Pré-diabetes é a condição imediatamente anterior diabetes. Uma pessoa está em situação de pré-diabética, quando o nível de glicose no sangue do corpo é maior do que o normal, mas não suficientemente elevada para ser diagnosticado como diabetes do tipo 2. É por esta razão que o pré-diabetes também é conhecido como pré-diagnóstico de diabetes. Aqui estão algumas das maneiras de prevenir pré-diabetes se torne diabetes tipo 2:

Manter um estilo de vida saudável

A manutenção de um estilo de vida ativo é a maneira mais eficaz de prevenir pré-diabetes se torne diabetes tipo 2. No corpo humano fase ativa fazer uso de glicose. Como resultado, o nível de açúcar no sangue permaneça sob controlo. Ela também ajuda a melhorar a produção de nível de insulina. Tente ser ativo durante todo o dia, se sua programação exige que você se sentar por muito tempo, em seguida, tirar algum tempo para o exercício. Você não precisa ter regime de treinamento olímpico, mas deve fazer exercícios que consiste em atividades moderadas.

Mesmo meia hora de exercício, cinco dias por semana pode mantê-lo longe de pré-diabetes. Andar a pé, ciclismo e natação são algumas das melhores atividades para reduzir o risco de pré-diabetes e, finalmente, diabetes.

observar o seu peso

Se você estiver com sobrepeso ou obesos, trabalhar para controlar seu peso. Apenas por perder 5 a 10 por cento do seu peso corporal pode reduzir consideravelmente o risco de diabetes tipo 2. Perder peso pode inicialmente parecer difícil, mas requer apenas pouco de determinação de sua parte. Comece cortando na ingestão de calorias e fazer exercícios regulares.

parar de fumar

Ao parar de fumar você pode reduzir consideravelmente o risco de diabetes tipo 2 e outras doenças da saúde. Fumar aumenta a glicose no sangue, provocar estresse hormonal e aumentar a resistência à insulina. Todos esses fatores contribuem coletivamente para pré-diabetes e diabetes tipo 2

fazer escolhas alimentares saudáveis ​​

Don . T visam mudar a si mesmo em um único movimento. Não é prático para fazer mudanças rápidas nos hábitos alimentares, em vez começar com pequenas mudanças. Em primeiro lugar limitar a quantidade de ingestão de gordura. Substitua sucatas com seus favoritos saudáveis ​​e incluem vegetais, frutas e fibras em sua dieta principal.

Outras formas de prevenir a pré-diabetes se torne diabetes tipo 2

“Small passos, grandes recompensas “, um Programa Nacional de Educação sobre diabetes sugerir algumas pequenas mudanças de estilo de vida para prevenir a pré-diabetes e diabetes tipo 2. Estas sugestões incluem:

Como planejar e definir metas para perder peso

Incluir exercícios em sua rotina diária.

Mantenha o controle de seu progresso.