Assim youÂ’ve lido muito sobre a ansiedade, você entende seus ataques de pânico, você tem uma idéia de como eliminá-los, mas youÂ’re não tem certeza se youÂ! está fazendo nenhum progresso.

Há tanta informação disponível através da mídia, se a televisão itÂ, de impressão ou a internet, que a aprendizagem sobre ataques de pânico e ansiedade é facilmente acessível. Há uma oferta aparentemente infinita de livros e sites dedicados a ajudá-lo a lidar com seu problema.

Todos eles têm sugestões semelhantes ainda diferentes e muitos deles querem que você encontrar o que funciona melhor para você.

Como você sabe qual técnica de relaxamento, que estratégia de enfrentamento é o seu melhor jogo? Â Normalmente, isso é feito através de tentativa e erro. Este processo de tentar diferentes técnicas pode ser frustrante porque ele pode aparecer como você está chegando a lugar nenhum quando na realidade você está realizando um monte.

ItÂ’s importante não perder o senso de motivação na luta contra o problema ao tentar diferentes métodos para resolver o seu problema. Você é responsável tanto para o seu problema e sua resolução e entender isso e aceitar que é um componente importante para o seu sucesso.

Experimentação de novos hábitos e comportamentos pode ser difícil, mas é importante avaliar as alterações feitas examinar se são eficazes na luta contra os ataques de pânico, fobias ou ansiedade generalizada. Além disso, é importante manter os seus níveis de confiança e motivação para cima, assim como você navegar por essas modificações para sua vida diária.

Nà £ o se atolar em pensamentos, como eu mereço isso, ou it negativos muito work. você donÂ’t merecem viver com medo e ninguém deve ter medo de um pouco de trabalho.

Cada semana você experimentar novas técnicas para controlar seus nervos, lutar contra o seu ansiedade ou resolver o seu pânico , manter um registo. Esta página do jornal pode ser dividida em colunas e traçado pelos dias da semana ou qualquer método que você escolher.

Lista nas linhas da primeira coluna os diferentes métodos que você está trabalhando, como respiração profunda, muscular progressiva relaxamento ou redirecionamento pensamento positivo. Você também pode incluir itens como dessensibilização imagens, sentimentos de identificação, mudanças nutricionais e outras técnicas de enfrentamento que você emprega.

Isso irá ajudá-lo a traçar o quanto você utilizar suas técnicas e se você sentir quaisquer resultados desse uso. Como você mapear seu uso e sucesso com estratégias diferentes, você será capaz de reduzi-lo a que funciona para você.

Lembre-se, lidar com a ansiedade generalizada, ataques de pânico ou fobias é comum. Você não está sozinho; seus problemas não são exclusivos. Existem maneiras de ajudar a si mesmo e tornar a sua vida diária muito melhor.

Comece traçando seu caminho para o uso bem-sucedido de técnicas de relaxamento, estratégias de enfrentamento e formas para reduzir e eliminar seus medos. Você vai se surpreender que um pouco de motivação e trabalho duro vai fazer.

NÃ £ o perder o foco, donÂ’t desistir e ficar com ela para encontrar as melhores maneiras para você como um indivíduo para lidar com o seu problemas de ansiedade e ataque de pânico.