A vitamina D é conhecida por aumentar a resistência óssea, melhorando a capacidade do organismo de absorver cálcio. No entanto, esse não é o único truque na manga do vitamina do sol.
Uma nova pesquisa mostrou que a vitamina D pode realmente combater a depressão, e reduzir a dor no tipo 2 mulheres diabéticas sofrendo de depressão.
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a vitamina D e cérebro da Saúde
o primeiro estudo, publicado na revista
Free Radical Biology e Medicina
em dezembro
,
mostrou o efeito de uma dieta pobre em vitamina D em ratos de meia idade. Os baixos níveis de vitamina do sol causado danos dos radicais livres perceptível para várias partes do cérebro dos ratos. performances dos ratos em testes de aprendizado e memória cognitivas também reduziu drasticamente.
O investigador principal do estudo, Allan Butterfield, Ph.D., professor na Universidade de Kentucky Departamento de Química, e diretor do livre radical Biology em Câncer Núcleo do Centro de Câncer Markey, diz que a vitamina D ajuda a combater a oxidação no cérebro. Ao manter níveis adequados de vitamina D no organismo, que pode impedir os danos cerebrais dos radicais livres.
A vitamina D na luta contra a depressão
Outro estudo, realizado na Universidade de Loyola, Chicago, destaca a ligação entre a vitamina D e depressão. As descobertas sugerem que a vitamina D pode contrariar de forma significativa os efeitos da depressão. Dentro de duas semanas da introdução do suplemento para deprimido, tipo 2 mulheres diabéticas, os pesquisadores notaram uma mudança positiva significativa nos níveis de depressão dos pacientes.
Além de reduzir a depressão, os pesquisadores da Loyola também observou que, dentro de poucos meses, a 50.000 UI (unidade Internacional) por suplementação de semana causou uma queda dramática no nível de dor e dormência experimentado por esses pacientes diabéticos tipo 2. Todd Doyle, Ph.D. e principal autor do estudo, afirmou que a dor é um dos maiores problemas enfrentados pelas mulheres diabéticas hoje.
níveis de vitamina D baixos também têm sido associadas à doença de Alzheimer, certos tipos de câncer e até mesmo doenças cardíacas. Este estudo suporta a hipótese de que nossos corpos dependem de vitamina D para se manter saudável. Agora é a hora de consultar o seu médico para determinar seus níveis de vitamina D
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O futuro é brilhante para The Sunshine vitamina
Sue Penckofer, Ph.D., co-autor do estudo Loyola, disse que a vitamina D tem amplos benefícios para a nossa saúde. Ela fez referência específica à diabetes, mas também reconheceu os benefícios globais de saúde da vitamina do sol. Sua equipe vai expandir a sua investigação com recursos do Instituto Nacional de Pesquisa em Enfermagem, e começar a comparar os efeitos de diferentes doses de suplementação de vitamina.
A vitamina D é realmente um suplemento versátil e extremamente benéfico, mas quanto ele faz o corpo realmente precisa? Para responder a essa pergunta, a Health Canada configurar uma vitamina D ingestão diária sugerida.
Health Canada recomenda entre 800 e 4.000 UI de vitamina D por dia. Ele também sugere que qualquer pessoa com mais de 40 anos tomar um suplemento de 400 UI de vitamina D.
Os benefícios da vitamina D tornam um excelente suplemento para começar a incorporar em nossas rotinas de saúde diárias. A suplementação de vitamina D é uma forma fácil e rentável de terapia, e tem poucos efeitos colaterais ou não. A vitamina D pode ser obtida através de suplementos, uma dieta saudável com peixes gordos e abundância de vegetais, e uma caminhada regular no sol.