There Sangue é indiscutível a evidência de que exercícios regulares de aptidão aeróbia são importantes para melhorar e manter um coração saudável e corpo. No entanto, há muitos que caem na armadilha ou ter o equívoco que fazer exercícios de volta quebrando são a forma mais eficaz para ficar apto e saudável. Em alguns casos, este grau de intensidade pode fazer mais dano do que bem. A melhor abordagem é a de exercer moderadamente e consistente. Para a maioria das pessoas que se inicia a 15 minutos caminhada ou nadar a cada dia pode fornecer enormes benefícios para a sua saúde geral

|. Tal como acontece com qualquer forma de exercício, especialmente, se você não tiver treinado por um longo tempo ou se você tiver uma condição médica, é consultar um médico especialista, como o seu médico. O médico pode dar-lhe uma avaliação para determinar o tipo ea intensidade de exercício que é mais adequado para sua situação.

Se você tem pressão arterial elevada ou sofrem de hipertensão, então você precisa estar ciente de que o exercício físico pode aumentar o nível de sua pressão arterial a um nível muito elevado que poderia levar a outras complicações de saúde. O outro lado da atividade física é que pode melhorar a sua pressão arterial elevada. Numerosos estudos têm revelado que as pessoas que se exercitam regularmente têm melhorado a saúde e fitness e isso tem um link direto para diminuir a sua pressão arterial. É também importante salientar que a sua dieta também desempenha um papel importante. As pessoas que têm pressão arterial baixa tendem a comer uma dieta mais saudável de legumes frescos, frutas e são não fumadores que bebem moderadamente.

Em alguns casos muito exercício ou se os exercícios são muito intenso pode realmente fazer mais mal do que bem. Isto é especialmente verdade para as pessoas que não tenham exercido por um longo tempo. Se você está apenas começando um programa de exercícios, pela primeira vez, você deve começar devagar e gradualmente construir a sua resistência e força ao longo do tempo. Desta forma, o corpo será capaz de tolerar o aumento da intensidade de seus exercícios à medida que avança. Por exemplo, se você escolher andar como sua forma de exercício, em seguida, começar a andar por 15 minutos 3 ou 4 vezes por semana em um ritmo acelerado, apenas o suficiente para fazê-lo sem fôlego. Faça isso por 2 semanas e depois aumentá-la gradualmente por 5 minutos até chegar a 30 minutos por sessão.

Se você tem pressão arterial elevada, em seguida, escolher uma actividade desportiva que é de baixo impacto e uma que você goste. Estes podem incluir andando no país, andar de bicicleta ou nadar como eles são ótimos exercícios para começar a melhorar a sua saúde. A chave é não exagerar. Torne-se mais consciente de como seu corpo está reagindo durante e após o exercício. Se algo não parece certo parar imediatamente e verificá-la com o seu médico.

Participar de um ginásio é outra boa maneira de manter o ajuste. No entanto, se você tem pressão arterial elevada você deve falar com um instrutor profissional qualificado que possa aconselhá-lo sobre um programa de treino sensata com base na condição médica do passado e atual.