Pergunta

eu estava completando o trecho para triatletas e corredores onde você colocar em sua volta e endireitar uma perna na direção do teto e puxe delicadamente a perna em todo o seu corpo com um envoltório, permanecendo em seu de volta para esticar seus quadris e banda iliotibial quando senti uma dor repentina no meu superior traseiro esquerdo rosto perto da parte de trás do meu quadril. Ele agora se sente burny e um pouco fraco e instável agora. Devo apenas gelo e tomar anti-inflamatórios ou isso é mais grave? Estou em uma quantidade razoável de dor, queimadura constante básico com mais nítida quando eu passar de uma maneira que faz com hip ab ou adução.

Resposta

O SuperCat StretchNeumann,

Você acabou de descobrir a falácia de alongamento.

músculos ficar apertado (e parecem precisar de alongamento) porque reflexos posturais condicionado mantê-los apertado

Você não pode esticar afastado um reflexo postural.; você pode treinar-lo.

Eu sei que isso vai contra a todos os peritos e formadores que defendem alongamento. não pode ser ajudado.

É fácil de resolver.

Por favor, veja o meu artigo,

https://www.somatics.com/stretch.htm

em seguida, obter o programa de exercício somática que pode livrá-lo de contração muscular de reflexos posturais condicionado ( “The Cat stretch” – nenhum gato, sem alongamento – uma nova abordagem para flexibilidade e força; ver Lição 4 do programa).

com respeito,

Lawrence ouro