essas doenças podem ser reduzidos com mudanças no estilo de vida, mudanças nos níveis de dieta e atividade quando ficamos mais velhos para ajudar a escapar da espiral de inatividade . Um programa de exercício adequado que inclui o exercício de treinamento de força pode prevenir e até mesmo reverter a perda de tecido muscular em toda a vida queridos. Sujeitando nossos músculos e ossos para cargas adequadas eles vão manter a sua força e ajudar a proteger-nos do assassino “doenças do estilo de vida” formação .Strength é a maneira mais rápida para melhorar a força muscular e resistência, que permite que uma pessoa para realizar as tarefas diárias com menos esforço. Simplesmente forçando os músculos para trabalhar em uma base regular melhora significativamente a sua capacidade de trabalho, bem como alguém 20 anos mais novo e vai trazer a vida de volta em seu corpo e mantê-lo atividade there.Physical nos mantém vibrante, jovem e vivo e assegura que somos fortes o suficiente para viver nossas vidas ao máximo. Todo mundo precisa de fazer ajustes ao longo da vida para garantir que eles dar prioridade a um programa de exercícios como medida de proteção ao menor risco de doença. Uma vantagem adicional é muitos outros benefícios, incluindo melhorou muito a capacidade funcional, um estilo de vida mais independente e uma maior qualidade de vida. Tag do artigo: treinamento de força, tecido muscular