Se você está geralmente se sentindo para baixo, há provavelmente muitas razões para isso e eu não posso nem começar a enumerá-los todos aqui! No entanto, existem três maneiras fáceis de melhorar o humor e fazer você se sentir melhor, para que a sensação de geralmente se sentindo para baixo irá ocorrer com menos frequência. Não há necessidade de tomar medicamentos ou anti depressivos, porque este tipo de depressão leve ou distimia pode ser afetado positivamente por algumas mudanças de estilo de vida que são incrivelmente fácil de implementar.
Food afeta o humor. Mas qual o alimento? Há toda essa conversa sobre o aminoácido chamado triptofano (encontrado na maioria das proteínas) que pode realmente ajudar a fabricar mais da serotonina, a boa química humor em nossos cérebros. Mas precisamos também os carboidratos certos para ajudar este triptofano para entrar em nossos cérebros.
Pesquisa da Universidade do Arizona, na verdade, mostra que as pessoas que tinham reduzido a sua ingestão de hidratos de carbono estavam sofrendo de fadiga e não tinha vontade de exercício. Isto foi notado depois de apenas duas semanas, o que só serve para mostrar quão facilmente alimentar pode afetar nosso estado de espírito e felicidade.
Assim, a primeira maneira é escolher os carboidratos direito que irá ajudar com os processos de fabricação de triptofano . Os únicos a ir para são os carboidratos complexos como cereais integrais, verduras, legumes e frutas.
Os ácidos graxos essenciais ou o Omega 3 têm sido mostrados para levantar o humor também. Adicionando estes como suplementos é a minha segunda maneira de se certificar de que eu estou recebendo o suficiente destes para evitar geralmente se sentindo para baixo. Eu sei que alguns estudos têm mostrado que as pessoas deprimidas foram encontrados para ter uma falta de Omega 3 gorduras.
A terceira maneira de humor resta é para sair no ar fresco e fazer algumas coisas como andar, correr , tendo o almoço ao ar livre, sentado em um banco do parque. Qualquer coisa que você goste. Sabemos que a exposição ao sol, ar fresco e qualquer contato com a natureza vai levantar o nosso humor. Estudos têm mostrado que as pessoas deprimidas, as crianças com TDAH e muitas outras categorias todos os benefícios. Na verdade, a exposição ao sol em si, por um tempo limitado pode realmente melhorar o humor, fazer você se sentir menos ansioso e, geralmente, aumentar o bem-estar.
Se você está geralmente se sentindo para baixo e sentir que as formas acima não vão ser suficiente, por que não verificar-se alguns remédios à base de plantas, tais como erva de são João, que é a erva favorita para a depressão na Alemanha. Deve haver uma razão muito boa para isso, então por que não verificar o meu site onde eu ter explicado tudo isso?