Parece que a doença da vida moderna: mais e mais de nós se queixam de sentir-se cansado o tempo todo, semana após semana. Exaustão toma um pedágio físico e emocional em todos nós.

Um estudo National Sleep Foundation encontrou 60% dos adultos tinha dirigido enquanto sonolento no ano anterior e mais de um terço tinha realmente adormecido ao volante! Estudos amarrar a privação de sono a uma maior incidência de acidentes de carro, obesidade, diabetes e problemas de calor e condições psiquiátricas.

Se você é constantemente cansado por mais de um par de semanas, é hora de agir. Você deve isso a si mesmo para aprender o que está causando o seu cansaço. Aqui está uma lista inicial de potenciais causas para você check-out.

Falta de sono

Bem, este parece bastante óbvio não é? Todos nós sabemos que se nós não dormem o suficiente, vamos estar cansado. Mas o que é requisitos suficiente ?

sono individuais variam, mas a maioria de nós precisa entre 7 e 8 horas de sono por dia. O primeiro e mais fácil passo em seu caminho para mais energia é para ter certeza de obter consistentemente entre 7 e 9 horas de sono todas as noites.

Certifique-se de dar a este plano, pelo menos, duas ou três semanas antes de decidir se a sua nova quota de sono está funcionando. Se você se privou de z de por um tempo que você construiu-se o que é conhecido como um “débito de sono”, que pode levar algumas semanas para limpar.

apnéia do sono

Apnéia do sono é uma condição crônica que perturba o seu sono sem você mesmo sabendo que está acontecendo. Com apnéia do sono, sua respiração fica superficial ou interrompe completamente várias vezes durante toda a noite. Estes episódios podem acontecer dezenas de vezes por hora durante toda a noite, prejudicando a qualidade da sua noite de sono e deixando o seu esgotados na manhã seguinte. Apnéia do sono não tratada

está associada com hipertensão arterial e diabetes. Acidente vascular cerebral e doenças cardíacas são preocupações também – algumas fontes apontam para um aumento da probabilidade de insuficiência cardíaca, embora os estudos ainda estão em evolução ..

Os sintomas mais comuns de apnéia do sono incluem

dores de cabeça da manhã

Sore garganta

constante fadiga

a apnéia do sono é mais provável se você tem mais de quarenta anos, têm um grande pescoço, ou estão acima do peso. Ela é diagnosticada com um estudo do sono, onde os seus padrões de respiração, o fluxo de ar e atividade cerebral pode ser monitorado. estudo do sono do meu marido diagnosticada sua apneia do sono dentro de dormir algumas horas.

Se diagnosticado com apnéia do sono provavelmente você vai ser equipado com uma máquina de Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) para ajudar a manter suas vias aéreas abertas durante o sono. Esperar para começar a sentir melhor dentro de uma questão de dias. recuperação de energia completo é geralmente uma questão de apenas algumas semanas (você estará limpando o seu débito de sono durante este tempo).

Desidratação

Poucas pessoas percebem o quão perto os laços de desidratação à fadiga. De acordo com este artigo em WebMD desidratação engrossa o sangue. Isso, então, força o coração a bombear com mais força para mover o sangue, resultando em fadiga.

Como você sabe se você está bebendo bastante água? Os especialistas recomendam monitorar sua micção. A cor deve ser clara ou amarelo pálido, e você deve precisar de pelo menos a cada quatro hours.A nota de lado para se lembrar se você viajar: ar avião é bastante seco – vale a pena fazer um esforço extra para hidratar antes e durante os voos. Eu costumava voar quase 100.000 milhas por ano Eu aprendi que a minha ingestão de água quando viajar fez uma enorme diferença no meu nível de energia, uma vez que cheguei.

Disfunção da tiróide

hipotiroidismo (com uma disfunção da tiróide) vai abrandar o seu metabolismo e deixar você sentir drenado. Os sintomas incluem fadiga, ganho de peso, sensação de frio, e ter dificuldade de concentração. O hipotireoidismo pode ocorrer em qualquer idade Eu mal tinha 40 anos quando diagnosticado com hipotireoidismo mas é mais freqüentemente vista em mulheres com mais de cinquenta anos.

seus níveis de tireóide são facilmente verificado com um exame de sangue. Se diagnosticado você vai ser prescrito um comprimido contendo hormônio sintético para substituir a lacuna.

Anemia

Ao contrário de hipotireoidismo, anemia é mais frequentemente visto em mulheres ainda em idade fértil. Parto, amamentação, e menstruação todo o impacto níveis de ferro de uma mulher e contribuir para a probabilidade de anemia por deficiência de ferro.

Os sintomas da anemia de ferro começar primeiramente com fadiga, seguido por outros sintomas, incluindo fraqueza, dor no peito e taquicardia.

Depressão

Se você também está se sentindo triste e ter uma falta de apetite, você pode estar deprimido. Depressão pode atacar uma vez em sua vida, ou pode ser um fator recorrente. Irá beneficiar de procurar um médico para determinar se a depressão desempenha uma causa no seu cansaço. O médico geralmente começa com uma triagem física. Os médicos muitas vezes olhar por razões físicas para a fadiga de seus pacientes em primeiro lugar -. Razões, tais como os que descrevemos aqui dentro deste artigo

Encerramento

No final do dia, é importante acreditar, no fundo do seu coração, que sentir-se cansado o tempo todo não é normal e não tem que ser como você vive. Existem muitas causas possíveis da sua exaustão. Você deve isso a si mesmo e seus entes queridos para investigar por que você está cansado. Que este seja o início de seu caminho para um novo nível de energia e bem-estar.