One dos problemas mais comuns entre adultos é de dor nas costas. Muitos experimentam dor nas costas causada pelas rotinas diárias, como passar muito tempo sentado, enquanto no trabalho, ou ao dirigir por um longo período de tempo. Elevação móveis pesados ​​durante a limpeza em casa, trabalhar no jardim, ou levantar pesos no ginásio também pode causar dor nas costas. Essas atividades podem, por vezes, colocar tanta pressão e peso em suas costas causando baixas lesões nas costas, tais como tensão muscular ou espasmo, entorse de ligamentos, problemas articulares, ou hérnia de disco. Quando temos a dor nas costas, ela afeta nossas funções diárias. A sensação de dor pode ser de pouco tolerável para insuportavelmente doloroso. Saber o que causou a sua dor nas costas é algo que você precisa discutir com seu médico a fim de obter a dor nas costas relief.When um disco entre os ossos dos swells coluna vertebral ou protuberâncias e começa a pressão sobre os nervos, um disco escorregou ou hérnia de disco ocorre. Isso geralmente é causado por torção durante a elevação. Quando você tem um disco escorregou, você pode ter dificuldade em fazer tarefas regulares ou atividades como sentado e flexão. Quando a lesão é grave, você terá a tendência a evitar o movimento devido à dor intensa. Um monte de pessoas não percebem o que causou o seu disco escorregou, mas é digno de saber que a lesão não irá levar à paralisia, e alívio da dor nas costas é facilmente disponível. As opções de tratamento para uma hérnia de disco ou disco escorregou pode cair em métodos não-cirúrgicos ou cirúrgicos. Ambos os tratamentos têm fatores de risco e benefício. É importante que você fale com o seu médico. No entanto, a maioria das dores nas costas pode ser aliviada por alguns métodos simples que os médicos poderiam sugerir para tentar meios não-cirúrgicos primeiro a reduzir a irritação do nervo. alívio da dor natural, como o suficiente repouso no leito, a postura correta ao sentar, caminhar, e deitado, bem como o exercício regular pode fazer os truques. Ao dormir, a melhor posição é dormir de lado com os joelhos dobrados. Um travesseiro sob a cabeça é recomendado para apoiar o seu pescoço e você pode usar um travesseiro entre os joelhos. Você também pode deitar de costas sobre um colchão firme com travesseiros sob os joelhos. Ou você pode deitar-se no chão com os quadris e os joelhos dobrados e os pés sobre uma cadeira. Isso tira a pressão e peso das suas costas. Você pode precisar apenas de cerca de dois dias deste tipo de descanso para uma dor de volta. Demasiada repouso na cama pode causar os músculos para enfraquecer e retarda sua recuperação. Tente passear, mesmo quando, por vezes, ferir, por alguns minutos a cada hora. Tal movimento regular pode ajudar a manter as atividades tônus ​​muscular, mas limite, como prolongada sessão, levantamento e flexão que pode agravar a posição sentada symptoms.Proper pode ajudar a aliviar a dor nas costas. Escolha cadeiras com costas retas ou apoio lombar. Veja por que você mantenha os joelhos um pouco mais elevados do que seus quadris. Faça os ajustes com o seu banco ou usar um banquinho para apoiar os pés no. Quando você virar, mover todo o seu corpo, em vez de apenas torcendo em seu waist.Driving por longas horas pode voltar a sua estirpe. Tente sentar-se em frente ao mover o assento para a frente para mantê-lo de inclinado para a frente quando você chegar para os controles. Ela pode ajudar a usar um pequeno travesseiro ou uma toalha enrolada atrás de sua parte inferior das costas se você deve conduzir ou sentar por um longo time.People cujo trabalho exige que eles ficar por um longo período de tempo deve encontrar uma maneira de descansar um pé sobre um baixo fezes ao longo do tempo, e tenta mudar com o outro pé cada 5 a 15 minutos. Manter uma boa postura é necessária a fim de evitar a dor nas costas. Sempre tente manter suas orelhas, ombros e quadris em uma linha reta com a cabeça erguida e seu estômago puxado in.To relaxar espasmos musculares dolorosos, tente usar almofadas de aquecimento por 20 a 30 minutos a uma hora. Da mesma forma, compressas de gelo e massagens também podem dar os mesmos dor nas costas alívio medicamentos benefits.Muscle relaxantes e anti-inflamatórios podem ser utilizados para aliviar a dor e desconforto até que o corpo cura a si mesmo. No entanto, alguns medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINE), como naproxeno sódico pode aumentar o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Sempre consultar com o seu médico de qualquer medicação para determinar se os benefícios potenciais de alívio de dor nas costas superam os riscos para a terapia não-cirúrgico você.Quando não aliviar o desconforto ou a dor está piorando e insuportável, o médico pode recomendar cirurgia como uma opção. Existem várias cirurgias disponíveis que vão desde os métodos minimamente invasivos para um procedimento mais grave, como a fusão espinhal. A complexidade da cirurgia vai depender da gravidade do seu estado. Os programas de reabilitação pode variar dependendo do procedimento, o paciente passou e preferência do médico. Qualquer pessoa que deseja recuperar a saúde deve considerar o seguinte: Exercícios para fortalecer os músculos da região lombar e abdominal; Exercícios para melhorar a sua postura; Estende-se para aumentar a flexibilidade de sua coluna e as pernas; e Exercícios para manter seu condicionamento cardiovascular enquanto você recover.Prolonged repouso na cama não é aconselhável, pois pode levar a uma diminuição da sua condição física geral. Levante-se e mova com cautela. Acima de tudo, é importante sempre seguir as recomendações do seu médico relativamente a actividades específicas que você deve participar.