dor nas costas crônica é uma condição debilitante que pode praga milhões de indivíduos em todo o mundo. Quer a sua dor lombar é leve, moderada ou grave, o seu totalmente indesejável. Aqueles com fortes dores nas costas daria qualquer coisa para ser aliviado de sua condição.

É verdade que lidar com a dor nas costas pode facilmente levar você para baixo. Isto é especialmente verdadeiro se você está lidando com o trabalho, bem como a vida familiar juntos. Quando você incluir dor lombar crônica à mistura, sua vida se torna bastante desafiador. Se ele vai começar a levá-lo, como você lida com?

Lidar com traseira crônica dor-At Home of

Fazer um Jornal Pain. Tente manter um diário de dor. Um monte de pessoas usam revistas para preencher os detalhes da sua vida, mas você pode usá-lo de qualquer maneira que você desejar. Grave o que você sente, e quando. Isto não só irá ajudá-lo a observar as tendências que tornam a sua dor melhor ou pior, mas que também irá ajudá-lo a expulsar as suas frustrações sobre a dor. Às vezes, isso é tudo que você precisa.

Aprenda a relaxar. Você deve aprender a relaxar. O relaxamento é excelente para o corpo, incluindo a cabeça. Ansiedade e estresse não só colocar um pedágio em você; em alguns casos, eles podem realmente piorar a sua condição. Stress pode criar tensão muscular, o que intensifica a dor. Aprender a descansar e relaxar pode manter sua dor lombar crônica se torne pior.

Conversa com os pares. Nem uma alma entende-lo melhor do que uma pessoa whos passaram por uma coisa semelhante. Conversando com os pares não só fornece-lhe uma chance para desabafar, mas que também irá expô-lo a alguém whos sido por algo do mesmo. aconselhamento entre pares pode ser inestimável quando você sofre de dor crônica nas costas. Explorar organizações locais de apoio, ou enviar para a dor nas costas e fóruns de dor crónica.

Compreender a dor. Pode parecer absurdo, mas aceitar sua dor vai um longo caminho em ajudá-lo a sobreviver. Você não precisa gostar de estar na dor, mas você tem que viver com ela diariamente. Descobrir uma maneira de aceitar o que torna a vida diária muito mais fácil

Lidar com Crônica Voltar dor- Buscando ajuda

falar sobre depressão -. Depressão como um emocional resposta à dor crônica nas costas são típicos. Vários pacientes não se comunicar com seus médicos sobre sua depressão. Isso é porque eles acreditam que quando o problema de dor inicial é determinada, a ansiedade, o stress ea depressão theyre sentimento vai desaparecer. Infelizmente, as perdas secundárias de menor problema de dor crônica de volta, como mudanças na capacidade de fazer atividades preferenciais, estresse financeiro, relações familiares perturbadas, ou perda de trabalho, pode manter a contribuir para sentimentos de depressão e desesperança.

a comunicação com um médico sobre sentimentos de depressão pode manter o médico melhor informados e mais capaz de dar a atenção adequada. A depressão pode afectar a intensidade e frequência de sintomas de dor, assim como, a taxa de tratamento. Obtendo dor nas costas tratamento imediato, incluindo o tratamento da depressão irá proporcionar ao paciente uma melhor oportunidade de recuperação completa.

Como obter mais ajuda

Viver com dor crônica nas costas é difícil. Às vezes, tudo a recomendação no mundo não é apenas o suficiente. Para alguns indivíduos, a dor crônica pode começar a interferir com cada aspecto da sua existência, fazendo com que seus relacionamentos e desempenho profissional a sofrer. Infelizmente, a natureza da dor nas costas pode deixar quase qualquer pessoa propensa a depressão.

Como você identifica quando você precisar de mais ajuda? Pergunte a si mesmo algumas perguntas simples: você se sente sem esperança? É mais difícil para se concentrar na escola ou no trabalho? Você teve menos vivacidade recentemente? Você perdeu o interesse nos animais que você usou para desfrutar? No questionário pode informá-lo se você tem depressão; No entanto, se você respondeu sim a alguma das situações acima, pode ser hora de consultar o seu médico. Em alguns casos, o aconselhamento e /ou medicação pode ajudar a lidar com a sua dor crônica nas costas.