Quando fui diagnosticado com diabetes tipo 1 com a idade de 21, eu não tinha dado o primeiro pensamento de viver um estilo de vida saudável do diabético. Tanto quanto eu estava preocupado, um estilo de vida saudável foi reservada apenas para os viciados em fitness e mães com excesso de peso.

Eu não sabia nada sobre os benefícios e felicidade geral um estilo de vida saudável levaria a. Eu estava perfeitamente contente comer pizza congelada, fumar cigarros e consumo excessivo de álcool em uma base regular. Depois eu fui diagnosticado com diabetes, eu tive uma longa discussão com o meu médico, que resultou em uma epifania, “Tudo o que eu amo está me matando!”

Primeiro, vamos definir o que quero dizer com estilo de vida saudável. Quando eu fiz a pergunta, “O que é um estilo de vida saudável ?? a resposta comum parecia ser,” Não fumo, não bebo, comer apenas vegetais e proteínas, e certifique-se de exercer todos os dias. “

o meu primeiro pensamento foi: “Você pode dar essa porcaria de volta para os pássaros.” Eu tinha 21 anos, gostava de festa, e absolutamente cheio de testosterona.

as idéias, práticas e beneficia uma . estilo de vida saudável desde parecia ótimo para gerenciar meus diabetes, mas tenho certeza que não gostava da ideia de minha vida social caindo da face do planeta Acreditando no poder de moderação, eu fiz alguns compromissos com a minha doença:

1. fumar

eu parar de fumar cigarros e charutos única fumados em ocasiões especiais, como despedidas de solteiro, Super Bowls, ou o nascimento do meu primeiro filho. essa última parte era uma piada. Depois de muitos anos de pesquisa , ocasiões especiais são a única razão que eu posso encontrar para colocar a nicotina ou o fumo de qualquer tipo em seu corpo.

2. Beber

para mim, este foi um grande problema. Eu não sou realmente o tipo de cara que gosta de conhecer garotas na igreja, e na escola não era realmente uma opção para mim, mas beber era todos os meus amigos e eu fiz. Como resultado, o consumo de álcool (infelizmente) foi um componente importante da minha vida social. Daquele dia em diante, eu estabelecidas algumas regras básicas.

Não bebidas. Liquor provoca grave instabilidade nos níveis de açúcar no sangue, e irá causar sérios problemas. Me ater apenas para cerveja e vinho com um máximo de três bebidas. Se você monitorar o nível de açúcar regularmente e comer de antemão, você deve ser capaz de desfrutar de uma noite agradável.

3. Comer

das áreas disponíveis para a melhoria no meu estilo de vida, alimentação foi o mais fácil para mim para se adaptar e superar. Quando eu soube que a proteína teve um efeito menor sobre o meu açúcar que foi uma boa notícia, qualquer hambúrguer e steak amantes americano ficaria feliz em ouvir isso, mas a má notícia foi que batatas fritas, batatas assadas, e (meu favorito) batatas doces estavam fora dos limites. Isso significava que eu tinha que aprender a amar legumes.

A partir desse ponto em diante, comecei a cozinhar legumes com manteiga de luz e pimenta caiena. Eu sei que soa estranho, mas eu gosto de comida picante. Tanto quanto sua dieta está em causa, para o bem da sua felicidade, encontrar seus especiarias e temperos favoritos e começar a experimentar com alimentos saudáveis.

4. Exercício

Quando se trata de exercício muitas pessoas (inclusive eu) não seguir adiante por tempo suficiente para ver os resultados substanciais. Pessoalmente, eu acredito em viver um estilo de vida ativo, em vez de se tornar um centro de fitness e livre de peso viciado. O que funcionou para mim? exercícios básicos (lunges, squats, e flexões) em frente da televisão todas as manhãs, seguido de uma caminhada de 15 minutos.

O cumprimento das diretrizes que listei acima, eu ainda sou capaz de ter um divertimento, estilo de vida ativo enquanto controla os diabetes. Finalmente, eu preciso dizer que eu não sou um médico, apenas um cara com diabetes tipo 1. As práticas que listei funcionou para mim para manter o estilo de vida de jovens adultos que eu queria. Você pode ser diferente, e compreender seus próprios traços de personalidade é fundamental para a moderação e controlo da sua diabetes bem sucedido.