A doença cardíaca é uma condição clínica que é bastante comum em adolescentes e crianças, além de pessoas mais velhas e adultos jovens. Isso é atribuído principalmente a dois grandes fatores relacionados ao estilo de vida atual ou seja, hábitos alimentares pouco saudáveis ​​(junk e alimentos processados) e levando uma vida sedentária (ver televisão e jogar video-games). Com o aumento de casos de hipertensão e obesidade (fatores de risco controláveis ​​da doença cardíaca) em crianças, é hora de começarmos a cuidados para a saúde do coração dos nossos filhos. E, isso é onde você como pais vêm na imagem. Quer saber como você pode começar? Ela são algumas dicas rápidas de nosso especialista

Dr. Amar Singhal, HOD, Cardiologia; Deli com base Sri Balaji Acção Medical Institute.

Planeje um pequeno-almoço saudável:

É muito importante comer um café da manhã nutritivo para aumentar os níveis de energia e imunidade em crianças. Os alimentos ricos em proteínas e fibras solúveis, como aveia são os melhores, como eles ajudam a reduzir o colesterol no sangue e também ajudar a manter um coração saudável

Loja

sabiamente:. Sempre comprar 100% de trigo integral ou grãos quando você ir ao mercado e optar por óleos saudáveis ​​para o coração ou óleos derivados de frutos de casca rija, tais como azeite, abacate, girassol, farelo de arroz e óleo de cânhamo

Snack em alimentos saudáveis ​​para o coração:.

Foods baixo em gorduras saturadas e contendo gorduras omega 3 (nozes e feijão) são bons para o coração, bem como cérebro. Por isso, substitua lanches saudáveis ​​como biscoitos, chocolates, batatas fritas, etc com lanches saudáveis ​​ou frutas frescas. Quanto aos chocolates, chocolate escuro orgânico são considerados saudáveis ​​para o coração como eles são ricos em antioxidantes

Verificar a ingestão de sal:.

Vez que a hipertensão é um fator de risco comum de doença cardíaca, consumo de alimentos (como o sal), que aumentam o risco de os níveis de pressão arterial no corpo devem ser cuidadosamente monitorizados. Portanto, evite alimentos que contenham quantidades elevadas de sais, como alimentos processados ​​juntamente com mantendo o saleiro da mesa

Os alimentos a evitar:.

É altamente recomendável que você evite gorduras trans, uma vez que aumentar os níveis de colesterol no organismo, assim, em última análise, que representam uma ameaça para a saúde do coração. Além disso, o consumo de refrigerantes deve ser restringida em crianças, pois aumenta o risco de obesidade – um fator de risco de doença cardíaca – em 60%

Permitir que seus filhos para brincar:.

One das maneiras mais eficazes para manter seu coração saudável e ativa é por ser fisicamente ativo. Embora o exercício é uma boa idéia, permitindo que seus filhos para brincar ao ar livre, é excelente, pois tem benefícios de saúde inumeráveis. Você também pode usar o exercício como uma maneira de se conectar com a família, como um bônus adicional vendo você trabalhar fora vai manter seus filhos motivados

Obter check-ups regulares de saúde:.

É sábio para obter check-ups de saúde anual (especialmente medidas de PA) para crianças, juntamente com os adultos. Além disso, as crianças acima de 3 anos de idade e aqueles em um risco aumentado de doença cardíaca (história familiar) são aconselhados a obter check-ups de saúde regularmente.

Fonte da imagem: Getty images

Você também pode gostar de ler:

7 sintomas de doença cardíaca congênita

9 razões cada criança deve participar em desportos

10 tipos comuns de doença cardíaca que você deve saber sobre

Para obter mais artigos sobre a doença cardíaca, visite nossa seção de doença cardíaca. Siga-nos no Facebook e Twitter para todas as últimas atualizações! Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo.

E para consultas relacionadas com a saúde, visite o nosso

seção

Perguntas e Respostas

.