Atualmente, cerca de 20,8 milhões de americanos sofrem de alguma forma de diabetes. Isso é uma gritante 7% da população. Desses 20,8 milhões de pessoas, estima-se que cerca de um terço deles (ou 6,2 milhões) nem sequer sabem que eles têm.

Existem dois tipos principais de diabetes que a maioria de nós deve se preocupar : tipo 1 e tipo 2. digite uma diabetes é geralmente diagnosticada na infância, e também pode ser referido como diabetes juvenil. Esta forma da doença é devido a uma falha do corpo para produzir insulina suficiente, o hormônio que permite que a glicose entrar nas nossas células e abastecê-los. Cerca de 5 a 10% dos americanos que são diagnosticadas com diabetes têm esta forma da doença.

Tipo 2 é muito mais comum. A diabetes Tipo 2 geralmente resulta da resistência à insulina (em que o organismo não consegue utilizar adequadamente a insulina), combinado com deficiência relativa de insulina. 90 a 95% dos americanos que são diagnosticadas com diabetes têm o tipo 2.

Uma vez que o diabetes tipo 2 é geralmente provocada pela dieta e estilo de vida, esta é a forma da doença falaremos mais sobre. Nossos corpos necessitam de insulina para ser capaz de usar o açúcar. O açúcar (ou glucose) é o combustível de base para as nossas células, e é transportado por todo o corpo por insulina. Em pessoas com diabetes, os níveis de insulina são insuficientes, fazendo com que a glicose se acumulam no sangue em vez de ir para as células. Isso pode causar dois problemas: um, suas células podem ser carente de energia, e dois, ao longo do tempo os níveis de glicose no sangue alto pode causar danos aos olhos, rins, nervos ou coração

Agora, não me. errado: descobrir que tem diabetes tipo 2 pode ser assustador e não é brincadeira. No entanto, não há necessidade de pânico. Diabetes é grave, mas vítimas da doença pode viver, saudáveis ​​vidas longas, felizes.

Há novas pesquisas a cada dia que ajuda a lançar alguma luz sobre como viver com e controlar a diabetes. Especialmente com tipo 2, há muita coisa que você pode fazer para ajudar a manter a doença sob controle. medicamentos orais pode ser extremamente útil e oferecer um bom nível de conveniência. Mas, provavelmente, as coisas mais importantes que você pode fazer para manter seu diabetes de tomar conta da sua vida é assistir a sua dieta com muito cuidado, e exercício.

É um fato científico conhecido que a atividade física pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue, reduzindo a necessidade do corpo para a insulina. Quanto mais exercício que você começa, a menos medicação é provável que você precisa. E quanto mais você pode controlar seu diabetes sem tomar medicação extra, melhor. Se você tem diabetes (ou mesmo se você não!), Verifique se você está se exercitando regularmente. Ele não tem que ser ultra-extenuante – uma caminhada vai fazer – mas isso tem que ser consistente

O outro fator vital em controlar seu diabetes, naturalmente, é com a sua dieta.. Os diabéticos precisam para manter um olhar atento sobre os seus hidratos de carbono, açúcares, gorduras e proteínas. Se você pode manter um bom equilíbrio e manter o seu açúcar no sangue de spiking, você terá um tempo muito mais fácil manter a sua diabetes sob controle. Preste muita atenção para os rótulos dos alimentos. As listas de câmbio de planejamento refeição disponíveis a partir da American Diabetes Association pode vir a ser o seu melhor amigo e vai ajudar a simplificar todo o processo.

E, claro, fazer exercícios regulares e assistindo sua dieta pode ter um efeito colateral fantástico, e é algo que vai ajudar você a controlar seu diabetes: perda de peso. Perder apenas 10% do seu peso corporal pode ter um grande impacto positivo sobre a sua saúde, por isso, se você tem algum peso a perder, disparar para 10% para os iniciantes.

Se você não tem diabetes tipo 2, você pode fazer muito para evitar isso. Tente manter um peso saudável com uma dieta adequada, exercício e uma abundância de vegetais, frutas e grãos integrais. E acima de tudo, consulte o seu médico se você tiver quaisquer preocupações.