A pressão arterial em ascensão? Talvez você já tenha mudado sua dieta, levou sal fora do quadro, e talvez você mesmo começou a exercer um pouco. Claro, estes são meios notáveis ​​de redução da pressão arterial, mas eles não são tudo o que você pode fazer.

Na verdade, existem maneiras de baixar a pressão arterial naturalmente e que você provavelmente já feito e nem mesmo percebeu como elas são benéficas. Aqui estão 4 dicas que você deve tentar:

1 Assista animais

Pense no sentimento que você começa quando você vê um cão ou gato (ou uma imagem de um) … morno e distorcido, certo? Bem, pense na diversão e temor quando você dirige a um jardim zoológico e ver aqueles, animais selvagens exóticos que simplesmente não vivem em seu quintal. Eles são realmente um espetáculo de maravilha. Acontece que, sendo em torno de animais é bom para a sua pressão arterial.

Em um estudo japonês, os participantes foram convidados a visitar um zoológico. O que os pesquisadores descobriram foi que a pressão arterial sistólica dos participantes – o número que você vê na parte superior – caiu 6 por cento. Melhor ainda, a sua pressão arterial diastólica – o número inferior – caiu 8 por cento. Não muito ruim para olhar para alguns leões, tigres e ursos.

Quando observamos os animais, o nosso sistema nervoso parassimpático fica noiva. Esta é a parte do sistema nervoso que pode abrandar as nossas taxas de coração. Por sua vez, a nossa pressão arterial vai para baixo e estamos mais capazes de combater o stress. Sabemos que o estresse pode ser um gatilho para aumento da pressão arterial, assim que tomar algum tempo fora de seu dia para olhar para alguns animais – seja online ou em pessoa – você pode relaxar e reduzir sua pressão arterial Página 2 Olhe para o. sunWe tendem a sentir o nosso melhor quando o sol está brilhando em comparação com aqueles dias escuros e sombrios. Bem, tirar vantagem desses dias ensolarados ainda mais, quando se trata de reduzir a pressão arterial. A Universidade de Edinburg revelou que os indivíduos que foram expostos aos raios UV experimentou uma queda em sua pressão arterial. A luz solar tem a capacidade para produzir óxido nítrico mais no interior do corpo através da conversão de nitrato, que é armazenado na pele. O óxido nítrico

funciona para dilatar os vasos sanguíneos que permitem um melhor fluxo de sangue no corpo. Quando o sangue está fluindo, há menos de um impacto de sangue contra os vasos, causando a sua pressão arterial a cair. Mas lembre-se de praticar sol seguro! Protetor solar é sempre uma obrigação e não se esqueça um chapéu também. Por último, manter-se hidratado quando você está ao ar livre no sol para diminuir o risco de desidratação e sol stroke.3 Ajude seu communityVolunteering seu tempo é um ótimo meio para não só ajudar os outros, mas para baixar a pressão arterial também. De acordo com a Carnegie Mellon University, adultos que se oferecem pelo menos 200 horas por ano têm um risco 40 por cento menor de desenvolver pressão arterial elevada.

Voluntariado cria conexões sociais e títulos. Quando isso acontece, nos tornamos mais relaxado e se sentir melhor conectada com o mundo. Além disso, através do voluntariado por uma causa que beneficia os menos afortunados que você pode colocar sua própria situação em perspectiva, redução do estresse, mais uma vez.

Se você tem a oportunidade de ajudar na comunidade, porque não dar-lhe uma tentativa ? Junte-se a um grupo da igreja ou um centro comunitário; tudo que você precisa é de quatro horas por semana. Reduzindo o tempo gasto por si só é benéfico não só para a sua saúde geral, mas especificamente para a sua pressão arterial.

4 Bust a moveEver visto um guitarrista ou pianista estressado? Provavelmente não. Músicos geralmente têm pressão arterial mais baixa em comparação aos não-músicos, de acordo com um estudo publicado no

Netherlands Heart Journal

. Mas mesmo se você não sabe como tocar um instrumento, a música ainda pode afetar positivamente a sua pressão arterial, ainda mais se você dançar.

Um estudo japonês olhou para os participantes que cantou junto e se mudou para a música que eles estavam ouvindo. Estes indivíduos tiveram uma diminuição significativa na sua pressão arterial. Além disso, pesquisadores italianos estudaram indivíduos onde alguns ouviu Mozart e outros sentados em silêncio. Aqueles que ouviu a música tinham pressão arterial mais baixa.

Mas por que a música ajuda a baixar a pressão arterial? Quando ouvimos música, nos sentimos bem, em grande parte graças ao hormônio dopamina – a sensação boa hormona – a ser lançado no cérebro. Quando nos sentimos bem, tornamo-nos menos estressados ​​e estão à vontade, fazendo com que a nossa pressão arterial para ir para baixo. Então por que não ouvir algumas das suas músicas favoritas e, melhor ainda, de dança para eles também!

Os métodos alternativos para reduzir a pressão do sangue

Como você pode ver, diminuindo sua pressão arterial doesn ‘ t tem que ser restrito a alterações em sua dieta ou começar a se exercitar. Existem métodos alternativos que são tão eficazes na redução desses números.

A importância da redução da pressão arterial naturalmente é alta. Com o tempo, a pressão arterial elevada pode levar a danos permanentes ao seu coração, aumentar o risco de coágulos de sangue, aumentar a carga de trabalho do seu sistema circulatório, e causar danos a outros órgãos

.

Estes são todos os problemas de saúde graves, assim manter uma pressão arterial saudável é uma obrigação.

Então porque não dar algumas dessas opções uma tentativa? As formas mais você pode ficar saudável, melhor.