A muitas mulheres sofrem de dores musculares costas e espasmos musculares dor nas costas durante a gravidez e um bom número destas mulheres têm dificuldade para se movimentar especialmente durante os últimos três meses antes de dar à luz. De acordo com especialistas, dor muscular nas costas durante a gravidez é causado por uma série de fatores. Algumas das causas mais comuns de dor muscular nas costas durante a gravidez são o ganho de peso, que se estende da pelve e a posição do bebê.

Lidar com os músculos Pains

Um monte de mulheres ganham em torno de 40 libras durante a gravidez eo peso extra pode causar uma série de músculos estirpes especialmente em torno da área de volta. Se você está grávida, você deve controlar o peso com cuidado e tentar ficar dentro do seu nível de peso da gravidez ideal. De acordo com especialistas, as mulheres só deve ganhar cerca de 30 libras durante a gravidez de modo a tentar gerir a sua dieta para manter o seu peso para baixo. Dessa forma, você pode reduzir o risco de intensa músculo traseiro pain.In o evento onde ainda ganhei um monte de peso, apesar de sua vigilância, você deve ver a ele que você usar sapatos confortáveis ​​na maioria das vezes e obter um lote de descanso. sapatos baixos com estofamento macio pode ajudar a reduzir o impacto de seu peso em seus pés. Além disso, vestindo sapatos baixos ajudar você a manter uma boa postura e evitar sobrecarregar a sua postura back.Good é muito importante para evitar dor nas costas muscular, para se certificar de que você não se inclinar para trás quando você anda. Lembre-se que quando você se inclinar para trás, você coloca peso extra em sua coluna para que a sua parte inferior das costas pode ser muito doloroso. Para evitar muita dor, equilibrar o peso de seu bebê bem e manter a coluna reta como possible.Avoid levantar objetos pesados ​​ou fazer exercícios extenuantes durante este período. Elevação de cargas pesadas podem causar dor nas costas muscular, para deixar os trabalhos de levantamento para os outros membros da família. Quando se trata de exercício, fazer exercícios de impacto apenas baixos como caminhadas, aeróbica modificados para mulheres grávidas e yoga para mulheres grávidas. Tente limitar o seu exercício para apenas alguns minutos a uma hora. Tanto quanto possível, você deve exercer no final da tarde quando seus músculos são mais relaxed.Try para descansar bastante, especialmente durante os últimos três meses de gravidez. Quando em repouso, colocar algumas almofadas macias e deitar em uma posição confortável. Tome respirações profundas e deixar seus músculos relaxam. Tente mudar sua posição com frequência quando se deitar para evitar cãibras.