Embora nós deve estar falando aqui sobre como superar os ataques de pânico sem medicação, ao primeiro sinal dos sintomas que você deve obter um diagnóstico profissional. Isto é importante porque os sintomas desses ataques podem ser semelhantes aos sinais de outros issues.So que você possa ver o que quero dizer com mais clareza, aqui estão alguns sintomas típicos de ataque de pânico … Falta de breathTightness através da caixa ou throatNauseaHot ou flashesRacing frio heartTingling em fingersDizziness ou lightheadednessA verdadeira sensação de doomThis iminentes é por isso que é muito importante para ser diagnosticada corretamente, de modo que o seu médico pode oferecer o tratamento adequado. Para os fins deste artigo, é claro, vamos supor que você tenha sido diagnosticado com ansiedade e pânico attacks.Why associado que eu digo ansiedade? Bem, em geral, alguém que tem níveis mais elevados do que o normal de ansiedade e stress é mais propensos a ter um ataque de pânico, porque uma situação estressante, como ficar preso em um elevador, preocupado com uma entrevista de emprego, etc. pode adicionar um pico de estresse a que o alto nível de ansiedade e empurre o seu nível global mais em um attack.In minha experiência, os médicos invariavelmente prescrever medicamentos para controlar sua ansiedade e ataques de pânico. Estes podem funcionar para muitas pessoas, mas os seus efeitos secundários graves pode colocar as pessoas fora deles. E eles não podem realmente resolver os problemas subjacentes que podem estar causando sua ansiedade no primeiro place.There são muitos exercícios e técnicas para ajudá-lo a gerenciar sua ansiedade, como exercícios de relaxamento, meditação, auto-hipnose, yoga, etc., e, passos você pode tomar durante um ataque de pânico, como, respiração profunda ou respiração em um papel bag.But um dos passos mais importantes na sua recuperação é perceber que os ataques de pânico não pode prejudicá-lo. Este é um fato médico. Se você pode conseguir isso em sua cabeça, e realmente acreditar, você estará em uma posição muito mais forte para seguir em frente … Agora vem provavelmente o passo mais importante. Você tem que quebrar-out do seu ciclo vicioso de ansiedade. Este é o nome dado ao seu “medo” (inconsciente ou consciente) de ter outro ataque de pânico. Você vê, esse medo baseia-se sua ansiedade já elevada a um ponto em que ele pode empurrá-lo sobre em um ataque!

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