High e hipertensão afeta milhões de americanos. Se você tem pressão alta, você tem um maior risco de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral. Muitas vezes, a pressão arterial elevada é ajudada por uma deficiência de vitamina. Enquanto mudanças simples na dieta e estilo de vida pode ajudar com baixa de tensão arterial, adicionando mais dessas vitaminas pode ajudar a facilitar uma queda de pressão arterial.

Cálcio

Enquanto cálcio é conhecido por ajudar a fortalecer os ossos e dentes, também tem a vantagem de ajudar a manter uma pressão de sangue saudável. O cálcio também ajuda na contração muscular, transmissão nervosa, relaxamento e coagulação do sangue, os quais estão relacionados com pressão arterial elevada. Cálcio funciona melhor para baixar a pressão arterial em mulheres grávidas. Um possível efeito colateral de cálcio é que muito do que pode aumentar o risco de câncer de próstata nos homens. O mineral pode ser encontrado em itens como iogurte, leite, queijo, salmão, sardinha e vegetais de folhas verdes.

Potássio

potássio ajuda a equilibrar os fluidos em seu corpo e mantém os níveis de sódio no corpo de ficar muito alta . Uma vez que uma quantidade em excesso de sódio pode ser uma causa de pressão sanguínea elevada, o potássio é vital para o equilíbrio que fora e manter a pressão sanguínea a um nível seguro. Estudos têm demonstrado que uma dieta rica em potássio pode ajudar a diminuir a pressão sistólica em cerca de sete pontos e a pressão diastólica abaixo de cerca de três pontos. O potássio é encontrado em frutas como a banana, carne, leite, grãos e legumes.

Magnésio

Uma das razões que você pode ter uma pressão arterial elevada é devido a uma deficiência em magnésio. Magnésio funciona para regular as reacções químicas que ocorrem no corpo. Isso ajuda de cálcio na contracção muscular e coagulação do sangue. Você deve ter certeza de obter suficiente magnésio todos os dias (420 mg por dia para homens e 320 mg por dia para mulheres) ou o corpo vai começar a tomar magnésio de seus ossos para verificar se ele tem o suficiente. Magnésio pode ser encontrado no espinafre, brócolis, legumes, castanhas de caju, sementes de girassol, linguado e leite.