? Um estilo de vida ativo, que inclui um pouco de álcool pode ser o bilhete para a doença cardíaca prevenção, de acordo com um novo estudo realizado por Danish researchers.The quase estudo de 20 anos envolveu cerca de 12.000 homens e mulheres. Aqueles que não bebem ou fazer qualquer exercício teve o maior risco de doença cardíaca, em 49 por cento mais elevados do que aqueles que bebiam, exercido ou fez both.However, entre pessoas que fizeram uma quantidade similar de exercício, aqueles que também bebiam moderadamente eram 30 por cento menos propensos a desenvolver doenças cardíacas do que os não-drinkers.Meanwhile, pessoas fisicamente ativas que bebiam pelo menos uma bebida por semana tinham-se ao risco 50 por cento menor do que os estudos não-drinkers.Past fisicamente inativos têm sugerido que o álcool pode diminuir o risco de coração doença, aumentando os níveis de colesterol bom e desbaste seu blood.In o estudo, beber “moderado” foi definida como uma a 14 unidades de álcool por semana, com uma unidade de álcool igual a metade de um litro de cerveja força normal, metade um copo de tamanho médio de vinho, ou um único tiro de um espírito. Comentários do Dr. Mercola: & nbsp & nbspAlcohol foi recentemente apontada como uma ferramenta de saúde, de todas as coisas, e embora estudos têm relacionado o consumo moderado de reduções no risco de diabetes, artrite reumatóide, e até mesmo demência, não estou a sugerir beber em tudo. deixe-me repetir-me: o álcool, apesar de todas as pesquisas que mostram os benefícios potenciais, não é algo que eu recomendo drinking.Why? Como o álcool é uma neurotoxina que pode envenenar seu cérebro. Ele também pode deixá-lo mais vulnerável a vários tipos de câncer evitáveis, mesmo em quantidades moderadas, e pode prejudicar o delicado equilíbrio hormonal do seu corpo. É claro, beber em excesso também pode causar graves problemas de saúde, não menos do que é o fígado damage.There é um lado positivo para certos tipos de álcool, vinho ou seja, vermelho, e que é o poderoso polifenóis vegetais como reservatrol que ele contém. O resveratrol é um antioxidante que tem sido encontrado para prolongar a vida, prevenir a doença de Alzheimer e inibir a disseminação do cancro, e o álcool parece melhorar significativamente a sua absorção no organismo. Então, se você está tomando suplementos de resveratrol e não usando um pouco de álcool para aumentar a sua absorção, é provável muito do seu suplemento não está entrando em sua corrente sanguínea, mas sim está indo pelo toilet.That é provavelmente porque alguns estudos mostram benefícios para a saúde de beber vermelho vinho. O álcool em si não é directamente útil, mas indirectamente, que facilita a absorção destes polifenóis altamente benéficas. O exercício é sempre uma atividade física sábio ChoiceRegular será sempre superior ao consumo de álcool para a saúde do coração. Quando combinado com uma dieta saudável, exercício físico é bastante notável. Pode:

diabetes ajudar a curar

baixar a pressão arterial elevada

Reduzir o risco de ataques cardíacos

ajudar a aliviar a depressão

Eu sou um grande fã do uso de exercício terapêutico. Muitos de vocês provavelmente não sabem que uma das minhas principais motivações para ir à escola médica foi a utilização de exercício terapeuticamente para ajudar as pessoas a well.Personally, tenho vindo a exercer desde 1968 quando li Aeróbica livro do Dr. Ken Cooper. Dr. Cooper era um coronel da Força Aérea e desenvolveu um sistema de aptidão para o programa espacial. Na verdade, ele inventou o termo “aeróbica”. Desde então, tenho percebido que, embora o treinamento cardio resistência é importante, ele realmente precisa ser parte de um programa mais abrangente, arredondado que inclui rajadas curtas de atividade em intensidade muito alta, que é individualizado para sua aptidão level.The nova evidência específica sugere que isso pode realmente fornecer mais proteção contra ataques cardíacos do que longa, do tipo aeróbico durational exercises.Another grande vantagem dessa abordagem é que ela diminui radicalmente a quantidade de tempo de exercício, e dando-lhe ainda mais benefícios. Seria sensato ter folga pelo seu médico se você não está em boa forma antes de embarcar em um programa como este. No entanto, você pode começar simplesmente a pé e de progresso na sua própria mensagem pace.The levar para casa? Não conte com bebidas alcoólicas para manter o coração saudável. Em vez disso, embarcar em uma rotina de exercícios que inclui treinamento de tipo de intervalo, cardio e força training.Unlike beber álcool, esta é uma técnica que deve ajudar a quase qualquer um que usa-lo.