Attempting para cessar de fumar cigarros é definitivamente um esforço totalmente prolongado. Isso pode demorar um longo período de tempo, como muito poucos anos, ou simplesmente ele pode acabar sendo algo muito mais curto, como apenas um par de semanas ou meses. O período de tempo preciso que ele requer a cessar positivamente fumar podem diferir sensivelmente no entanto o que é imperativo é ter certeza de que você está chegando com um método para resistir aos seus anseios de fogo para cima. Em algum momento de sua aventura tentando parar de fumar você pode esperar para experimentar um fenômeno onde o desejo de fumar cigarros é extremamente forte. Especificamente como você operar este tipo de crise irá percorrer um longo caminho para a sua eventual vitória. Sendo completamente pronto para o desejo de fumar cigarros irá assegurar que você tem um plano para manter a sua forte determinação e persistir na sua rota para parar de fumar de forma eficaz.
Dica 1. Tome o momento de concluir precisamente o momento você fuma regularmente cigarros. Por exemplo, logo após jantares, logo após uma corrida ao redor do bairro, ou especialmente depois de seu banho a cada amanhecer. Descobrir o minuto que você, naturalmente, fumar cigarros pode muito bem colocá-lo em uma posição saudável para a construção de uma linha de ação para neutralizar o desejo.
Dica 2. Faça um plano confiável de ataque. Isto poderia facilmente ser uma coisa tão fácil de usar como uma bola de stress para as suas mãos, ou ocasionalmente apenas qualquer pedaço de doce duro para manter sua boca ativo. Apenas no caso de você essencialmente apreciar a preferência e até mesmo sensação relativa a uma boca limpa, você poderia tentar escovar os dentes todos e cada um único período de tempo você aspira a fumar cigarros, e /ou chupar uma bala de menta sabor de guloseimas, que vai refrescar o hálito.
Dica 3. Fique longe das tentações que se escondem. Se alguma vez você aventurar-se para realmente comer, a certeza de acontecer de você estar sentado no ponto de não fumador. Abster-se de ir em lojas de varejo cigarros, e, adicionalmente, tentar restringir o período de tempo que você está perto de outras pessoas que fumam. Se você está constantemente perto de cigarros, pode muito bem ser significativamente mais resistente para evitar a tentação.
Dica 4. Totalmente limpar a sua casa de todos os produtos de fumar. Isto implica todos os cinzeiros, isqueiros, fósforos e se livrar do mau cheiro no sector do tabaco. Suprimentos muito como Febreeze tendem a ser enorme para permitir a se livrar do odor de fumaça de vapor, o que poderia também estimular o impulso de fumar cigarros.
Dica 5. No caso em que você tem um local onde você normalmente fumar quando você está em casa, considere reorganizar o lugar. Se você é capaz de destruir o fundamental relativo ao cenário, você será capaz de resistir à tentação muito melhor. Este processo funciona melhor se você sempre está na tradição de fumar cigarros exatamente na mesma localização, possivelmente, uma sala de estar olhando para fora de uma janela. Se você manobrar a cadeira de escritório a um ponto divergente da sala, ou então reorientar o centro da sala, posteriormente, você pode ajudar a eliminar a tentação de fumar tabaco no momento que você está deitado na cadeira de scouting para fora da janela.
Dica 6. Tome nota do seu motivo para interromper o tabagismo. Isso pode se sentir como um detalhe sem importância no entanto, na verdade, ele pode percorrer um longo caminho no sentido extraordinariamente promissor que você mantenha a sua preocupação de interromper o consumo de cigarros no auge de seu plano. Se você mal retransmitir a si mesmo que você pedir para acabar com o tabagismo, que são mais e mais propenso a enganar e, consequentemente, dá para o desejo de acender novamente. Se você tiver anotado seu desejo, você vai ser muito mais provável que, essencialmente, respeitá-lo. Isso vale para deixar de fumar, verter libras extras, alterando seus exercícios de rotina ou qualquer outra coisa.