“Como você poderia comer esse lixo? É tão ruim para você!”. “Você não sabe que essas batatas fritas irá dar-lhe um ataque cardíaco?”. “Você tem que parar de comer tudo o que fast food, que vai fazer você engordar!”. “Você tem que comer mais alimentos saudáveis ​​como frutas e vegetais – eles são bons para você!”. Seus amigos nag você, sua família nags você, o seu médico nags você, a saúde boletins informativos, sites e revistas – todos eles incomodando-o, e, claro, o seu treinador pessoal nags o Parreira fora de você, parar de comer todos os alimentos RÁPIDOS BAD . Mas faz tudo o que irritante você e falando mal da indústria fast food realmente ajudar alguém parar?

Não parece dessa forma. A indústria de fast food está prosperando, mesmo na economia ruim. O Chicago Tribune disse recentemente que McDonalds é “à prova de recessão.”

Como uma das duas únicas empresas para virar um grande lucro ao longo do último ano (sendo o outro Wal Mart), McDonald está rindo seu caminho para o banco . Na verdade, McDonalds pretende abrir 1.000 novas lojas este ano.

Eu estava dirigindo pela Route 95, há algumas semanas e puxado para usar o banheiro no McDonalds em uma manhã de sábado (há um McDonalds convenientemente localizado imediatamente fora quase todas as saídas cima e para baixo o comprimento total da Interstate 95)

o parque de estacionamento estava cheio.; ele estava em pé quarto apenas no interior e as linhas serpenteava em volta na área de estar! Você acha que Brad e Angelina estavam ali, dando autógrafos ou algo assim. Não. Apenas um fim de semana normal no café da manhã em tempo

eu estava fazendo compras no WalMart na mesma semana e eu quase desmaiei quando vi (cheiravam, na verdade) um McDonaldsâ € |. DENTRO DA Wal-Mart! Além disso, com linhas.

Sim. Parece que seus amigos e familiares de chatear você parar de comer fast food, e todas as mensagens da indústria de saúde e fitness para levar as pessoas a comer mais “comida de saúde” não estão funcionando!

Então, o que funciona?

os resultados de uma nova pesquisa da seção comportamento e psicologia da revista, a obesidade (Fev 2009) fornecer algumas respostas:

os pesquisadores da Universidade de Minnesota School of Public Health entrevistados 530 adultos sobre suas atitudes em relação fast foods.

Eles descobriram que as pessoas já sabem fast food é insalubre. (Como, sem brincadeira!)

As principais razões que comem de qualquer maneira são por causa da conveniência percebida e uma antipatia para cozinhar! (Eu adicionar outro: eles pensam fast food é sempre mais barato do que o alimento saudável).

Então, disseram os autores deste trabalho de pesquisa, as pessoas irritantes para comer alimentos mais saudáveis ​​e alertando-os que “fast food é vai fazer-nos de gordura e nos matar “não é a melhor abordagem.

Qual é a abordagem correta?

em foco em ensinar as pessoas como fazer uma alimentação saudável rápido, conveniente e fácil, pois são as razões que as pessoas estão escolhendo fast food em primeiro lugar.

Então, o que está nos impedindo de execução ou de tomar este conselho?

Bem, eu acho que a maioria das pessoas não consegue superar as ideias que eles “cozinheiro simplesmente não posso” ou que cozinhar é “muito demorado” ou que a alimentação saudável “tem gosto de sujeira” (como se McDonalds é gourmet!)

dito isto, eu não vou importunar você, repreendê-lo ou tentar assustá-lo fora de comer fast food. Eu não estou indo para palestra sobre saúde alimentar (não hoje, pelo menos). Nem vou falar mal de restaurantes de fast food.

Eu estou indo para liderar a nova acusação, mostrando-lhe o quão fácil e conveniente é para comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos e torná-lo delicioso.

Aqui estão algumas idéias de refeição (para iniciantes) para provar meu ponto.

3 minutos da canela de Apple oATMEAL

* aveia naturais (como Quaker antigos aveia moda) * naturais (sem açúcar) compota de maçã * canela * para a proteína, servir com ovos mexidos ou ovos brancos na lateral ou agitar 1-2 colheres de pó de proteína de baunilha para a aveia

Eu como isso quase todas as manhãs. É mais rápido, mais fácil e mais barato do que ir para o lugar de donut ou obter salsicha, queijo, muffins bacon breakfast na articulação do fast food! (Você não tem que esperar na fila, qualquer um!)

10 minutos PREGUIÇOSO PESSOA DO CHINÊS STIR

* Arroz integral (eu gosto basmati) * legumes congelados orientais * peito de frango, grelhados (tente grade capataz) * “aminoácidos líquidos” de Bragg (ou molho de soja light /lo teor de sódio)

Isso leva 30 minutos, no entanto, se você receber uma panela de arroz e fazer um lote gigante, você pode ter o arroz em modo de espera para o instante come e isso vai levar menos de 10 minutos.

Ela não fica muito mais fácil do que isso. (Eu gosto desses vegetais chineses que vêm com o pequeno € mini-milho-on-the-cobsâ | lembra-me de que Tom Hanks do filme, BIG)

2 minutos feijão preto e salsa condimentada

* feijão preto (15 onças pode) * Média ou quente salsa * 1 colher de sopa azeite virgem extra * 2 dentes de alho ou alho picado a gosto * sal e pimenta a gosto

Este leva você todos os 2 minutos para fazer. Não culinária necessário! E é bom! É vegetariana como listado acima, mas se você é um músculo-cabeça-alta proteína como eu, basta adicionar peito de frango ou peru moída magra

A melhor parte:. Isso é tudo comida barata! Aveia, arroz, beansâ € | não fica muito mais barato do que isso – comprar seus grampos saudáveis ​​a granel e o custo por dose é provavelmente menos de mickey D’s! (Sim, até mesmo o “valor” refeições)

Cada uma dessas receitas é compatível com o Burn The Fat programa

Isto significa que a minha maneira de comer torna-lo mais muscular e leanerâ € | assim você pode olhar quente usando muito pouca roupa esta SUMMERA € | e estar € healthierâ | e poupar muito dinheiro

treinar duro, comer direito, e esperar o sucesso

.!