A tontura é um termo geral, não específica, muitas vezes usado para descrever uma variedade de sintomas associados, tais como sensação de desmaio, tonturas, náuseas, fraco ou instável. Se o seu tonturas está criando a sensação de que você ou o seu entorno estão girando, então isso é mais chamado de precisão vertigem. [1] A tontura é um motivo comum para visitas ao médico e é certamente desconfortável ou irritante para a experiência, mas é improvável que representam um sério , condição com risco de vida. Há muitas maneiras de superar tonturas em casa, mas estar ciente das “bandeiras vermelhas” que sinalizam a necessidade de intervenção médica.

Passos para

Parte 1Overcoming Tonturas na Home of 1Reduce seu stress ou ansiedade . níveis

elevados de estresse pode causar alterações nas taxas de respiração e níveis hormonais, o que pode levar a tonturas ou sensação de tonturas e náuseas. Certos transtornos de ansiedade, tais como ataques de pânico ou fobias diversas também causar tontura. [2] Como tal, reduzir o stress e ansiedade em sua vida, tanto quanto possível, comunicando seus sentimentos e tentar resolver os conflitos de relacionamento. Tornando-se menos sobrecarregado pode reduzir seus tonturas.

Às vezes uma mudança de emprego, horas reduzidas, uma programação diferente ou que trabalham mais em casa pode reduzir os problemas de stress e ansiedade.

práticas de alívio do estresse natural você pode tentar em casa incluem meditação, yoga, tai chi e exercícios de respiração profunda. Observando como fazer vídeos on-line antes de iniciar pode ser útil.

2Drink mais água (longo prazo) desidratação crônica.

Aguda ou também é uma causa comum de tontura, especialmente luz . -headedness [3] Se o seu corpo não contém água suficiente -, quer devido a vómitos, diarreia, febre ou não beber o suficiente em um dia quente – então o seu sangue torna-se um pouco mais grossa e seu cérebro não recebe o oxigênio que precisa, o que pode levar a tonturas. Além disso, a desidratação também leva ao superaquecimento (hipertermia), outra causa comum de tontura. Como tal, o foco em beber mais água, especialmente em dias quentes e úmidos, e ver se que impacta positivamente o seu tonturas.

Apontar para cerca de 8 onças de oito copos de água por dia (64 onças total) se você está fisicamente ativo ou fora em dias quentes.

Evite beber álcool e bebidas com cafeína, como café, chá preto, refrigerantes e bebidas energéticas. Álcool e cafeína são diuréticos e fazer você urinar com mais frequência do que o normal.

3Eat algo facilmente digerível.

Outra causa comum de vertigem, tonturas, dores de cabeça e letargia geral é baixo níveis de açúcar no sangue. [4] baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia). glicose baixa no sangue (hipoglicemia) é um problema comum para os diabéticos que tomam insulina demais ou pessoas que saltar o pequeno almoço e obter ocupado demais para comer o resto do dia. Seu cérebro precisa adequados de glicose no sangue para funcionar corretamente. Como tal, considere alterar a quantidade de insulina que injecta (com a aprovação do seu médico) se você é diabético, ou comer algo que seu estômago /intestinos pode rapidamente digerir e ver se a sua tontura vai embora. Com hipoglicemia, tontura é muitas vezes acompanhada por sudorese e confusão. [5]

fruta doce fresco (especialmente bananas e amoras maduras), suco de frutas (especialmente adoçado suco de maçã ou uva), pão branco, sorvete e mel são todos bons alimentos para comer para elevar rapidamente o seu nível de açúcar no sangue.

por outro lado, constantemente ter muito açúcar no sangue (hiperglicemia) também pode causar tonturas devido à desidratação e excesso de acidez. [6] hiperglicemia crônica geralmente ocorre em pessoas com diabetes não diagnosticada /tratada.

4Stand-se lentamente.

Talvez a causa mais comum de ataques de curto prazo de tontura, especialmente em idosos, é uma condição chamada hipotensão ortostática. [7] Esta condição ocorre em pessoas com pressão arterial relativamente baixa (em especial o número sistólica) que levantar-se muito rapidamente de uma posição de decúbito dorsal ou sentado. Como eles se levantar rapidamente, não há pressão suficiente nas artérias que fornecem sangue para a cabeça para compensar rápido o suficiente, de modo que o cérebro recebe menos oxigênio do que o necessário por alguns segundos ou menos. O resultado é a tontura temporária ou sensação de desmaio. Se isso soa como a causa de sua tontura, em seguida, tomar mais tempo em pé e certifique-se que você está segurando algo estável para manter o seu equilíbrio.

Se você está se levantar de uma posição deitada, a transição para uma posição sentada por alguns momentos em primeiro lugar, antes de se levantar.

hipotensão crônica pode ser devido a tomar muita medicação de pressão arterial, relaxantes musculares ou vasodilatadores, como Viagra e drogas similares para a disfunção eréctil.

problemas

nervo periférico, desidratação e outros medicamentos também podem causar hipotensão.

5Get mais sono.

Não dormir o suficiente, quer em termos de quantidade ou qualidade, é outra causa possível de tontura, confusão mental e sonolência geral. Cronicamente padrões de sono pobres estão associados a níveis mais elevados de estresse, hipertensão, depressão, diabetes e doenças cardiovasculares, os quais podem causar tontura em diferentes graus. [8] Sleep perturbação está ligada à ansiedade crônica, trauma emocional /psicológico, dor crônica, uso de cafeína, excesso de medicação, síndrome das pernas inquietas e muitas outras questões, tais como narcolepsia e apneia do sono (ronco pesado). Como tal, desligar a TV ou computador e ir para a cama um pouco mais cedo e evitar bebidas com cafeína (café, chá preto, refrigerantes pop) pelo menos 8 horas antes de deitar.

dormir até tarde nos finais de semana é muito bem e pode fazer você se sentir mais descansado e /ou menos tonta, mas você nunca vai ser capaz de corretamente “catch up” no sono você perdeu durante a semana de trabalho.

ajudas natural do sono que você pode tomar imediatamente antes da hora de dormir incluem chá de camomila, extrato de raiz de valeriana, magnésio (relaxa os músculos) e melatonina (hormônio que regula o sono e ritmos circadianos).

6Avoid traumatismo craniano.

trauma cabeça de acidentes de carro e esportes de contato é uma causa comum de lesões cerebrais leves a moderadas, normalmente chamados de contusões ou concussões. Os principais sintomas de uma concussão incluem tonturas, juntamente com dores de cabeça maçante, náuseas, confusão mental e zumbido nos ouvidos. [9] Trauma na cabeça tende a ser cumulativo, o que significa que piora com cada lesão e constrói ao longo do tempo, de modo a tentar reduzir o risco ou incidência de obter o seu “degrau sino.”

Sports como o boxe, futebol, rugby e hóquei no gelo são particularmente arriscada para sofrer traumatismo craniano significativo.

use sempre o cinto de segurança enquanto condução (impede whiplash grave), e evitar atividades que jar sua cabeça e pescoço, tais como saltando sobre um trampolim, bungee jumping ou ir em passeios de montanha-russa.

Parte 2Seeking Intervenção médica

1Ask o seu médico sobre os efeitos colaterais de drogas e interações.

na realidade, quase todos os medicamentos (tanto over-the-counter e prescrição) lista tonturas como um efeito colateral potencial, mas é mais comum com tipos específicos de drogas. [10] Em particular, medicamentos de pressão arterial, diuréticos, sedativos, tranquilizantes, anti-depressivos, analgésicos fortes e alguns antibióticos são mais propensos a causar tonturas. No entanto, pedir-lhe médico de família se algum dos medicamentos que você está tomando é um provável culpado, ou se a combinação dos seus medicamentos é uma boa possibilidade.

Nunca pare de tomar a medicação “peru frio”, sem a supervisão do seu médico, mesmo se você acredita que ele seja a causa de sua vertigem. É melhor afastar-se fora e /ou mudar para uma droga com ações semelhantes.

Devido às complexidades das interações químicas no corpo, é praticamente impossível prever como mais de 2 medicamentos podem interagir uns com os outros.

2talk com seu médico sobre os sintomas de gripes e resfriados.

infecções virais que causam a gripe comum frio e são patógenos, principalmente respiratórias, por isso a maioria dos sintomas afetam os pulmões, garganta, seios e ouvidos internos. Como tal, o acúmulo de fluido da mucosa e outros podem obstruir vias respiratórias e /ou o ouvido interno, levando a tontura e perda de equilíbrio. Se isso é a causa de sua tontura, em seguida, basta esperar para fora por alguns dias, manter hidratado e limpar seus seios, soprando suavemente em um tecido ou enxaguá-los com água morna e sal.

Conectar seu nariz e, em seguida, tentar explodir através dele é um método de limpar as trompas de Eustáquio estreitas, que funcionam a partir da garganta para o ouvido médio. Os tubos permitem a equalização da pressão em cada lado do tímpano e tontura ou falta de equilíbrio é muitas vezes consequência de tê-los entupido. [11]

Outras condições muitas vezes associados à tontura incluem alergias, dores de cabeça da enxaqueca e anemia (contagem de glóbulos vermelhos baixo). [12]

3Get sua pressão arterial controlada.

Como mencionado acima, tanto a pressão arterial baixa (hipotensão) e pressão arterial elevada (hipertensão) pode causar tonturas, assim que começar o seu médico de família para medir o seu. Em geral, a pressão arterial deve ser abaixo de 120 (sistólica) ao longo de 80 (diastólica). [13] das duas condições, a hipertensão é a mais potencialmente perigosa e, por vezes, um sintoma de doença cardíaca. Na verdade, os problemas mais graves com o coração, como a cardiomiopatia (músculo cardíaco doente), insuficiência cardíaca congestiva e arritmia (batimentos cardíacos irregulares), causar hipertensão e aumentar dramaticamente o risco de crônica, reoccurring tonturas. [14]

Se você estiver teve um leve ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, menos sangue circulará para o cérebro e causar tonturas e outros sintomas. O seu médico podem demorar um eletrocardiograma (ECG) para descartar um ataque cardíaco.

A ironia lamentável é que a medicação para reduzir a hipertensão é conhecido por causar tontura.

4get um teste de açúcar no sangue.

Além disso, como indicado acima, tanto a hipoglicemia e hiperglicemia pode provocar tonturas. Se você é diabético e hipoglicemia, então o seu médico pode ajustar os níveis de insulina de modo que você está tomando menos. No entanto, se você é hiperglicêmico, que pode ser uma indicação que você desenvolveu diabetes. Seu médico pode lhe enviar para um teste de açúcar no sangue, que mede a quantidade de glicose – a principal fonte de energia para o cérebro ea maioria das outras células do corpo. Os níveis normais para um teste de glicose no sangue em jejum estão entre 70-100 mg /dL. [15]

Você pode comprar monitores de glicose no sangue de farmácias, que exigem que você para picar o dedo para uma amostra de sangue. Sem jejum, as leituras normais deve ser inferior a 125 mg /dL para uma referência geral.

hiperglicemia curto prazo pode também ser causada pela ingestão de lotes de açúcar refinado (chamado um açúcar elevado ou corrida), o que pode levar a algumas tonturas.

5Get um encaminhamento para um especialista ouvido.

Se o seu tonturas é significativo e incapacitante e melhor descrito como o mundo está girando em torno de você, então o seu pode ter vertigem. A vertigem pode ser devido à vertigem benigna posicional (sensação de girar que ocorre com os movimentos da cabeça), labirintite (uma infecção viral do ouvido interno) ou doença de Ménière (acúmulo de líquido no ouvido interno). [16] Essencialmente, os resultados vertigem de uma mudança no mecanismo de equilíbrio na orelha (sistema vestibular) interior ou nas ligações de que mecanismo para o cérebro. Em suma, você é sistema vestibular pensa que você está se movendo, mas você não está, criando uma sensação de fiação. No entanto, a vertigem é muitas vezes auto resolver como o corpo normalmente se adapta a tudo o que está causando o problema.

vertigem posicional benigna é frequentemente causada quando os cristais dentro do ouvido sido desalojado e irritar os canais semicirculares. [17]

às vezes a vertigem é grave o suficiente para causar náuseas, vómitos, dor de cabeça e perda de equilíbrio por horas em um tempo.

6See um osteopata ou quiroprático.

osteopatas e quiropráticos são especialistas na coluna vertebral que concentrar em estabelecer o movimento normal e função das pequenas articulações da coluna vertebral que conectam as vértebras, chamado articulações da coluna vertebral. [18] a causa relativamente comum de tontura

e

vertigem é atoladas desalinhados articulações //disfuncionais do pescoço superior , tipicamente, onde se atribui ao crânio. manipulação articular Manual, também chamado de um ajuste, pode ser usado para desobstruir ou reposicionar articulações que estão ligeiramente desalinhados. Muitas vezes você pode ouvir um som “popping” com um ajuste da coluna vertebral.

Embora um único ajuste da coluna vertebral pode aliviar algumas vezes completamente sua tontura ou sensação de vertigem se é causado por problemas de pescoço superior), mais do que provavelmente vai demorar 3-5 tratamentos para notar resultados significativos.

arthritis da parte superior do pescoço, especialmente artrite reumatóide, pode levar a crises crônicas de tontura.