Pergunta

Olá,

Agradecemos antecipadamente pela sua compreensão, é muito apreciada. Eu sou um /o sexo masculino, 27 y, 175 lbs, 5’10 “, Atlético para a maioria da minha vida (beisebol, tênis, maratonas, recentemente ciclismo, mas não muito ainda). Teve alguns problemas nas costas ocasionais crescendo, alguns em alta escola com visitas quiropraxia ocasionais, geralmente apenas problemas musculares /espasmos.

em setembro passado mexido minha parte inferior das costas de jogar softball, e ele ficou progressivamente pior com ciática e tal. Nenhum progresso sobre a PT, a quiropraxia, qualquer coisa, depois de exames de ressonância magnética finalmente, teve a cirurgia para L4 /5 para hérnia. senti um significativamente melhor, depois de cerca de 5 semanas, porém, reherniated ainda pior. teve a cirurgia de repetição, com o mesmo médico (um dos top na área DC), e dentro de dias após a cirurgia sentiu muito, muito melhor.

6 semanas após a cirurgia começou natação luz, 8 semanas fora começou alongamento, e agora cerca de 3 meses fora eu faço um regimento que se estende por 30 minutos 5-6 vezes por semana e recentemente começou corrida leve e resistência treinamento.

no entanto, tenho tido algum aperto no meu pescoço durante o mês passado. É mais na parte superior das costas, mas sentia quando eu passar meu pescoço. Ficou ainda mais apertado, ontem, e esta manhã foi muito doloroso. Eu posso sentir isso em qualquer ângulo de movimento do pescoço, se sente como uma corda fina de dor abaixo do lado esquerdo da coluna vertebral, que termina perto do nível mid-omoplata. Se sente bem no fundo, quase sensação de também estar dentro do meu peito na frente. Teve 20 minutos focada massagem na área para soltar-se, mas não ajudou muito.

Eu correr maratonas antes e feito passeios de bicicleta século, e gostaria de fazer um trabalho muito melhor a partir do solo -se no meu condicionamento. Agora eu sei que é importante para se concentrar em áreas como o abs núcleo e parte superior das costas para estabilizar a minha parte inferior das costas, mas eu sinto que agora a trabalhar na minha parte superior das costas um pouco causou este novo problema.

No trabalhar eu estou sentado por muitas horas por dia, mas eu ando muito na parte da manhã a soltar-se, ir ao ginásio todos os dias ao meio-dia para 90-120 minutos de alongamento e cardio e resistência agora luz, eu tenho um muito estação de trabalho ergonômica irá cadeira Aeron eo monitor levantada, eu esticar um monte na minha mesa e levantar-se a cada hora, pelo menos, e ter uma plataforma de pé levantado para variar meu ângulo perna.

Desculpem-me por todo o fundo, apenas queria ser detalhado, mas eu tenho duas perguntas … um, o que eu posso fazer para se concentrar imediatamente em aliviar esta muito chato e restringindo dor de garganta afiada /parte superior das costas? E o que você recomendaria para abordagem geral melhor saúde para a plena rehabbing a minha parte inferior das costas? Se eu preciso ter trabalho quiropraxia periódica, tudo bem, eu só não tiveram a maior experiência com isso no passado (com os indivíduos, e não o campo em geral), então eu quero fazer estas perguntas de natureza não-financeira motivada especialista para me educar em primeiro lugar. Muito obrigado, espero que este diálogo pode ajudar os outros também.

Resposta

Caro Chris,

Primeiro de tudo … grande história, eu me sinto como se eu realmente conhece bem sua situação. Eu tenho que admitir que estou bastante impressionado com o seu nível de atenção e detalhe com condicionado, alongamento etc … eo fato de que você já tenha abordado a ergonomia da sua estação de trabalho. Eu acho que você já está fazendo as coisas certas, mas você pode apenas querer se concentrar em alguns exercícios básicos para a região lombar. Por exemplo: com o seu histórico de problemas de disco, você precisa se concentrar na estabilidade da musculatura multifidus porque o multifidus se conecta diretamente às articulações e discos da coluna vertebral e fornece o mais estabilidade. Para não mencionar que estudos têm indicado que o multifidus é o músculo mais importante para condicionar em resposta a diminuir a dor nas costas. exercícios específicos: extensão propenso, gato /cão exercícios, exercícios Bird Dog

para o pescoço:. I têm menos informações básicas aqui, então isso é mais especulativa. Mesmo que você tem uma estação de trabalho ergonômica, as pessoas que passam seus dias em trabalhos de mesa tendem a sobrecarregar a musculatura cervical anterior criando escaleno apertado e SCM músculos (sternocelidomastoid). Isto é por causa da cabeça estar a frente do pescoço e parte superior das costas que cria aumento da tensão na musculatura do pescoço superior e volta especificamente levantador da escápula, sub-occipital e da musculatura do trapézio. Estes músculos são esforçando-se para segurar a cabeça, que não é o seu trabalho pretendido. A correção: o exercício de extensão resistiva no pescoço, eo tempo gasto em uma posição extensão do pescoço … pelo menos 15 minutos por dia. Além disso, existem alguns grandes livros para ajudá-lo em casa:. Eu recomendo que você leia tudo escrito por Pete Egoscue, eu acho que ele tem 3-4 livros … todos eles são reaaly boa

Junto com isso, sim, eu sugiro que você obter alguma manipulação da coluna vertebral em uma base contínua, assim como os melhores atletas do mundo fazer para que você pode funcionar com desempenho máximo. Com o seu nível de condicionamento, eu esperaria que duas vezes por ajustes mês seria um bom regime. Eu espero que você pode encontrar um médico quiroprático que é progressivo e científico para trabalhar com você. Um esporte certificados quiroprático seria a melhor escolha com o seu nível de atividade. Olhe no www.acbsp.com encontrar um médico perto de sua localização. Boa sorte Chris.

Respeitosamente,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net