Os fisioterapeutas da Clínica Mayo reiterou a necessidade de uma boa postura porque pode promover uma saúde melhor. No entanto, eles também notaram que, por causa do estilo de vida de hoje, pode ser difícil de alcançar este objectivo.

Alynn Kakuk, um fisioterapeuta no Programa de Mayo Clinic Vida Saudável, em Rochester, Minnesota, disse que a melhoria da postura pode adicionar confiança a uma pessoa. Pode aumentar o seu bem-estar e auto-confiança.

Simples exercícios e alongamento pode ajudar a melhorar a postura. Poupadores de 10-15 minutos todos os dias pode ser usado para melhorar a postura através de rotinas de exercícios fáceis.

5 passos fáceis para melhorar a boa postura

Saiba o que uma boa postura é.

a boa postura em pé é uma linha reta de volta, quadrado ombros, queixo, peito para fora, barriga, pés para a frente, seus quadris e joelhos em uma posição neutra. Tente imaginar uma linha recta que liga o seu lóbulo da orelha, ombro, quadril, joelho e no meio do seu tornozelo. & Nbsp

Mantenha os músculos trabalhando.

Melhorar a força dos músculos em seu peito, ombros e parte superior das costas. Estas áreas devem suportar o peso de seu corpo e ajudá-lo a manter uma boa postura sem se sentir cansado.

praticam ioga.

A boa postura requer boas técnicas de respiração. Aprender yoga vai ajudar você a entender as técnicas de respiração eficazes para fortalecer a área núcleo do seu corpo e ajudar a melhorar a sua postura.

Quebre sua rotina sentado.

Se suas atividades e trabalhos de mantê-lo sentado a maior parte do tempo, tomar pé pausas no meio de mudar de posição e relaxar o corpo.

Lembre-se de manter uma boa postura.

é um hábito que você precisa para se desenvolver. Boa postura não é automática. Se você não estiver vigilante, você pode acabar voltando para slouching e outros hábitos de má postura. Lembre-se dos bons benefícios de uma melhor postura.

Lembre-se destas cinco diretrizes simples sobre como manter uma boa postura e melhorar sua saúde.