? Whey protein geralmente vem em forma de pó e é utilizado como um suplemento para o consumo diário de proteína. De acordo com o American College of Sports Medicine, comer muita proteína pode ter efeitos na saúde a longo prazo, incluindo o desenvolvimento de pedras nos rins e danos no fígado. Se você já tem o fígado ou danos nos rins, a adição de proteínas de soro de leite pode causar mais estresse para estes órgãos. Sempre consulte seu médico antes de suplementação com proteína. Os valores de proteína

Geralmente, o consumo de quantidades regulares de proteína em uma base diária não vai aumentar o risco de pedras nos rins, a menos que você tem uma condição preexistente. Assim que começar a ingerir mais proteínas do que o seu corpo pode suportar, pode se tornar um problema. Você deve tentar obter 10 a 35 por cento do seu total de calorias diárias de proteína, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Para os homens isso é cerca de 56 gramas por dia, e 46 gramas por dia para as mulheres. Obtendo mais de 30 por cento do seu total de calorias diárias de proteína pode aumentar o risco de desenvolver pedras nos rins.

Pedras nos rins

acordo com o Instituto Nacional de Diabetes Doenças Digestivas e Renais, ou NIDDK, pedras nos rins ocorrem quando os componentes de urina – cálcio, oxalato, ácido úrico e fósforo – ascensão e sair de equilíbrio. Quando os níveis destes componentes tornam-se muito concentrada, eles podem endurecer e formar pedras pequenas ou depósitos minerais. Estas pedras podem bloquear o fluxo de líquidos e causar danos ou infecção. Quando você consumir muita proteína, seus rins podem ficar sobrecarregados e tornar-se menos eficaz na lavagem e subprodutos de diluição a partir da quebra de proteína.

Quem está em risco

Se você já é suscetível a desenvolver pedras nos rins, acrescentando proteína extra na forma de soro de leite pode aumentar o risco de pedras nos rins. De acordo com o NIDDK, os riscos de desenvolver pedras nos rins incluem ter uma história familiar de pedras nos rins, infecções repetidas do trato urinário, não beber bastante líquidos e obesidade. Se você já tem pedras nos rins, você deve evitar o consumo de proteínas extra.

Alguma dieta

dietas de alta proteína pode aumentar o risco de pedras nos rins, e ainda mais quando você não come bastante fibra ou beber água suficiente . Ambos água e fibras ajuda na digestão e degradação de proteínas. Não beber bastante água faz com que seja mais difícil para os seus rins a eliminar as toxinas e outros subprodutos de proteína. A fibra pode ajudar o seu estômago digerir proteínas, e mantém suas fezes de tornar-se muito difícil. fezes duras pode levar a hemorróidas e fissuras anais. Tente beber pelo menos oito copos de 8 onças de água por dia, e obter 25 gramas de fibra.