O cérebro pode muito bem quando eles são usados ​​continuamente. Para melhorar suas operações terão de trabalhar: o cérebro precisa se esforçar. Também melhora a memória em uso. Versáteis, coisas individuais auto-excite manter o cérebro em forma e lutar nas mesmas perturbações da memória e demência. Alguns cérebro revitalizada cada música: o sangue começa a circular a sério, o metabolismo energético é melhorado eo cérebro regulada por atividade muscular aumenta. Outros sentem que a experiência com os livros, ou em contornar exposições de arte. O cérebro também considerar novas experiências e aventura inofensiva. Estudar é sempre, e a capacidade de aprender é mantida durante todo life.A dieta saudável também é bom para os brainDiets deve ser diversificado, vegetariano você pode repetir, baixo teor de sódio e pobre em gordura. vitaminas antioxidantes (C e vitamina E) contendo uma dieta vegetariana irá proteger nossos cérebros. Ser excesso de peso aumenta o metabolismo da glucose e de risco de doença cardiovascular. Gorduras que conhecido origem vegetal ou gorduras macias são preferidos em relação gorduras animais rígidos. Batatas, tubérculos, legumes e pão, alimento básico, bem como os produtos lácteos com baixo teor de gordura e frutas. cozimento da carne e grelhar são muito mais saudáveis ​​fabricação tendem a assar. Grãos, tem uma riqueza de boa fibra, acredita-se que o pão e mingau para melhorar a sua doença health.Cardiovascular geral, por exemplo, tipo 2 prevenção e tratamento do diabetes tem sido recolhida rica em aconselhamento dietético, que são bons para o ponto do cérebro de view.Tobacco e álcool prejudicar memoryTobacco e consumo excessivo de álcool prejudicar a memória do cérebro saudável. Sabe-se que o fumo do tabaco tem mais de 4.000 diferentes tipos de substâncias tóxicas. A nicotina em si não parecem ser neurotoxicidade influência dependência, apesar de, mas, na verdade, estimula os neurônios. Desde o tabagismo é um fator de risco vascular, infartos, como um acidente vascular cerebral aumenta risco. Além disso, o tabagismo diminui a circulação sanguínea e afetar o suprimento de oxigênio do cérebro e capacidades, incluindo memory.Alcohol afeta a depressão do CNS sistema nervoso central, especialmente o cérebro. Longo prazo viciante uso pesado de álcool provoca cérebro e degeneração, as alterações podem ser detectadas nos neurônios e neurotransmissores na atividade, em que a memória, a capacidade de raciocínio e de iniciativa reivindica a deteriorar-se. De beber melhorar substancialmente o desempenho. perda de memória, além de utilização de longa data de álcool também provocam alterações de personalidade. (Por outro lado, uma “auto-indulgência” sociais razoável (por exemplo, 1-2 copos de vinho tinto por dia) não é perigoso, pode até reduzir o risco de dementia.Exercise mantém o cérebro é refreshedExercise é bom para o cérebro do que . todo o corpo Alone in the curta madeiras requer um ato de equilíbrio, atenção, raciocínio e memória tão prefiro que viaja todos os dias durante pelo menos 30 minutos Muitos se envolver em atividade física diária:.. usar as escadas, caminhando a totalidade ou parte de um viagem de negócios. a atividade física deve ser um prazer, regular e adequada. também é importante para proteger sua cabeça de uma lesão, ou para lembrar de usar, se necessário, usar um capacete. atividade física suficiente, além de uma pessoa precisa também descanso suficiente .Relationships são a saúde amigos e relacionamentos safetyDear formar uma rede, que é acreditado para proteger a saúde Isto pode ser explicado pelo fato de que amigos significam estimulação:. Nós terá lugar no teatro, encontraram associações e estresse descarga falando. Amigos afetar o humor eo cérebro tem que trabalhar na comemoração das coisas velhas. Se você está destinado a ficar doente, o Círculo de Amigos é uma abundância de alegria e ajuda. É um resource.According inestimável para um estudo, 3-4 combinado em até viver mais tempo do que aqueles que não participam como uma única association.Ways para melhorar memoryI comecei o meu trabalho do dia, fazer o trabalho difícil. Concentre-se no que você faz em um determinado momento. Não fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Compartilhar grandes trabalhos peças e ficar com apenas uma seção em um time.Do não entre em pânico, manter a calma e evitar o estresse. Fazer as coisas no seu dia, e seu trabalho. Lembre-se de intervalos de descanso. Siga o velho conselho: cada um dos itens têm o seu lugar. Pressione as coisas em sua mente um de cada vez – e pensar sobre elas em intervalos regulares

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