AVC é uma doença fatal e é a terceira causa mais comum de morte entre os americanos hoje. Ela ocorre quando as células do cérebro são privadas de fornecimento de sangue. artérias obstruídas e vasos sanguíneos rompidos no cérebro são apenas algumas coisas que causam acidente vascular cerebral.

Mas a coisa boa é que você pode cortar o risco de acidente vascular cerebral. Se você quer evitar que sofrem de acidente vascular cerebral, vivendo e alimentação saudável são duas das melhores maneiras de fazer isso.

Quanto a praticar uma alimentação saudável vai, comer frutas e vegetais vem no topo da lista . Um estudo realizado pelo Estudo de Saúde das Enfermeiras de Harvard e profissionais de saúde estudo de acompanhamento mostrou que os mais frutas e vegetais que você come, o mais baixo seu risco de ter um acidente vascular cerebral.

A lista abaixo mostra cinco dos melhores vegetais que podem ajudar a diminuir o risco de acidente vascular cerebral. Adicioná-los à sua dieta diária e ver seus efeitos sobre sua saúde geral.

1. Tomates – eles contêm licopeno, que entre outras coisas, diminui a formação de coágulos sanguíneos. Os coágulos de sangue podem causar acidente vascular cerebral que é por isso que o tomate pode ser muito benéfico na prevenção desta condição. Além de que, os tomates são conhecidos para reduzir o risco de cancro. Assim, você está recebendo um soco one-two para a sua saúde, se você incluir os tomates em sua dieta.

2. Brócolis – este vegetal é uma rica fonte de vitamina C, que pode reduzir significativamente o risco de ter um acidente vascular cerebral. Os cientistas atribuem isso às qualidades antioxidantes da vitamina C. Os antioxidantes são moléculas que retardam o processo de envelhecimento ‘suas células. E se você tem diabetes, brócolis também pode ajudar a reverter seus efeitos negativos sobre o seu corpo. Então, tentar comer o máximo que puder deste vegetal.

3. Espinafre – este vegetal de folhas verde é rico em ácido fólico. Na verdade, o espinafre é uma das suas melhores fontes. O que pode folato fazer para ajudar a prevenir o AVC? O folato reduz o risco de ter aterosclerose, ou o endurecimento das artérias, que podem levar a acidente vascular cerebral. Assim, uma boa quantidade de ácido fólico em seu corpo pode impedi-lo de ter esta condição.

4. Cenouras – eles são ricos em beta-caroteno, que dá a esses vegetais a sua cor laranja distinta. Mas mais do que apenas um pigmento, beta-caroteno pode reduzir o risco de ter derrame significativamente. Isto é o que um estudo realizado por Joan Manson, da Harvard Medical School descobriu quando ela olhou para a dieta 87,245 enfermeiras. Aqueles que comeram um mínimo de cinco porções de este vegetal em uma semana eram 68% menos propensos a ter um acidente vascular cerebral do que aqueles que tinham menos porções.

5. Batatas – uma dieta rica em potássio é importante na prevenção de acidente vascular cerebral. A batata é um dos alimentos mais ricos em potássio. Na verdade, batatas contêm mais potássio do que bananas que são tradicionalmente considerados como a melhor fonte deste mineral.

A lista mostra apenas alguns dos melhores alimentos que podem ajudar a reduzir seus riscos de ter acidente vascular cerebral. Mas você pode reduzir seus riscos ainda mais por ter um estilo de vida saudável. Exercitando diariamente e não fumar são apenas algumas das maneiras pelas quais você pode fazer isso.