DO CORAÇÃO

O que você pensa e o que você sente pode fazer ou quebrar sua saúde cardíaca. Cardiologista Suzanne Steinbaum, M.D., D.O., explica os benefícios fisiológicos do pensamento positivo

Nós temos todos sentimos nossos corações batendo, mesmo no centro de nossos corações. Embora saibamos que o seu objectivo para bombear o sangue por todo o corpo Eu gostaria que você considere que há algo acontecendo com esse órgão essencial mais profundo.

[Editor s nota: Dr. Steinbaum é autor do Dr. Suzanne Steinbaum s coração do livro:. Cada mulher s Guia para um Coração Saudável Vida (Avery)]

O coração faz mais do que apenas bombear o sangue. O coração também está ligada ao seu mind.There é linguagem que sugira isso:

O coração tamborilando pitter que temos quando estamos apaixonados

O coração dolorido nós começar a partir de um rompimento

O coração acelerado que vem com ansiedade

O coração pesado associado com tristeza e dor

O coração pulando que acompanha um lampejo de esperança

O coração calmo que decorre de contentamento

Nós todos sabemos que o que sentimos afeta nossos corações. Sabemos o desgosto, ansiedade e raiva sente como. No entanto, o que você pode não perceber é que há realmente uma conexão fisiológica entre o cérebro eo coração que dá credibilidade a estes sentimentos românticos. O coração pode não ser em forma de coração, literalmente, mas realmente está associada com nossos pensamentos e sentimentos, tanto positivos como negativos. Tem havido alguma pesquisa interessante sobre esta conexão mente-coração. Por exemplo, sabemos que a raiva, hostilidade, estresse e depressão pode aumentar a incidência de doenças cardíacas, especialmente nas mulheres. Os hormônios do estresse e marcadores inflamatórios podem surgir por todo o corpo com o aparecimento destas emoções, e eles afetam diretamente a mucosa do arteries.When este revestimento é submetido a esses hormônios, ele configura o artérias para o desenvolvimento da placa ou eventual e possível ruptura da placa, o que pode conduzir a um ataque cardíaco. Por outro lado, contentamento, alegria, felicidade e outros sentimentos positivos realmente reverter estes efeitos, inflamação arrefecimento, relaxar as artérias e (não por acaso) a criação de um estado mental que encoraja comportamentos mais saudáveis, como escolher alimentos mais saudáveis ​​e se exercitar mais. A boa notícia é que sua mente é algo que você pode controlar, embora possa às vezes sinto incontrolável ou fora de controle. Considere depressão. Depressão tem uma maneira de espreita nos bastidores até que se torne grave o suficiente para que seus sintomas são finalmente óbvio. Ela ocorre mais freqüentemente em mulheres e é por vezes associada a flutuações hormonais durante a menopausa. Mesmo que seja literalmente na sua cabeça (Porque começa no cérebro), a depressão é um fenômeno biológico. Você pode não ser capaz de o apenas a pressão fora dela e, se você tem depressão clínica verdade, você provavelmente não vai ser capaz de gerenciá-lo sozinho. No entanto, ainda é controlável. Se você se sentir deprimido, você tem o poder de visitar o seu médico e pedir ajuda. Por vezes, a medicação é essencial para romper o ciclo de depressão. Mas tratando questões de estilo de vida também é crítica. Quando você muda sua depressão através da sua própria ação (com a ajuda de um profissional), você pode alterar o seu risco a saúde do coração e doenças cardíacas.

Isto aplica-se a situações menos graves também. Quando se trata de obter a sua mente em um lugar que pode ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável, pode ser simplesmente uma mudança consciente em perspectiva.

Se você ver o copo meio cheio ou meio vazio pode determinar o seu risco relativo de doença cardíaca. Tentando ficar mais positivo, mesmo quando as coisas são difíceis, pode ajudar a proteger o coração.

Como as pessoas envelhecem, elas tendem a tornar-se mais pessimista. Um estudo demonstrou que quanto mais velha a pessoa era, o mais provável é que os olhos da pessoa se concentrará mais em fotografias de rostos franzindo a testa contra fotografias de rostos sorridentes.

Embora você pode se considerar uma pessoa relativamente pessimista ou negativa, é possível forçar-se de forma proativa para permanecer positivo e otimista, e orientar a sua atenção para o que está feliz e bom, em vez de triste e mal-humorado.

Esta é uma questão de prática, não personalidade. Desacelere. Tire algum tempo para apreciar sua vida todos os dias. Anote ou fazer uma lista mental das coisas pelas quais você é grato.

Quando algo ou alguém irrita, irrita ou decepciona, forçar-se a considerar o lado positivo da situação ou pessoa. Quais são as boas qualidades? O que você poderia saber? Quanto mais você fizer isso, mais rapidamente ele vai se tornar uma segunda natureza.

Claro, mesmo os otimistas ficar estressado, eo estresse é outro grande coração-Harmer. O stress é uma parte de todos s vida. Mas o que realmente importa é como você escolher para lidar com ele. Encontrar formas de gerir o stress é uma parte integrante de manter a saúde do coração, se você optar por experimentar a meditação, yoga, respiração profunda, exercício físico regular, mais tempo para baixo ou me tempo, a terapia da conversa (ou talvez apenas a contratação de um organizador profissional), ou qualquer combinação dessas coisas. Torná-lo parte da sua rotina. O que é mais importante é que você tem estratégias que você pode retirar-se facilmente, sem pensar muito quando o estresse atinge o seu ponto de ebulição. Mudando seus pensamentos e relaxar sua mente são simplesmente parte de cuidar bem de si mesmo e viver uma vida saudável para o coração. Por último, eu acredito que é crucial para a saúde do coração em saber que você está vivendo com propósito e paixão. Estudos têm demonstrado que viver com um propósito pode diminuir o risco de doenças cardíacas. Quando o foco é sobre uma paixão se é o seu trabalho, um hobby, sua família, seus animais de estimação, filmes, seus amigos ou voluntariado concentrando-se em algo maior do que você mesmo pode fazer a diferença. Encontrar algo que te faz feliz, que faz seu coração cantar. Em meu livro,

Dr. Suzanne Steinbaum s Coração Book of, escrevi o seguinte:

Talvez o seu propósito será o que você faz para uma carreira ou talvez seja outra coisa. Ele doesn t importa se você ganhar dinheiro com isso ou fazê-lo em tempo integral. Tudo o que importa é que você tem. Todo mundo deve ser capaz de acordar sabendo que eles têm a oportunidade de fazer o que amam, e fazer o que faz a diferença, mesmo se ele isn t seu trabalho real. Esta é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por si mesmo. Quando você encontrar a sua paixão, it . S como encontrar a peça que faltava no quebra-cabeça um

Pense no que você fica animado. O que você gosta de fazer mais do que tudo? Qual é a coisa que você pode pensar sobre por horas, que você sonha em fazer, que você gosta de dizer às pessoas sobre? Siga essas pistas. Ele doesn t importa o que seja, só importa que ele se sente bem

Tendo essa paixão vai te tirar da cama pela manhã e levá-lo ao longo do dia, com uma energia que vai alimentar sua alegria. Ele também irá ajudá-lo a entender que você don t tem tempo para estar doente. Você tem muitas coisas importantes e de suporte de vida para fazer! Isso por si só pode motivá-lo a cuidar melhor de si mesmo e seu coração. Embora a ciência só recentemente arrebatados para a intuição humana que o coração ea mente estavam ligados, agora sabemos que s verdadeiro. Nós sabia o tempo todo, não foi t nós? Basta assistir a um pôr do sol, ouvir a sua música favorita, olhar amorosamente para o seu filho em uma peça da escola, abrace seu melhor amigo ou faz aquilo que você mais ama. Sinta o seu coração swell.That s bom remédio.