(BlackDoctor.org) – Viver com diabetes não é fácil: exige mudanças gerais de estilo de vida, especialmente quando se trata de comida. Mas como qualquer outra coisa quando se trata de saúde, há provavelmente apenas como muitos mitos sobre o que os diabéticos devem e não devem comer, pois há fatos.

Você sabe a diferença?

Verdadeiro ou falso: Comer muito açúcar causa diabetes

False.. Enquanto as causas exatas não são totalmente compreendidos, sabe-se que simplesmente comer muito açúcar é improvável para causar diabetes. Em vez disso, diabetes começa quando algo perturba a capacidade do seu corpo para transformar os alimentos que ingerimos em energia. Por que isso é um problema? Basicamente, seu corpo se decompõe muito do alimento que você come em glicose, um tipo de açúcar necessária para alimentar suas células. Um hormônio chamado insulina é produzida no pâncreas. A insulina ajuda as células a glicose uso do corpo para o combustível

Aqui estão os tipos mais comuns de diabetes e que os pesquisadores sabem sobre as suas causas:.

• diabetes tipo 1 ocorre quando o pâncreas não pode fazer insulina. Sem insulina, o açúcar se acumula nos vasos sanguíneos. Pessoas com diabetes tipo 1 devem tomar insulina para ajudar o açúcar para dentro das células. O diabetes tipo 1 geralmente começa em pessoas mais jovens ou em crianças. Os pesquisadores acreditam que isso pode ocorrer quando algo der errado com o sistema imunológico.

• A diabetes tipo 2 ocorre quando o pâncreas não produz insulina suficiente, a insulina não funciona adequadamente, ou ambos. Estar acima do peso faz com que o diabetes tipo 2 mais provável de ocorrer. Pode acontecer em uma pessoa de qualquer idade.

• A diabetes gestacional ocorre durante a gravidez em algumas mulheres. alterações hormonais durante a gravidez evitar que a insulina de funcionar adequadamente. Mulheres com diabetes gestacional geralmente precisam tomar insulina. A condição pode resolver após o nascimento da criança

Verdadeiro ou Falso:.. Você precisa comer refeições diabéticos especiais

A verdade é que realmente não há tal coisa como uma “dieta do diabético “. os alimentos que são saudáveis ​​para as pessoas com diabetes também são boas escolhas para o resto de sua família. Normalmente, não há necessidade de preparar as refeições diabéticos especiais

A diferença entre uma dieta diabetes e dieta “normal” da sua família é esta:. Se você tem diabetes, é preciso monitorar o que você come um pouco mais de perto . Isso inclui a quantidade total de calorias que você consome e as quantidades e tipos de carboidratos, gorduras e proteínas que você come. Um educador diabetes ou nutricionista pode ajudar você a aprender como fazer isso.

Você vai precisar fazer alterações para o que você agora comer? Provavelmente. Mas talvez não tantos como você antecipar

Verdadeiro ou Falso:. Os carboidratos são ruins para Diabetes

False. Na verdade, os hidratos de carbono – ou “carboidratos”, como a maioria de nós se referem a eles – são bons para diabetes. Eles formam a base de uma dieta saudável diabetes – ou de qualquer dieta saudável

Os carboidratos têm o maior efeito sobre os níveis de açúcar no sangue, que é por isso que você está convidado a acompanhar quantos carboidratos que você come, quando segue uma dieta diabetes. .

No entanto, alimentos ricos em carboidratos contêm muitos nutrientes essenciais, incluindo vitaminas, minerais e fibras. Assim diabetes uma dieta dica é escolher aqueles com a maioria dos nutrientes, como grãos inteiros pães e produtos assados ​​e frutas ricos em fibras e legumes. Você pode achar mais fácil para selecionar os melhores carboidratos, se você se encontrar com um nutricionista

Verdadeiro ou Falso:. Proteína é melhor do que carboidratos para o diabetes

False.. Porque carboidratos afetam os níveis de açúcar no sangue tão rapidamente, se você tem diabetes, você pode ser tentado a comer menos um deles e substituir mais proteína. Mas muita proteína pode levar a problemas para as pessoas com diabetes.

O principal problema é que muitos alimentos ricos em proteínas, como carne, também pode ser preenchido com gordura saturada. Comer muito dessas gorduras aumenta o risco de doença cardíaca. As proteínas devem representar cerca de 15% a 20% do total de calorias que um come diabéticos a cada dia

Verdadeiro ou Falso:.. Você precisa desistir de seus alimentos favoritos

false. Não há nenhuma razão para desistir de seus alimentos favoritos em uma dieta diabetes. Em vez disso, tente:

• Mudar a forma como os seus alimentos favoritos são preparados • Mudar os outros alimentos que você costuma comer junto com seus alimentos favoritos • Reduzir as porções de seus alimentos favoritos • Usando seus alimentos favoritos como… uma recompensa para seguir seus planos de refeição

Verdadeiro ou Falso:.. Você tem que desistir de Sobremesas Se você tem diabetes

False (graças a Deus)! Você pode desenvolver muitas estratégias para a inclusão de sobremesas em uma dieta diabetes. Aqui estão alguns exemplos:

• Use adoçantes artificiais em sobremesas • Reduza a quantidade de sobremesa.. Por exemplo, em vez de duas bolas de sorvete, ter um. Ou partilhar uma sobremesa com um amigo. • Use sobremesas como uma recompensa ocasional para seguir o seu plano de dieta diabetes. • Faça sobremesas mais nutritivos. Por exemplo, utilizar cereais integrais, frutas frescas e óleo vegetal ao preparar sobremesas. Muitas vezes, você pode usar menos açúcar do que a receita leva sem sacrificar o sabor ou consistência

Verdadeiro ou Falso:.. Adoçantes artificiais são perigosos para Pessoas com Diabetes

False. Adoçantes artificiais são muito mais doce do que a quantidade equivalente de açúcar, de modo que leva menos um deles para obter a mesma doçura encontrada em açúcar. Isso pode resultar em comer menos calorias do que quando você usar o açúcar

A American Diabetes Association aprova o uso de vários adoçantes artificiais em dietas para diabetes, incluindo:.

• A sacarina (adoçante ) • Aspartame (NutraSweet, Equal) • acessulfame de potássio (Sunett) • Sucralose (Splenda)

Um nutricionista pode ajudar a determinar quais os adoçantes são os melhores para que utiliza, seja no café, cozimento, ou para outros usos .

Diabetes: Beyond The Myths

Agora que você sabe os fatos sobre dietas diabetes, você pode tomar medidas para aprender ainda mais sobre como fazer escolhas sábias do alimento. Juntamente com exercício e medicação, você pode usar o que você come como uma ferramenta eficaz para manter seus níveis de açúcar no sangue dentro dos limites normais. Essa é a melhor dieta do diabetes de todos.